Esta história é baseada em um artigo que eu li intitulado “30 coisas para deixar de fazer por você.” Ao ler, eu não pude deixar de pensar como eles são verdadeiros e alguns são particularmente apropriado para aqueles de nós com fibromialgia, síndrome de fadiga crônica e outras condições debilitantes.
Aqui estão 16 coisas que eu acredito que aqueles de nós com fibromialgia devem parar de fazer:
1. Pare de colocar suas próprias necessidades em segundo plano.
Se você tem uma doença debilitante crônica, primeiro você deve defender suas próprias necessidades. Mesmo se você é a pessoa mais saudável do planeta, você não deve deixar suas necessidades ir para o fim da linha. Como fibromialgia é mais comum em mulheres, isto é particularmente verdadeiro para as mulheres parecem que suas necessidades deve vir depois de seus maridos, seus filhos, sua igreja, seu trabalho, seus esforços voluntários e tudo o que poderia acontecer com eles . É incrível que nos damos tempo; infelizmente, muitos de nós não o fazemos.
2. Pare de passar tempo com as pessoas erradas.
Se alguém adiciona estresse à sua vida, esse estresse deixa você doente. Remova o estresse removendo essa pessoa. Você pode não ser capaz de removê-los completamente, mas pode optar por evitá-los quando possível.
3. Pare de guardar ressentimentos.
Guardar rancor é um esforço desnecessário. Isso nos leva a criar pensamentos negativos sobre uma pessoa e se concentrar apenas nesses pensamentos negativos, pois devemos tentar encontrar maneiras de nos concentrarmos em coisas mais positivas. Deixe de lado o rancor. Você sempre pensará na pessoa ocasionalmente, mas quando o fizer, afaste-se e substitua-a por um pensamento de alguém que lhe interesse e faça você sorrir.
4. Pare de tentar ser tudo para todos.
A capacidade de dizer não é muito subestimada. Demasiadas vezes aqueles de nós com fibromialgia são incapazes de dizer não, sentir-se culpado quando não podemos ou não queremos dizer sim. Não podemos ser tudo para todos – nem podemos ser tudo para nós mesmos, e não devemos ser.
5. Pare de mentir para si mesmo.
Você não se sente bem e alguém lhe pergunta como você está. Você responde: “Estou bem”, mas isso não é verdade. Não é a verdade quando você diz a eles, e certamente não é a verdade quando você diz para si mesmo.
6. Pare de desperdiçar seu tempo explicando-se aos outros.
Se você não pode fazer algo, fique simples – apenas diga não e continue. Não tente explicar por que você não pode fazer isso porque eles podem não ouvir de qualquer maneira.
7. Pare de tentar acompanhar o passado.
Embora você possa encontrar maneiras de melhorar seus sintomas, você provavelmente nunca estará em 100%. Sempre haverá limites. Pare de tentar encontrar o padrão de vida que você teve antes de sua doença e perceba que era então e é agora. Concentre-se no que você pode fazer em vez do que você foi capaz de fazer.
8. Pare de repreender-se por erros antigos.
Culpa e culpa são nossos amigos constantes. Pare de lutar contra coisas que você fez no passado (ou coisas que você gostaria de fazer, mas não fez). É no passado, deixe ir e seguir em frente. Mais uma vez, concentre-se no que você pode fazer no futuro.
9. Pare de ficar com ciúmes dos outros.
É tão fácil ficar com ciúmes do que os outros têm ou do que os outros podem fazer. Nós não percebemos que eles também têm limites. Ninguém vê a vida real do outro, suas habilidades ou desvantagens e seus limites. Não julgue sua vida com base no “Jones”, real ou imaginário. Concentre-se no que você tem maravilhoso.
10. Pare de reclamar e tenha pena de si mesmo.
É bom dar uma festa de pena de vez em quando, mas acho que nunca deve durar mais do que cinco minutos, e você nunca deve convidar amigos. Concentre-se nos aspectos positivos da vida – há muitos.
11. Pare de negligenciar a beleza dos pequenos momentos.
Quantas vezes ouvimos dizer que devemos parar e cheirar as rosas? Você realmente não gosta dessas pequenas coisas até não conseguir mais fazê-las. Então, tire alguns momentos por dia e realmente pense nas pequenas coisas que você pode aproveitar. Anote-os para que você possa vê-los mais tarde, quando estiver considerando essa festa de pena.
12. Pare de tentar fazer as coisas perfeitas.
Eles já são. OK, talvez eles não sejam perfeitos, e talvez eles possam até ser melhores do que são agora. Mas o fato é que você precisa se concentrar na realidade e não na perfeição. Dê pequenos passos para melhorar as coisas e aproxime-se da idéia do que você quer que sua vida seja, sem se preocupar constantemente com a distância que você ainda está longe da perfeição.
13. Pare de agir como se tudo estivesse bem, se não for.
Se tudo não estiver bem, não há problema em dizer a verdade. Quando um amigo de verdade ou alguém que realmente se importa com você pergunta como você está, seja honesto. Pare de responder com “Estou bem” se você não estiver.
14. Pare de se preocupar tanto.
Você tem a impressão de que a vida está fora de controle e talvez seja o caso. Então não se preocupe com isso. Deixe a vida ser o que será. Controle as coisas que você pode controlar e deixe o resto ir. O cuidado constante só vai fazer você se sentir pior.
15. Pare de se concentrar no que você não quer.
Você não quer acordar amanhã em um surto, então é só isso que você pensa e acaba impedindo-se de dormir, fazendo você acordar em um surto. Soa familiar? Bem, pare com isso. Em vez de pensar “eu não quero …” pensar “eu quero …. Concentrando-se na boa noite de descanso, você sabe que vai ficar e o quanto vai se sentir amanhã porque fez as escolhas certas sobre as coisas que estão sob seu controle.
16. Pare de ser ingrato.
Seja grato a cada minuto de cada dia. Há algo maravilhoso pelo qual ser grato. Diga “obrigada” pelas pequenas coisas e diga. Em vez de ficar com raiva de alguém para fazer algo que você estava planejando fazer, porque você sente “inútil” ou como se você pensou que você não fizer a sua parte, ser grato a você liberado para fazer qualquer coisa, mas você queria fazer.
