Temperatuurgevoeligheid treft veel vrouwen met fibromyalgie, waaronder ikzelf. Je kunt het de hele tijd koud hebben of de hele tijd warm of afwisselend warm of koud zijn.
Al meer dan vijfentwintig jaar had ik opvliegers en nachtelijk zweten. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik me totaal schaamde omdat ik niet kon stoppen met zweten. Mijn haar en kleding zouden doordrenkt zijn, ongeacht de buitentemperatuur. Nu bevries ik de hele tijd.
Onderzoek toont aan dat mensen met fibromyalgie een onvermogen hebben om zich aan te passen aan veranderingen in temperatuur, samen met een lagere pijndrempel voor zowel warme als koude stimuli. Julie van Counting My Spoons schreef over een onderzoek dat de temperatuurdrempels voor warmte en koude bij vrouwen met fibromyalgie onderzocht in vergelijking met gezonde vrouwen.
Wat veroorzaakt temperatuurgevoeligheid?
De lichaamstemperatuur wordt gereguleerd door de hypothalamus. De hypothalamus is een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de hormoonproductie. Het wordt beschouwd als de schakel tussen het zenuwstelsel en het endocriene systeem.
De hypothalamus regelt niet alleen de lichaamstemperatuur. Het regelt het energieniveau, de slaapcyclus, de spierfunctie, de bloedsomloop, de darmen en de verdediging tegen infecties.
De meeste fibromyalgiesymptomen lijken te wijten te zijn aan onevenwichtigheden in de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as). Deze drie klieren werken samen om de hormoonspiegels onder controle te houden. Verstoringen in de HPA-as lijken de kern te zijn van fibromyalgie.
Schildklierhormonen spelen ook een rol bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) kan ervoor zorgen dat iemand het te warm krijgt, terwijl een te trage schildklier (hypothyreoïdie) ervoor kan zorgen dat iemand het te koud krijgt.
De schildklier staat onder controle van de hypofyse. De hypofyse zelf wordt gereguleerd door de hypothalamus. Alles wat de HPA-as verstoort, zal ook de schildklierfunctie onderdrukken.
Bepaalde medicijnen interfereren met de regulering van de lichaamstemperatuur. Sommige medicijnen maken u gevoelig voor hitte , waardoor het risico op een zonnesteek groter wordt en sommige kunnen de lichaamstemperatuur verlagen.
Hittegevoeligheid
Sommige warmtegevoelige mensen voelen overal warmtesensaties die vanuit hun eigen lichaam lijken te komen. Samen met opvliegers hebben sommige mensen problemen met overmatig zweten. Anderen hebben mogelijk alleen problemen met hun handen en voeten, waaronder wallen en pijn. Warm of heet weer kan ondraaglijk zijn met hittegevoeligheid.
Om oververhitting te voorkomen:
- Houd je omgeving koel.
- Draag zachte, lichtgewicht kleding die losjes zit. Blijf bij warm weer bij lichte kleuren, omdat donkere kleuren warmte absorberen.
- Blijf gehydrateerd. Zorg ervoor dat je altijd een koud drankje hebt (water is het beste) om aan te nippen.
- Neem een koel bad of douche. Soms kan het helpen om je lichaam af te koelen door je voeten in koud water te laten weken.
- Gebruik koelproducten zoals een coldpack of ventilator. Draag een kleine, draagbare, op batterijen werkende ventilator met je mee als je uitgaat.
Als het weer warm wordt, ervaren warmtegevoelige mensen met fibromyalgie vaak opflakkeringen van symptomen. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met fibromyalgie die worden blootgesteld aan hoge temperaturen, een toename melden van: pijn, hoofdpijn, vermoeidheid, angst en depressie. Ze hebben ook meer kans op warmte-uitslag en hitte-uitputting of hitteberoerte.
Een hitteberoerte is een medisch noodgeval. Tekenen van een hitteberoerte en onmiddellijke actie om de oververhitte persoon af te koelen tijdens het wachten op een spoedbehandeling zijn te vinden op de Mayo Clinic- website.
Koudegevoeligheid
Mensen die koudgevoelig zijn, voelen zich vaak gekoeld tot op het bot en hebben moeite om op te warmen. De kou kan overal zijn of alleen in je handen en voeten. Dit symptoom is meestal erger bij koud weer, maar kan op elk moment optreden.
Om problemen met verkoudheid te voorkomen:
- Houd je omgeving warm.
- Kleed je warm, vooral bij koud weer. Houd je voeten bedekt, draag sokken en pantoffels.
- Drink warme vloeistoffen en eet warme maaltijden zoals soep en havermout.
- Neem warme baden of douches.
- Houd een deken bij de hand of gebruik een verwarmingskussen of soortgelijke magnetronproducten.
Een ongewone gevoeligheid voor koude in de handen en voeten met kleurveranderingen in de huid komt soms voor bij mensen met fibromyalgie. Deze aandoening wordt het syndroom van Raynaud genoemd , ook wel het fenomeen van Raynaud genoemd.
Gevoelig voor zowel warmte als koude
Sommige mensen schommelen tussen warm en koud zijn. Het ene moment kun je zweten met opvliegers en het volgende moment bevriezen. Dit kan erg uitdagend zijn. Op beide scenario’s moet je voorbereid zijn.
- Kleed je in lagen of heb extra lagen beschikbaar.
- Draag bij nachtelijk zweten vochtafvoerende nachtkleding of gebruik temperatuurregulerende lakens.
Schommelingen in temperatuur kunnen uw fibromyalgie erger maken. Het is belangrijk om vooruit te plannen. Het kan zijn dat u het grootste deel van uw tijd binnenshuis moet doorbrengen, waar u de omstandigheden beter kunt beheersen.
Gevolgtrekking
Temperatuurgevoeligheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie . De meeste vrouwen met fibromyalgie melden dat ze extreem gevoelig zijn voor kou en/of warmte. In wezen kan temperatuurgevoeligheid te wijten zijn aan hormonale onevenwichtigheden in de hypothalamus-hypofyse-bijnieras. Medicijnen kunnen ook interfereren met de regulering van de lichaamstemperatuur.
Jarenlang had ik het altijd warm. Het warme en hete weer was ondraaglijk, dus ik gaf de voorkeur aan koud weer. Nu lijkt het alsof de schakelaar is omgedraaid en ik heb het altijd koud. De opvliegers stopten toen ik stopte met het gebruik van antidepressiva en Lyrica. Dus of het waren de medicijnen of ik kwam door de menopauze. Als ik nu maar warm kon worden.
Ik hoor graag van je. Als u fibromyalgie heeft, bent u dan gevoelig voor warmte, kou of beide? Zo ja, heeft u tips die daarbij kunnen helpen? Laat hieronder een reactie achter om te delen.
