Fibromiyalji, vücutta ağrı ve duyarlılığa neden olan uzun süreli bir durumdur. Bilim adamları, ABD’deki yaklaşık 5 milyon yetişkinin fibromiyaljiden etkilendiğini tahmin ediyor.
Erkekler ve erkekler bu hastalığa sahip olsa da kadınlarda daha sık görülür.
Bu rahatsızlığa sahip kişilerin çoğu orta yaşta teşhis edilir.
Şiddetli fibromiyalji ağrıları yoğunlaştığında, her aktivite daha zor görünebilir. Tüm insanlar farklı salgınlar yaşar ve kişiye bağlı olarak farklı tetikleyiciler olabilir.
Fibromiyalji salgını nedir?
Fibromiyaljili bazı insanlar düzenli olarak belli semptomlar hissedebilirler. Bununla birlikte, fibromiyalji ile ilişkili ağrı dalgalanma ve kötüleşme eğilimindedir.
Semptomlar geçici olarak sayı veya yoğunlukta arttığında, buna salgın veya kriz denir.
Salgınlar herhangi bir uyarı olmadan ortaya çıkabilir ve fibromiyaljili bir kişi stres altındaysa veya çok fazla baskı altındaysa, ortaya çıkması daha olasıdır.
Bir salgın aynı anda birkaç günden haftaya kadar sürebilir.
Salgın için potansiyel
Bazı faktörler, aşağıdaki gibi değişiklikler gibi bir fibromiyalji salgını tetikleyebilir:
- diyet
- hormonlar
- fiziksel veya psikolojik stres
- program
- uyku
- sıcaklık veya hava
- tedavi
Stresli olaylar, ameliyat veya kazalar fibromiyalji semptomlarını kötüleştirebilir. Salgınlara, uykusuzluk veya çok az veya çok az egzersiz yapmaktan da neden olabilir.
Fibromiyalji Salgınlarının Belirtileri
Fibromiyaljinin ana semptomu genel ağrıdır. Bu durum kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde ağrı, sertlik ve hassasiyete neden olur. Bireysel semptomlar bir kişiden diğerine farklılık gösterir. Belirtiler yoğunluğa göre değişebilir ve görünüp kaybolur.
Fibromiyalji belirtileri şunları içerebilir:
- vücutta ağrı, özellikle sırt veya boyun
- Acıya, parlak ışıklara, dumana ve bazı yiyeceklere aşırı hassasiyet
- Uzun süre aynı pozisyonda kalarak sertlik
- kas spazmları
- aşırı yorgunluk
- zayıf uyku
- yorgunluk
- hatırlama, öğrenme, dikkat etme ve “fibro sis” olarak odaklanma sorunları
- yavaş konuş
- sık baş ağrısı veya migren
- İrritabl barsak sendromu
Fibromiyaljisi olan biri bazen sakar, baş dönmesi, çok sıcak veya soğuk hissedebilir, acı dönemleri, huzursuz bacak sendromu ve uyuşukluk veya ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissedebilir .
Günlük ağrı ve uyku önleme evde ve işte sorunlara neden olabilir. Bir durumla baş etme stresi de endişe ve depresyona neden olabilir.
Doktorlar salgınlara neden olan hassas noktalara veya tetikleyicilere başvuruyorlardı, ancak artık yaygın olarak kullanılmıyorlar. Amerikan Romatoloji Koleji’nin fibromiyalji tanısı için yeni kriterleri vardır.
ipuçları
Fibromiyalji için tetikleyici faktörlerin bazıları bir kişinin kontrolünün dışında olmasına rağmen, diğerleri salgınları kontrol edebilir ve önleyebilir. Bir salgını önlemek, bir tanesini tedavi etmekten daha kolaydır.
Aşağıda, semptomları hafifletmeye ve fibromiyaljinin günlük yaşamını kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ve önerileri bulacaksınız.
Tetikleyicilerin kaydını tutun
Fibromiyalji tetikleyicileri kişiden kişiye değişir. Aktiviteleri, öğünleri, uykuları ve süreleri takip edin ve fibromiyalji semptomları, belirli tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olabilir.
Bu etkinliklerin kaydedilmesi bir salgını tetikleyen kalıpları vurgulayabilir. Bu, fibromiyaljili bir kişinin bu tetikleyicileri nasıl daha iyi yönetebileceğini veya kaçabileceğini anlamasına yardımcı olabilir.
Stresi azaltın ve rahatlayın
Stres fibromiyalji semptomlarını kötüleştirir. Fibromiyaljili birçok kişi stres ve depresyon, anksiyete ve hayal kırıklığı hissi yaşar. İnsanlar stresli durumlara maruz kalmaktan kaçınmaya veya sınırlamaya çalışarak rahatlayabilirler.
Meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikler stresi kontrol etmeye yardımcı olabilir, ancak fibromiyalji hastalarının fiziksel aktiviteden tamamen uzak durmaması önemlidir. Çalışmayı bırakmayı veya egzersiz yapmayı bırakmayı bırakan fibromiyalji hastaları, aktif kalanların yanı sıra çalışmazlar.
Stres yönetimine yardımcı olacak seçenekler mevcuttur ve bilişsel davranışçı terapi (CBT), grup terapisi ve nitelikli sağlık profesyonellerinden gelen geri bildirimleri içerir.
Uyku ya da yeterli
Yorgunluk fibromiyaljinin ana semptomlarından biridir. Fibromiyaljili bir kişinin yeterince uyuması çok önemlidir.
Her gün aynı saatte yatmanıza ve ayağa kalkmanıza ve gün içinde kestirmenizi sınırlamanıza yardımcı olabilecek uyku hijyen uygulamaları.
Bazen fibromiyalji hastalarında huzursuz bacak sendromu ve uykuyu etkileyebilecek ağrı vardır. Bir doktor, bu problemler için sağlıklı bir şekilde uyumanızı önerebilir.
Düzenli egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktivite fibromiyalji semptomlarını azaltabilir veya hafifletebilir. Her ne kadar egzersiz erken ağrı belirtilerini artırabilse de, zamanla ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.
Fibromiyalji hastaları için önerilen aktiviteler arasında yürüyüş, bisiklet, yüzme ve su aerobiği sayılabilir. İyi duruş alışkanlıklarını sürdürmek, germe ve gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir.
Maksimum etki için fibromiyaljili kişilerin yürüme gibi hafif egzersizlerle başlayıp yavaş yavaş direnç ve yoğunluk geliştirmeleri önerilir.
Güçlendirme ve dayanıklılık egzersizleri kas kuvveti, fiziksel sakatlık, depresyon ve yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca fibromiyaljili kişilerde yorgunluk, fonksiyon ve ruh halini artırabilir.
Çok yapma
Fibromiyalji semptomlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilmekle birlikte, aşırı abartmanın abartılmaması için sınırlandırılması çok önemlidir.
Moderasyon anahtardır. Fibromiyaljili bir kişi semptomlarının iyi olduğu günlerde çok şey yaparsa, daha kötü günler geçirebilir. Ancak, kötü günlerde, insanlar mümkün olduğu kadar aktif olmaya çalışmalı. Aktivite seviyelerini mümkün olduğunca muntazam tutmak en iyi sonucu verir.
diyet
Her ne kadar fibromiyalji hastalarına spesifik bir diyet önerilmese de fibromiyalji semptomlarını kötüleştiren bazı yiyecekler vardır.
Semptomların iyileşip iyileşmediğini görmek için her hafta belirli gıda gruplarını dışladığınız bir diyet diyeti deneyin. Belirli bir tür yiyecek atıldıktan sonra semptomlar iyileşirse, fibromiyalji semptomları ile ilişkili olabilirler.
Yeterli beslenmeyi sürdürmek, enerji seviyelerini yükseltmeye ve diğer sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olacaktır.
Fibromiyalji ve Sosyal Güvenlik
Fibromiyaljili birçok insan, normal bir yaşam standardını sürdüremez veya çalışamaz.
Bu insanlar için, Birleşik Devletler’deki Sosyal Güvenlik kararları, bir doktor veya osteopati, hastalığın tıbbi olarak belirlenebilir bir sakatlığa (MDI) yol açtığını belirlediği sürece, koşulun Sosyal Güvenlik ödemeleri için bir sakatlık olarak nitelendirileceğini belirlemektedir.
Bu, bir doktorun şunları doğrulayabilmesi gerektiği anlamına gelir:
- genelleştirilmiş ağrı öyküsü
- Sınavdan sonra en az 11 puan
- En az altı fibromiyalji semptomunun tekrarlanan örnekleri
- diğer açıklamaların veya koşulların atıldığına dair kanıt.
Sosyal Güvenlik İdaresi (SSA), hastalıkla ilgili 12 aya kadar olan tıbbi belgeleri gerektirir ve tanıyı doğrulamak için aile, arkadaşlar, komşular ve eski işverenlerle röportajlar yapabilir.
Bazı durumlarda, SSA hastalığın zayıflatıcı yapısını doğrulamak için bir konsültasyon yapabilir.
Fibromiyalji Salgınlarının Tedavisi
Fibromiyalji krizlerini tedavi etmek zor olabilir. İlk başta bir salgının gelişmesini önlemek, onu tedavi etmekten daha az karmaşıktır.
Fibromiyalji, bazı semptomlara sahiptir, bu da hiçbir tedavinin hepsini onarmayacağı anlamına gelir. Ayrıca, bir kişi için işe yarayan bir tedavi başka biri için işe yaramayabilir.
Birisi onlar için işe yarayan bir plan bulamadan önce çeşitli kombinasyonlarda çeşitli tedaviler denenmelidir. Tedavi planı genellikle ilaçların ve yaşam tarzındaki değişikliklerin bir karışımı olacaktır.
Fibromiyalji ağrısını azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilecek ilaçlar şunlardır:
- antidepresanlar
- antikonvülsan ilaçlar
- bir anti-opioid ilacı olan naltrekson faydalı olabilir
CBT gibi konuşma terapileri, bir kişinin şeyler hakkında düşünme şeklini değiştirmeyi ve fibromiyalji ile daha olumlu bir şekilde savaşmaya yardımcı olabilir. Psikoterapi ayrıca fibromiyalji hastalarının düşüncelerini ve duygularını anlamalarına ve tedavi etmelerine yardımcı olabilir.
Akupunktur, masaj ve aromaterapi gibi alternatif tedavilerin fibromiyalji konusunda yardımcı olduğuna dair çok az kanıt vardır. Ancak, bu yöntemler gevşeme ve strese yardımcı olabilir.
Fibromiyalji Salgınları Üzerine Özet ve Sonuçlar
İlaçlar ve yaşam tarzındaki değişiklikler şiddetli fibromiyalji tedavisinde yardımcı olabilir ve salgın olasılığını azaltabilir. Fibromiyalji tedavi edilebilecek bir hastalıktır ve bu bozukluğu olan insanlar tam bir yaşam yaşayabilir.
Düzenli egzersizlere katılmak fibromiyalji salgınlarını önleyebilmenin ve ağrıyı kontrol etmenin en etkili yollarından biridir.
