Fibromyalgi er en langsigtet tilstand, der forårsager smerte og følsomhed i hele kroppen. Forskere vurderer, at omkring 5 millioner voksne i USA er påvirket af fibromyalgi.
Selvom mænd og drenge kan have forstyrrelsen, ses det oftere hos kvinder.
De fleste mennesker med denne tilstand diagnosticeres i middelalderen.
Når alvorlige fibromyalgi smerter intensiverer, kan hver aktivitet virke vanskeligere. Alle mennesker oplever udbrud forskelligt, og der kan være forskellige udløsere afhængigt af personen.
Hvad er et fibromyalgiudbrud?
Nogle personer med fibromyalgi kan føle visse symptomer regelmæssigt. Imidlertid har smerten forbundet med fibromyalgi tendens til at svinge og forværres.
Når symptomer midlertidigt stiger i antal eller intensitet, kaldes dette et udbrud eller en krise.
Udbrud kan forekomme uden advarsel og er mere tilbøjelige til at forekomme, hvis en person med fibromyalgi er stresset eller under meget pres.
Et udbrud kan vare fra et par dage til uger ad gangen.
Mulighed for et udbrud
Visse faktorer kan udløse et udbrud af fibromyalgi, såsom ændringer i:
- diæt
- hormoner
- fysisk eller psykisk stress
- køreplan
- søvn
- temperatur eller vejret
- behandling
Stressfulde begivenheder, kirurgi eller ulykker kan forværre symptomerne på fibromyalgi. Udbrud kan også skyldes manglende søvn eller ved for lidt eller for lidt motion.
Symptomer på fibromyalgiudbrud
Det vigtigste symptom på fibromyalgi er generaliseret smerte. Tilstanden forårsager smerte, stivhed og ømhed i muskler, sener og led. De enkelte symptomer adskiller sig fra person til person. Symptomerne kan variere i intensitet og vises og forsvinde.
Symptomer på fibromyalgi kan omfatte:
- smerte i hele kroppen, især ryggen eller halsen
- Ekstrem følsomhed overfor smerte, lyse lys, røg og visse fødevarer
- stivhed ved at forblive i samme position i lange perioder
- muskelspasmer
- ekstrem træthed
- dårlig søvn
- træthed
- problemer med at huske, lære, være opmærksom og fokusere som “fibro fog”
- Tal langsomt eller forvirret
- hyppige hovedpine eller migræne
- Irritabelt tarmsyndrom
Nogen med fibromyalgi kan undertiden føle klodset, svimmel, føler sig meget varm eller kold, smertefulde perioder, rastløse bensyndrom og følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder .
Daglig smerte og søvnforebyggelse kan forårsage problemer i hjemmet og på arbejdspladsen. Spændingen ved at håndtere en tilstand kan også føre til angst og depression.
Læger plejede at henvise til følsomme punkter eller udløsere, der forårsager udbrud, men de bruges ikke længere i vid udstrækning. Det amerikanske College of Rheumatology har nye kriterier for diagnosticering af fibromyalgi.
tips
Selv om nogle af de udløsende faktorer for fibromyalgi er ud over en persons kontrol, kan andre kontrollere og forebygge udbrud. Det er ofte lettere at forhindre et udbrud end at behandle en.
Nedenfor finder du forskellige livsstilsændringer og forslag, der kan hjælpe med at lindre symptomerne og gøre det daglige liv i fibromyalgi nemmere.
Hold en oversigt over udløsere
Fibromyalgiudløsere varierer fra person til person. Hold styr på aktiviteter, måltider, søvn og varighed og fibromyalgi symptomer kan hjælpe med at identificere de specifikke udløsere.
Optagelse af disse aktiviteter kan fremhæve mønstre, der udløser et udbrud. Dette kan hjælpe en person med fibromyalgi for at finde ud af, hvordan man bedre kan klare eller undgå disse udløsere.
Reducere stress og slappe af
Stress forværrer symptomerne på fibromyalgi. Mange mennesker med fibromyalgi oplever stress og følelser af depression, angst og frustration. Folk kan have gavn ved at forsøge at undgå eller begrænse udsættelse for stressende situationer og tage tid til at slappe af.
Selvom teknikker som meditation eller dyb vejrtrækning kan hjælpe med at kontrollere stress, er det vigtigt, at personer med fibromyalgi ikke helt undgår fysisk aktivitet. Folk med fibromyalgi, der holder op med at arbejde eller holder op med at træne, virker ikke så godt som dem, der forbliver aktive.
Valg til hjælp til stresshåndtering er tilgængelig og omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT), gruppeterapi og feedback fra kvalificerede sundhedspersonale.
Sov eller nok
Træthed er et af de vigtigste symptomer på fibromyalgi. Det er vigtigt, at en person med fibromyalgi får nok søvn.
Søvnhygiejnepraksis, der kan hjælpe dig med at gå i seng og stå op på samme tid hver dag og begrænse luret om dagen.
Nogle gange har personer med fibromyalgi et uroligt bensyndrom og smerter, der kan forstyrre søvn. En læge kan anbefale behandlinger til disse problemer, som kan hjælpe dig med at sove godt.
Træn regelmæssigt
Regelmæssig fysisk aktivitet kan nedsætte eller forbedre symptomerne på fibromyalgi. Selvom motion kan øge smerte symptomer tidligt, kan det hjælpe med at forhindre smerte over tid.
Anbefalede aktiviteter til personer med fibromyalgi omfatter vandreture, cykling, svømning og vand aerobic. Vedligeholdelse af gode kropsvaner, stretching og afslapningsøvelser kan også hjælpe.
For maksimal effekt anbefales det, at personer med fibromyalgi starter med let træning, såsom at gå og udvikle modstand og intensitet langsomt.
Styrke og udholdenhed øvelser kan forbedre muskelstyrke, fysisk handicap, depression og livskvalitet. De kan også forbedre træthed, funktion og øge humør hos mennesker med fibromyalgi.
Gør ikke meget
Mens regelmæssig fysisk aktivitet anbefales at hjælpe med at kontrollere symptomerne på fibromyalgi, er det afgørende at begrænse overbelastningen for ikke at overdrive den.
Moderering er nøglen. Hvis en person med fibromyalgi gør meget på de dage, hvor deres symptomer er gode, kan de ende med at få dårligere dage. Men i dårlige dage skal folk forsøge at være så aktive som muligt. At holde aktivitetsniveauerne så ensartede som muligt giver det bedste resultat.
diæt
Selvom en bestemt diæt ikke anbefales til personer med fibromyalgi, er der visse fødevarer, der synes at forværre symptomerne på fibromyalgi.
Prøv en eliminationsdiæt, hvor du udelukker bestemte fødevaregrupper hver uge for at se om symptomerne forbedres. Hvis symptomerne forbedres efter bortskaffelse af en bestemt type mad, kan de være relateret til symptomerne på fibromyalgi.
Vedligeholdelse af tilstrækkelig ernæring vil medvirke til at øge energiniveauet og forhindre andre sundhedsmæssige problemer.
Fibromyalgi og social sikring
Mange mennesker med fibromyalgi er ude af stand til at arbejde eller genoptage en normal levestandard.
For disse mennesker, resolutionerne fra Social Security i USA dikterer, at som en læge eller kiropraktor kan bestemme, at sygdommen forårsager en medicinsk bestemmes nyrefunktion (MDI), vil tilstanden betegnes som et handicap betaling af social sikring.
Det betyder, at en læge skal kunne bekræfte:
- en historie med generaliseret smerte
- minimum 11 point efter eksamen
- Gentagne eksempler på mindst seks symptomer på fibromyalgi
- bevis for, at andre forklaringer eller betingelser blev kasseret.
Social Security Administration (SSA) kræver medicinsk dokumentation dating 12 måneder i forbindelse med sygdommen, og kan gennemføre interviews med familie, venner, naboer og tidligere arbejdsgivere for at bekræfte diagnosen.
I nogle tilfælde kan SSA finansiere en konsultation for at bekræfte sygdomens svækkende karakter.
Behandling af fibromyalgiudbrud
Behandling af fibromyalgi kriser kan være vanskelig. Forebyggelse af udviklingen af et udbrud er for det første mindre kompliceret end at behandle det.
Fibromyalgi har flere symptomer, hvilket betyder, at ingen behandling vil reparere dem alle. Desuden kan en behandling, der virker for en person, muligvis ikke fungere for en anden.
Forskellige behandlinger bør prøves i forskellige kombinationer, før nogen finder en plan, der virker for dem. Behandlingsplanen vil ofte være en blanding af medicin og livsstilsændringer.
Medicin, der kan hjælpe med at reducere smertestillende fibromyalgi og forbedre søvnen, omfatter:
- antidepressiva
- antikonvulsive lægemidler
- naltrexon, som er en anti-opioid medicin, kan være nyttig
Konversationsbehandlinger som CBT sigter mod at ændre den måde, en person tænker på ting og kan hjælpe med at bekæmpe fibromyalgi på en mere positiv måde. Psykoterapi kan også hjælpe en person med fibromyalgi, forstå og behandle deres tanker og følelser.
Der er få tegn på, at alternative behandlinger som akupunktur, massage og aromaterapi hjælper med fibromyalgi. Disse metoder kan dog hjælpe med afslapning og stress.
Resumé og konklusioner om udbrud af fibromyalgi
Ændringer i medicin og livsstil kan hjælpe med at behandle svær fibromyalgi og reducere sandsynligheden for udbrud. Fibromyalgi er en sygdom, der kan behandles, og mennesker med denne lidelse kan leve et fuldt liv.
At blive involveret i regelmæssig motion er en af de mest effektive måder, du kan forebygge fibromyalgiudbrud og kan kontrollere smerten.
