Wissenschaftler schätzen, dass etwa 5 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten von Fibromyalgie betroffen sind . Obwohl Männer und Kinder die Störung haben können, wird sie häufiger bei Frauen beobachtet. Die meisten Menschen mit der Erkrankung werden im mittleren Alter diagnostiziert.
Wenn Fibromyalgie-Schmerzen aufflammen, kann jede Aktivität schwieriger erscheinen. Alle Menschen erleben Flares unterschiedlich und es kann je nach Person unterschiedliche Auslöser geben.
Was ist ein Aufflackern der Fibromyalgie?
Lebensstress oder Stressereignisse können ein Aufflammen der Fibromyalgie auslösen.
Bei manchen Menschen mit Fibromyalgie treten regelmäßig bestimmte Symptome auf.
Die mit Fibromyalgie verbundenen Schmerzen neigen jedoch dazu, zu schwanken und sich zu verschlechtern.
Wenn die Anzahl oder Intensität der Symptome vorübergehend zunimmt, spricht man von Flare oder Flare-up.
Flare-ups können ohne Vorwarnung auftreten und treten meistens auf, wenn eine Person mit Fibromyalgie gestresst ist oder starkem Druck ausgesetzt ist.
Ein Aufflackern kann zwischen einigen Tagen und Wochen dauern.
Mögliche Aufflackern
Bestimmte Faktoren können ein Aufflammen der Fibromyalgie auslösen, wie z. B. Änderungen bei:
- Diät
- Hormone
- körperlicher oder psychischer Stress
- Zeitplan
- schlafen
- Temperatur oder Wetter
- Behandlung
Stressereignisse, Operationen oder Unfälle können die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern. Flare-ups können auch durch Schlafmangel oder zu viel oder zu wenig Bewegung verursacht werden.
Symptome einer Fibromyalgie
Das Hauptsymptom der Fibromyalgie sind weit verbreitete Schmerzen. Der Zustand verursacht Schmerzen, Steifheit und Zärtlichkeit der Muskeln, Sehnen und Gelenke. Die einzelnen Symptome unterscheiden sich von Person zu Person. Die Symptome können in der Intensität variieren und kommen und gehen.
Symptome einer Fibromyalgie können sein:
- Schmerzen im ganzen Körper, insbesondere im Rücken oder Nacken
- extreme Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen, hellem Licht, Rauch und bestimmten Lebensmitteln
- Steifheit bei längerem Aufenthalt in derselben Position
- Muskelkrämpfe
- extreme Müdigkeit
- schlechter Schlaf
- ermüden
- Probleme mit dem Erinnern, Lernen, Aufpassen und Konzentrieren als “Fibernebel” bezeichnet
- langsame oder verwirrte Rede
- häufige Kopfschmerzen oder Migräne
- Reizdarmsyndrom
Jemand mit Fibromyalgie kann manchmal Unbeholfenheit, Schwindelanfälle, zu warmes oder kaltes Gefühl, schmerzhafte Perioden, ein unruhiges Bein-Syndrom und Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen erleben .
Tägliche Schmerzen und Schlafprävention können zu Hause und bei der Arbeit Probleme verursachen. Der Stress bei der Bewältigung einer Erkrankung kann auch zu Angstzuständen und Depressionen führen .
Ärzte bezogen sich auf Ausschreibungspunkte oder Auslösepunkte, die zu Schüben führen, aber diese werden nicht mehr häufig verwendet. Das American College of Rheumatology hat neuere Kriterien zur Diagnose von Fibromyalgie.
Tipps
Obwohl einige Auslöser für Fibromyalgie außerhalb der Kontrolle einer Person liegen, können andere verwaltet und Schübe verhindert werden. Es ist oft einfacher, eine Flare zu verhindern als eine zu behandeln.
Im Folgenden finden Sie einige Änderungen des Lebensstils und Tipps, die dazu beitragen können, Symptome zu lindern und das Leben mit Fibromyalgie zu erleichtern.
Ein Protokoll der Auslöser führen
Ein Protokoll der täglichen Aktivitäten und Routinen kann dabei helfen, die Auslöser von Fibromyalgie-Schüben zu identifizieren
Auslöser für Fibromyalgie variieren von Person zu Person. Wenn Sie ein Protokoll mit Aktivitäten, Mahlzeiten, Schlafzeiten und -dauer sowie den Symptomen einer Fibromyalgie führen, können Sie bestimmte Auslöser identifizieren.
Bei der Aufzeichnung dieser Aktivitäten werden möglicherweise Muster hervorgehoben, durch die ein Flare ausgelöst wird. Dies kann einer Person mit Fibromyalgie dabei helfen, herauszufinden, wie diese Auslöser besser behandelt oder vermieden werden können.
Stress reduzieren und entspannen
Stress verschlimmert die Symptome der Fibromyalgie. Viele Menschen mit Fibromyalgie leiden unter Stress und Depressionen, Angstzuständen und Frustration. Menschen können davon profitieren, wenn sie versuchen, die Belastung durch Stresssituationen zu vermeiden oder zu begrenzen, und sich Zeit zum Entspannen nehmen.
Während Techniken wie Meditation oder tiefes Atmen dabei helfen können, mit Stress umzugehen, ist es wichtig, dass Menschen mit Fibromyalgie körperliche Aktivität nicht völlig vermeiden. Menschen mit Fibromyalgie, die aufgehört haben zu arbeiten oder aufhören zu trainieren, tun nicht so gut wie diejenigen, die aktiv bleiben.
Es stehen Optionen zur Unterstützung des Stressmanagements zur Verfügung, zu denen die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Gruppentherapie und Feedback von qualifizierten Angehörigen der Gesundheitsberufe gehören.
Genug Schlaf bekommen
Müdigkeit ist eines der Hauptsymptome der Fibromyalgie. Es ist wichtig, dass eine Person mit Fibromyalgie genug Schlaf bekommt.
Schlafhygienepraktiken, die helfen können, sind, zu Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, und ein Nickerchen während des Tages zu begrenzen.
Manchmal leiden Menschen mit Fibromyalgie an einem Syndrom der unruhigen Beine und Schmerzen, die den Schlaf stören können. Ein Arzt kann Behandlungen für diese Probleme empfehlen, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können.
Regelmäßig trainieren
Regelmäßige körperliche Aktivität kann oft die Symptome der Fibromyalgie verringern oder verbessern. Obwohl Bewegung die Schmerzsymptome zunächst verstärken kann, kann es im Laufe der Zeit Schmerzen vorbeugen.
Aktivitäten, die für Menschen mit Fibromyalgie empfohlen werden, umfassen Wandern, Radfahren, Schwimmen und Wasseraerobic. Die Aufrechterhaltung guter Haltungsgewohnheiten, Dehnungs- und Entspannungsübungen kann ebenfalls hilfreich sein.
Für eine maximale Wirkung wird empfohlen, dass Menschen mit Fibromyalgie mit sanften Übungen wie Gehen beginnen und langsam Ausdauer und Intensität aufbauen.
Widerstands- und Kräftigungsübungen können Muskelkraft, körperliche Behinderung, Depression und Lebensqualität verbessern. Sie können auch Müdigkeit, Funktion und Stimmung bei Menschen mit Fibromyalgie verbessern.
Nicht zu viel machen
Während regelmäßige körperliche Aktivitäten empfohlen werden, um die Symptome der Fibromyalgie zu bewältigen, ist es wichtig, die Überanstrengung zu begrenzen und nicht zu viel zu tun.
Moderation ist der Schlüssel. Wenn eine Person mit Fibromyalgie an Tagen, an denen ihre Symptome gut sind, zu viel tut, kann dies zu mehr schlechten Tagen führen. An schlechten Tagen sollten Personen dennoch versuchen, so aktiv wie möglich zu sein. Wenn Sie das Aktivitätsniveau so gleichmäßig wie möglich halten, erhalten Sie das beste Ergebnis.
Diät
Obwohl für Menschen mit Fibromyalgie keine spezielle Diät empfohlen wird, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die die Symptome der Fibromyalgie scheinbar verschlimmern.
Versuchen Sie eine Eliminationsdiät, in der Sie jede Woche bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließen, um zu sehen, ob sich die Symptome verbessern. Wenn sich die Symptome nach dem Ausschluss einer bestimmten Art von Lebensmitteln bessern, kann dies durchaus mit Fibromyalgiesymptomen zusammenhängen.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung trägt dazu bei, das Energieniveau zu steigern und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Fibromyalgie und soziale Sicherheit
Viele Menschen mit Fibromyalgie können nicht mehr arbeiten oder ihren normalen Lebensstandard wieder herstellen.
Für solche Personen schreiben die Urteile der sozialen Sicherheit in den Vereinigten Staaten vor, dass, solange ein Arzt oder osteopathischer Arzt feststellt, dass die Krankheit eine medizinisch bestimmbare Beeinträchtigung (MDI) verursacht, die Erkrankung als Behinderung für Sozialversicherungsleistungen qualifiziert ist.
Dies bedeutet, dass ein Arzt in der Lage sein sollte zu bestätigen:
- eine Geschichte weit verbreiteter Schmerzen
- Mindestens 11 Punkte nach Prüfung
- wiederholte Fälle von mindestens sechs Fibromyalgiesymptomen
- Beweis dafür, dass andere Erklärungen oder Bedingungen ausgeschlossen wurden.
Die Sozialversicherungsbehörde (Social Security Administration, SSA) verlangt medizinische Dokumente, die 12 Monate alt sind und sich auf die Krankheit beziehen. Sie führt Interviews mit Angehörigen, Freunden, Nachbarn und früheren Arbeitgebern, um die Diagnose zu bestätigen.
In einigen Fällen kann die SSA eine Konsultation finanzieren, um die schwächende Natur der Krankheit zu bestätigen.
Behandlung
Die Behandlung von Fibromyalgie ist oft maßgeschneidert und kann eine Kombination von Medikamenten- und Lebensstiländerungen umfassen.
Die Behandlung von Fibromyalgie-Fackeln kann schwierig sein. Die Verhinderung der Entstehung einer Fackel ist weniger kompliziert als die Behandlung einer Fackel.
Fibromyalgie hat mehrere Symptome, was bedeutet, dass niemand sie alle behandeln kann. Möglicherweise funktioniert eine Behandlung, die für eine Person geeignet ist, möglicherweise nicht für eine andere.
Verschiedene Behandlungen in verschiedenen Kombinationen müssen möglicherweise ausprobiert werden, bevor jemand einen Plan findet, der für sie geeignet ist. Der Behandlungsplan wird oft eine Mischung aus Medikamenten- und Lebensstiländerungen sein.
Medikamente, die helfen können, Fibromyalgie-Schmerzen zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern, umfassen:
- Antidepressiva
- Medikamente gegen Anfälle
- Naltrexon, ein Medikament gegen Opioide, kann hilfreich sein
Gesprächstherapien wie CBT zielen darauf ab, die Denkweise einer Person zu verändern und Fibromyalgie möglicherweise positiver zu bekämpfen. Eine Psychotherapie kann auch jemandem mit Fibromyalgie helfen, seine Gedanken und Gefühle zu verstehen und damit umzugehen.
Es gibt wenig Hinweise darauf, dass alternative Behandlungen wie Akupunktur , Massage und Aromatherapie bei Fibromyalgie helfen. Diese Methoden können jedoch bei Entspannung und Stress helfen.
Ausblick
Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie. Allerdings können Medikamenten- und Lebensstiländerungen dazu beitragen, Fibromyalgie zu behandeln und die Wahrscheinlichkeit von Flares zu verringern. Fibromyalgie ist ein Zustand, der behandelt werden kann, und Menschen mit der Erkrankung können ein volles Leben führen.
Die Teilnahme an regelmäßigen Übungen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Fibromyalgie-Flares zu vermeiden und Schmerzen zu lindern.
