Todos hemos tenido ese momento en el que se nos quitó la respiración por una razón u otra. Ya sea que estuviéramos participando en una actividad física intensa o nos caímos y “nos quitó el aliento”, definitivamente siempre es un shock cuando se vuelve difícil respirar.

Desafortunadamente, los problemas respiratorios y  el dolor en el pecho  son bastante comunes con la fibromialgia, por lo que es importante que tomemos nota de los posibles problemas y los solucionemos cuando surjan. Echemos un vistazo más de cerca a estos problemas potenciales y por qué la fibromialgia incluso causa algunos de estos problemas en primer lugar.

¿Por qué la fibromialgia causa problemas respiratorios?

Hay una serie de teorías sobre por qué las personas con fibromialgia luchan contra los problemas respiratorios como parte de lo que está sucediendo. Dicho esto, al igual que muchas cosas con la fibromialgia, no tenemos una razón fundamental para que suceda. Por lo tanto, aquí hay un vistazo rápido a algunas de las teorías detrás de por qué los problemas de respiración son tan comunes en aquellos que luchan contra la fibromialgia.

En primer lugar, algunas personas creen que es solo por el dolor en el pecho que a menudo acompaña a la fibromialgia. El dolor de pecho es bastante común para quienes sufren de fibromialgia y no es debido a problemas cardíacos ni nada de eso.

El dolor llega directamente a los pulmones y los hace sentir como si estuvieran constreñidos, lo que puede ser parte de la razón por la cual se siente como si fuera difícil respirar. Una vez dicho esto, el dolor en el pecho también puede hacer que su pecho se sienta pesado, como si tuviera un resfriado o congestión, lo que también puede dificultar que alguien pueda respirar profundamente.

Otra teoría es que proviene de la ansiedad que con tanta frecuencia forma parte de las luchas con la fibromialgia. Hay una gran cantidad de estrés cuando tienes fibromialgia, por lo que no es raro luchar con ese dolor y pesadez en el pecho, lo que dificulta la respiración.

Los ataques de pánico son, lamentablemente, otra ocurrencia común con la fibromialgia, por lo que también es importante que comprenda los problemas que esto conlleva. Los problemas respiratorios son parte de los ataques de pánico, por lo que no es tan mala teoría pensar que la ansiedad es parte de la causa.

También hay otras teorías, incluida la falta de flujo sanguíneo y problemas con las señales cerebrales que nos dicen que respiremos como deberíamos normalmente. Una vez dicho esto, los estudios que hablaron de ellos fueron relativamente inconclusos, por lo que no sabemos realmente cuán válidas son esas teorías para el problema general.

El hecho es que la falta de aliento y los problemas respiratorios son relativamente comunes para quienes padecen fibromialgia, y es importante que comprendamos cómo enfrentarlo y qué podemos hacer para tratar de evitar que el problema empeore. .

¿Qué debo hacer cuando tengo problemas de respiración por fibromialgia?

La pregunta es, ¿qué deberías hacer si tienes problemas respiratorios? ¿Hay algo que puedas hacer para asegurarte de que tus problemas respiratorios no se conviertan en un problema mayor que de lo contrario? Aquí hay algunos consejos que puede usar para aliviar la tensión en su pecho y facilitarle la respiración y realizar su rutina diaria estándar.

Ejercicios de respiración. Si tiene problemas para respirar, tómese un tiempo para recostarse boca arriba. Esto ayudará a que su cuerpo se estire y que su pecho no se sienta tan constreñido. Después de acostarse, querrá poner su mano en su vientre para rastrear su respiración. Luego, acuéstate y respira profundamente, entra por la nariz y sale por la boca.

Concéntrese en su respiración y asegúrese de que está recibiendo respiraciones profundas y completas. Esto ayudará a que su cuerpo se relaje inmensamente, y ayudará a su cuerpo a comenzar a regular también su respiración, lo que lo hará menos estresante y por lo que es mucho más fácil para ti respirar de nuevo. Hay otros ejercicios de respiración que puedes probar también; la mayoría de ellos involucra técnicas similares, solo su ubicación cuando ocurren pueden diferir.

Técnicas de relajación. Los problemas respiratorios son una de las principales razones por las que los especialistas sugieren que las personas con fibromialgia se toman el tiempo para hacer yoga y otras técnicas de relajación.

La relajación puede ayudar a disminuir la tensión en nuestro cuerpo, y puede ayudarnos a respirar más fácilmente porque no estamos nerviosos todo el tiempo. Tómese un tiempo para usted y aprenda cómo relajarse de manera saludable, y verá que sus problemas respiratorios pueden disminuir ligeramente.

Técnicas de aterrizaje. Como se indicó anteriormente, algunos de los problemas que tenemos con la respiración son el resultado de ataques de pánico y ansiedad. Debido a esto, es importante que sepamos cómo hacernos frente a nosotros mismos. Fundamentarnos es, esencialmente, darnos cuenta de que estamos presentes y que no estamos a un millón de millas en otro lugar.

Pon tus pies en el suelo, mueve los dedos de tus pies y frota tus manos o tus muslos. Asegúrate de estar presente y deja que tu cuerpo se relaje como debería. Al saber que estás aquí y presente, te sentirás castigado y el pánico disminuirá mucho más fácilmente.

No sienta que sus síntomas de fibromialgia, ya sean problemas respiratorios o cualquier otra cosa, tienen que ser un hecho de la vida. Aunque estos problemas son comunes, hay muchas maneras de prevenirlos  y tratarlos , lo que hará que sea mucho más fácil para usted vivir la vida que desea, incluso con fibromialgia.

Si tiene preguntas sobre sus problemas respiratorios o si le preocupa que pueda ser un signo de algo más, asegúrese de hablar con su especialista. Ellos pueden responder cualquier pregunta que pueda tener y darle un régimen que pueda encargarse de los problemas de manera más efectiva.