Affrontare il dolore al collo da fibromialgia
La fibromialgia è un dolore al collo, letteralmente. Mentre è noto per causare dolore in tutto il corpo, il dolore al collo della fibromialgia sembra essere un disturbo comune per molte persone.
C’è un motivo per cui i nostri colli sono più sensibili al dolore? In tal caso, cosa possiamo fare per ottenere sollievo?
Perché la fibromialgia provoca dolore al collo?
La prima domanda a cui dobbiamo rispondere è: perché siamo più propensi ad avere dolore al collo? Ci sono alcune possibili ragioni per questo.
Sebbene il motivo esatto non sia noto, un possibile colpevole può essere i punti trigger che si trovano sul collo. Una serie di punti teneri si trova sul collo, alla base della testa e delle spalle, nonché sulla parte superiore della schiena. È facile capire perché il dolore può iniziare nel collo o essere trasmesso dal dolore che ha origine altrove.
Si ritiene che anche quelli di noi con fibromialgia abbiano un flusso sanguigno ridotto e / o ossigeno ai muscoli. Questa può essere la causa di molti dei nostri dolori, incluso il dolore al collo fibro.
Può anche essere il risultato di danni ai nervi, che è un altro fattore comune trovato nelle persone con fibromialgia.
Le cattive abitudini del sonno possono anche contribuire al dolore al collo. Dormire nella posizione sbagliata può causare tensione ai muscoli del collo.
Uno studio suggerisce che un’altra causa del dolore al collo con la fibromialgia potrebbe essere il disallineamento dell’atlante. L’atlante è la parte superiore del collo e qualsiasi disallineamento, anche la più piccola, può portare a diversi sintomi spiacevoli, con il sintomo principale che è il dolore al collo.
Trattamento per il dolore al collo della fibromialgia
La prossima domanda a cui dobbiamo rispondere è: cosa si può fare per trattare il dolore al collo così comune nella fibromialgia? Queste sette opzioni di trattamento del dolore al collo con fibromialgia possono fornire un po ‘di sollievo.
Spostare-se
Esercitare con la fibromialgia è una grande sfida, ma è stato scoperto che il movimento è una delle cose migliori per aiutare a ridurre il dolore fibro. Gli esercizi di stretching delicato aiutano a prevenire che i muscoli diventino rigidi e deboli. L’inattività può aumentare il dolore dei punti trigger nel collo.
L’esercizio fisico come il Pilates o il nuoto possono essere utili per molti con fibromialgia. Anche solo semplici tratti e una moderata quantità di attività e movimento durante il giorno possono essere di grande aiuto.
Notizie sulla fibromialgia Oggi abbiamo condiviso alcuni esercizi che possono aiutare specificamente ad alleviare il dolore al collo:
- Mettiti contro un muro con le braccia estese. Muovi le braccia su e giù, come per fare un angelo di neve. Muoviti lentamente per sentire la tensione. Tieni sempre la testa e la schiena contro il muro. Crea un set di 10.
- Siediti con le braccia lungo i fianchi. Alza le spalle e rilasciale drasticamente mentre le rilasci. I muscoli possono tremare dopo averli rilasciati. È solo momentaneo e si sente meglio quando finito.
- Siediti, lentamente, avvicina la testa al petto, quindi solleva lentamente la testa e rimetti la testa indietro. Prova a farlo in un movimento fluido. Quando lo fai, apri lentamente la bocca in modo che sia completamente aperta quando la testa è indietro.
Massaggio Morbido
La terapia di massaggio può essere utile per alleviare il dolore al collo. Anche gli strumenti di automassaggio erano utili per alcune persone.
agopuntura
La terapia con agopuntura è stata di grande aiuto per molte persone nel trattamento del dolore al collo.
rilassarsi
Imparare a rilassarsi è una forma d’arte, ma molto utile. Lo stress porta alla tensione fisica, che porta al dolore. Le tecniche di rilassamento possono essere di grande aiuto per ridurre il dolore. La consapevolezza, la respirazione profonda e la scansione del corpo possono essere strumenti estremamente utili.
Prendere tempo per fare le cose che ti piacciono o per farti sentire calmo, può aiutare a rendere più sopportabili gli stress della vita. Ad alcuni piace fare giornali, dipingere o colorare, trascorrere del tempo nella natura, giocare, fare il bagno o fare puzzle. Qualunque cosa ti porti pace e gioia, trova il tempo per farlo!
magnesio
Molte persone con fibromialgia hanno un basso contenuto di magnesio, che provoca tra l’altro crampi muscolari e debolezza. Se sei a basso contenuto di magnesio, assumere un integratore o usare olio di magnesio o spray può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore al collo.
- Sollievo dal dolore cronico
- Sollievo dal dolore da fibromialgia
Crema topica
Esistono diverse creme e unguenti che possono essere utilizzati per lenire i muscoli doloranti o rigidi e ridurre il dolore al collo. Molti di questi prodotti contengono antidolorifici naturali, come l’arnica.
medicazione
I farmaci da banco, come l’ibuprofene, il naprossene o il paracetamolo sono opzioni a cui molti ricorrono per il sollievo. Un medico può anche prescrivere un miorilassante per aiutare con dolore più grave.
Quando mi sono rivolto alla comunità della fibromialgia sui social media, ho ricevuto alcuni suggerimenti su cose che hanno aiutato altre persone a gestire il dolore al collo della fibromialgia. Questi suggerimenti includevano olii essenziali, impacchi di riso usati per la terapia del calore e antidolorifici da banco e rilassanti muscolari.
La ricerca è ancora in corso per trovare risposte sul perché la fibromialgia causa tutto il dolore che provoca. Anche se non abbiamo ancora tutte le risposte, possiamo consolarci nel sapere che non stiamo soffrendo da soli.
