Hypervigilanz ist ein Zustand des Seins ständig angespannt, auf dem Hut, und außerordentlich bewusst Ihre Umgebung.
Ein kleine , aber wachsende Zahl von Forschung legt nahe , dass hypervigilance ein Merkmal ist Fibromyalgie und kann auf das häufige Symptom von beitragen Reizüberflutung .
Die Idee ist, dass unser Gehirn Dinge allzu bewusst werden, die schmerzhafte Reize umfassen kann, Geräusche, helles Licht, und die allgemeine Aktivität.
Das könnte erklären , warum unser Körper reagiert so schmerzlich eine Sensation , dass die meisten Menschen nicht so schmerzhaft (erfahren würden genannt Allodynie ), als auch, warum wir sind empfindlich gegenüber Lärm, Licht , chaotische Umgebungen und vieles mehr.
Mit hypervigilance, merkt man nicht nur die Dinge leichter, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Ihre Aufmerksamkeit von ihnen abzulenken. Wenn etwas in dem anderen Raum zu piepen, werden Sie es sofort bemerken, sehr durch sie abgelenkt werden, und wahrscheinlich unruhig werden, wenn es nicht weggeht.
Das gleiche gilt für das Gefühl, den Druck eines Bund oder wie ein Stoff reibt über die Haut. Unser Gehirn wahrnehmen sie als Bedrohung, unser Gehirn fixiert darauf, und unsere physiologische Reaktion ist viel extremer als es sein sollte.
In vielen Bedingungen, hypervigilance zu Angst verbunden. Eine Fibromyalgie Studie , schlug jedoch, dass wir mit oder ohne Angst hypervigilant sein kann.
Die Hypervigilanz Experience
Das menschliche Gehirn wahrnimmt , eine Vielzahl von Informationen über unsere Umgebungen , die uns nie bewußt.
Es gibt zu viele Signale unser Gehirn zu einem beliebigen Zeitpunkt zu bombardieren, so gibt es einen Filterprozess – Dinge als unwichtig herausgefiltert werden, und wir sind noch nie von ihnen bewusst.
Alles, was Ihr Gehirn eine Bedrohung ist jedoch der Ansicht, bekommt zusätzliche Aufmerksamkeit. Dies kann eine sehr persönliche Antwort sein, je nachdem, was Ihr Gehirn hat, ist die Gefahr, gelernt.
Nehmen sich zum Beispiel Menschen mit Spinnenphobie (Angst vor Spinnen.) Weil es sie fast sicher die erste Person im Raum ist, der einen Fehler an der Wand oder etwas kleinen beweglichen auf dem Teppich durch den Raum bemerken. Ihre Gehirne sind ständig auf der Hut, vor allem an Orten, wo sie häufig Spinnen gesehen haben.
Wenn sie eine Spinne sehen, können sie in Panik, können wegzulaufen wollen, möchten an einem sicheren Ort und Schrei einrollen. Mit Fibromyalgie kann die Reaktion auf über-stimulierenden Umgebungen ähnlich sein.
Ich habe persönliche Erfahrung mit diesem. Einmal war ich in der Schlange etwas in einem kleinen, chaotischen Laden zu kaufen, in dem ein Mitarbeiter laut, thrashy Musik mit einem extrem schnellen Beat worden war. Glücklicherweise war ich mit meinem Mann und als ich ihm meinen Artikel reichte und sagte ihm, dass ich da raus bekommen, er verstand.
Draußen saß ich gegen eine Wand nach unten, schloss die Augen und atmete tief durch, bis ich Angst Angriff in Gefahr, einen ausgewachsenen nicht mehr war. Als arachnophobe, kann ich die Ähnlichkeiten zwischen dem, sehen und was passiert, wenn ich eine Spinne zu sehen.
Leben mit Hypervigilanz
Die meisten Eltern erleben eine bestimmte Menge an hypervigilance, wenn es um unsere Kinder geht. Wenn Sie ein neues Baby haben, können die kleinsten Wimmern bringen Sie aus dem Bett zu fliegen.
Sie bemerken, kleine Gefahren, dass andere Menschen nicht, wie eine freiliegende Steckdose oder einem Glas auf dem Rand eines Tisches.
Während also hypervigilance ist normal in bestimmten Situationen Es ist nicht gesund zu lange in einem hypervigilant Zustand zu verbringen. Polizisten und Soldaten in Kampfzonen oft tun, das ist , was für sie in Gefahr bringt PTSD .
Hypervigilanz kann den Schlaf stören, Vermeidungsverhalten führen, und Sie nervös und ängstlich machen. Sein auf Alarm die ganze Zeit ist anstrengend. Es können Sie reizbar und neigen zu Ausbrüchen machen. Panikattacken sind auf jeden Fall möglich.
Hypervigilanz ist ein Aspekt der Krankheit und nicht eine Krankheit selbst.
Wenn Sie hypervigilance glauben, dass ein Problem für Sie, mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Das kann helfen, die Richtung Ihrer Behandlung zu gestalten.
Medikamente sind im Allgemeinen nicht verwendet hypervigilance zu behandeln. Stattdessen für die Krankheit Techniken und Behandlungsbewältigungs die es verursacht werden empfohlen.
Coping Techniken können sein:
- mit Stress umgehen
- Yoga
- Meditation
- Achtsamkeit
- tiefes Atmen
Es ist eine gute Idee, sich aus Situationen oder Umgebungen zu entfernen, die Ihre hypervigilance Rampe. Wenn dies jedoch zu Isolation oder Vermeidungsverhalten führt, können Sie von der Beratung profitieren.
Während Sie manchmal hoffnungslos fühlen, denken Sie daran, dass mit der Zeit und Mühe, hypervigilance überwunden werden kann.
