Håndtering af nakkepine fibromyalgi
Fibromyalgi er en smerte i nakken, bogstaveligt talt. Mens det vides at forårsage smerte i hele kroppen, synes nakkepine fra fibromyalgi at være en almindelig klage for mange mennesker.
Er der nogen grund til, at vores hals er mere modtagelige for smerte? Hvis det er tilfældet, hvad kan vi gøre for at få hjælp?
Hvorfor forårsager fibromyalgi nakkepine?
Det første spørgsmål, vi skal svare på er: Hvorfor er vi mere tilbøjelige til at have nakkepine? Der er nogle mulige årsager til dette.
Selvom den nøjagtige årsag er ukendt, kan en mulig synder være de udløsende punkter, der findes i nakken. Et sæt følsomme pletter kan findes på nakken, bunden af hoved og skuldre samt på den øverste del af ryggen. Det er nemt at se, hvorfor smerter kan starte i nakken eller overføres af smerte, der stammer fra andre steder.
Det menes også, at de af os med fibromyalgi har reduceret strømmen af blod og / eller ilt til vores muskler. Dette kan være årsagen til meget af vores smerte, herunder fibro nakke smerter.
Det kan også være resultatet af nerveskader, hvilket er en anden almindelig faktor hos personer med fibromyalgi.
Dårlige søvnvaner kan også bidrage til nakkesmerter. Sove i den forkerte position kan forårsage spændinger i nakke muskler.
En undersøgelse tyder på, at en anden årsag til nakkesmerter med fibromyalgi kan være ukorrekt for atlasen. Atlaset er den øvre knogle i nakken, og enhver forskydning, selv den mindste mængde, kan forårsage flere ubehagelige symptomer, hvor hovedsymptomet er nakkepine.
Behandling for fibromyalgi nakkepine
Det næste spørgsmål, vi skal svare på er: Hvad kan der gøres for at behandle nakkepine så almindelig i fibromyalgi? Disse syv behandlingsmuligheder for nakkepine med fibromyalgi kan give en vis lettelse.
bevægelse
Træning med fibromyalgi er en stor udfordring, men det har vist sig, at bevægelse er en af de bedste ting til at reducere fibrosmerter. Gentle strækningsøvelser hjælper med til at forhindre, at musklerne bliver stive og svage. Inaktivitet kan øge smerten ved udløserpunkterne i nakken.
Motion som Pilates eller svømning kan være gavnligt for mange med fibromyalgi. Selv simpel strækning og moderat aktivitet og bevægelse hele dagen kan være meget nyttig.
Fibromyalgi Nyheder I dag delte nogle øvelser, som specifikt kan hjælpe med at lindre smerter i nakke:
- Stå imod en væg med udstrakte arme. Flyt dine arme op og ned, som om du lavede en sneengel. Flyt langsomt for at mærke spændingen. Hold hovedet op og ryggen mod væggen hele tiden. Lav et sæt på 10.
- Sæt dig lige op med dine arme på dine sider. Shrug dine skuldre og slip dem drastisk, mens du lader dem falde. Musklerne kan ryste efter frigivelse. Det er kun øjeblikkeligt og føles bedre, når det er overstået.
- Sæt dig lige op, sænk langsomt hovedet til brystet, løft det langsomt og forsigtigt udskift det igen. Prøv at gøre dette i en væskebevægelse. Når du gør det, skal du langsomt åbne munden, så den er helt åben, når hovedet er tilbage.
Blød massage
Massage terapi kan være nyttigt at lindre nakke smerter. Selv selvmassageværktøjer har været nyttige for nogle mennesker.
akupunktur
Akupunkturbehandling har været til stor hjælp for mange mennesker, når det gælder behandling af nakkepine.
slappe af
At lære at slappe af er en kunstform, men meget gavnlig. Stress fører til fysisk spænding, som så fører til smerte. Afslapningsteknikker kan være meget nyttige til at reducere smerte. Mindfulness, dyb vejrtrækning og kropscanning kan være yderst nyttige værktøjer.
Tager tid til at gøre de ting, du nyder, eller som får dig til at føle dig rolig, kan hjælpe med at gøre livet mere stressende. Nogle kan lide at skrive en dagbog, male eller farve, tilbringe tid i naturen, lege, bade eller lave gåder. Hvad endda giver dig fred og glæde, tag tid til det!
magnesium
Mange mennesker med fibromyalgi er lavt i magnesium, hvilket blandt andet resulterer i muskelkramper og svaghed. Hvis du har et lavt magnesiumindhold, tager du et tilskud eller bruger en magnesiumolie eller spray kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter i nakke.
- Lindring af kroniske smerter.
- Lindring af fibromyalgi smerter
Aktuel fløde
Der er flere cremer og salver der kan bruges til at lindre ømme eller stive muskler og for at reducere smerter i nakken. Mange af disse produkter indeholder naturlige analgetika, såsom arnica.
medicin
Over-the-counter smertestillende midler, såsom ibuprofen, naproxen eller acetaminophen, er muligheder, som mange vender sig til relief. En læge kan også ordinere et muskelafslappende middel til at lindre mere intens smerte.
Da jeg tog fat på fibromyalgi på sociale medier, gav de mig nogle forslag til ting, der har hjulpet andre med at håndtere nakkepine forårsaget af fibromyalgi. Disse forslag omfatter æteriske olier, rispakker til varmebehandling og smertestillende midler og muskelafslappende midler.
Forskning er stadig ved at finde svar på hvorfor fibromyalgi forårsager al den smerte det forårsager. Selv om vi stadig ikke har alle svarene, kan vi konsolere os selv ved at vide, at vi ikke lider alene.
