Non è raro avere problemi con i flessori dell’anca o il dolore in questa zona quando si vive con fibromialgia. I flessori dell’anca, dell’anca e della schiena sono correlati con le aree della fibromialgia a causa delle aree sensibili nella parte posteriore, i punti di innesco molto più bassi e le altre condizioni che interessano le aree circostanti.
I flessori dell’anca consentono ai fianchi di muoversi in modo flessibile. Ogni volta che questi muscoli vengono dati mentre muovi le gambe, i fianchi e le risorse che sono coinvolte nella maggior parte dei movimenti che esegui durante il giorno in media.
Una persona sana non si rende conto di quanto spesso usano i flessori dell’anca, ma chiunque viva con esperienza dolorosa della fibromialgia nei flessori dell’anca ne sarà molto più consapevole.
Ho curato personalmente i flessori dell’anca, il dolore poi rafforzavo questi settori, mentre sviluppavo esercizi di fibro più sicuri la mia isterectomia completa tre anni fa. Sì, capisco. Mi riferirò più avanti nella parte inferiore di questo articolo.
Sebbene siano noti infortuni e condizioni mediche che possono causare dolore ai flessori dell’anca, può essere difficile identificare una causa diretta di questo dolore nelle persone con fibromialgia, ad eccezione di molte attività quotidiane a volte intendo.
Possiamo considerare il dolore come un sintomo di una malattia diagnosticata o prendere più tempo per determinare la causa esatta del dolore. In ogni caso, il dolore muscolare flessionale della fibromialgia e dell’anca è spesso debilitante se non trattato in modo rapido ed efficace.
Comprensione dei flessori F dell’anca e del dolore dell’ibridialgia
Il dolore flessore dell’anca è spesso chiamato tendinite flessoria. Il dolore di questa condizione è solitamente dovuto a uno o entrambi i seguenti muscoli: Illicacus e psoas. Questi muscoli sono di solito raggruppati sotto una singola unità, chiamata illiopsoas.
I psoas è responsabile di molte malattie dei muscoli della schiena e delle gambe accorciare generale per un lungo periodo di tempo, perché la maggior parte delle persone posti a sedere posizioni prende tutto il giorno. Per alzarsi e ricominciare a muoversi, il muscolo non vuole sdraiarsi e funziona correttamente.
Per coloro che soffrono di fibromialgia, il dolore può provenire da altri muscoli che aiutano a muovere i fianchi. Questo include i quadricipiti, anche se questi muscoli sono più bassi di quelli della maggior parte dei flessori dell’anca.
Mentre la tendinite flessoria causata da un incidente o una questione fibromialgia non trattata può concentrarsi su una particolare area del muscolo o dell’anca, i pazienti con fibromialgia possono sperimentare dolore che si estende in tutta la regione del corpo. La causa del dolore è spesso inspiegabile, come spesso accade con il dolore alla fibromialgia.
Trattamento della fibromialgia flessoria dell’anca e del dolore
Un modo semplice per evitare un po ‘di dolore da fibromialgia e flessori dell’anca è quello di evitare di sedersi nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. Solleva e muovi periodicamente in modo che i muscoli non abbiano il tempo di mettere nella stessa posizione.
Mi senti spesso raccomandare l’esercizio sicuro ed efficace e l’importanza della partecipazione a tutti i livelli di esercizio per mantenere il tuo corpo forte e flessibile, ed è un’altra raccomandazione per i flessori e il dolore dell’anca.
Più impari a muoverti e quanto importa e compensa gli angoli. Plue è facile da prevenire certe cause di dolore muscolare. Poi – seguo la pagina della città Fibro può imparare altri modi per lavorare in sicurezza e senza problemi delle aree più vulnerabili. Nella sezione video vedrai gli esercizi che i miei esercizi “affiancati” aiutano a lavorare delicatamente sui fianchi e sulla parte bassa della schiena e sui piriforme.
Lavoro anche con le donne dopo l’isterectomia e altri interventi chirurgici addominali per rafforzare delicatamente queste aree vulnerabili. Sono qui, e sì, puoi sentirti più forte dopo un’isterectomia e mentre convivi con la complessità della fibromialgia e le condizioni per la cooperazione.
La sezione giochi è fantastica qui per farlo in qualsiasi momento, specialmente dopo la sessione. Prendiamo una gamba del ginocchio (senza scarpe) chiedere gentilmente se un piede è necessario all’interno del ginocchio o inferiore (che rilassa i fianchi) tirare il braccio sullo stesso lato e sentire il morbido allungamento dei fianchi attraverso l’obliquo .
Se passi la maggior parte della giornata seduto a una scrivania, investi in una sedia da ufficio regolabile. Posiziona il seggiolone, lasciando riposare i fianchi sopra le ginocchia. Questa posizione è più salutare per i flessori dell’anca e può eliminare il dolore causato dall’accorciamento muscolare nell’ufficio della tipica sedia da ufficio. Puoi anche considerare un ufficio permanente in grado di sollevare facilmente lo spazio di lavoro.
Ho iniziato a utilizzare un ufficio permanente lo scorso anno e molto utile, infatti, sono in piedi alla mia scrivania ora sono seduto. (Nota: alcuni pannelli di controllo possono essere difficili per le spalle su e giù, quindi potrebbe essere necessario ottenere un ufficio permanente che usi un comando elettrico per spostarsi)
Allenamento con pesi regolari e stretching dolce (fatto in sicurezza) possono aiutare a mantenere i muscoli forti e flessibili. Di nuovo, assicurati di non rimanere troppo a lungo o di poter sabotare gli sforzi per integrare un esercizio efficace.
