Uma crise de fibromialgia (ou surto) é um aumento temporário no número e / ou intensidade dos sintomas. Agravamento da dor e fadiga são geralmente os dois primeiros sintomas observados em um surto de fibro.
No entanto, outros sintomas, como falta de sono, aumento da disfunção cognitiva e distúrbios digestivos, também costumam ocorrer. Algumas crises duram apenas um dia ou dois, mas outras podem continuar por várias semanas ou até meses. São aquelas longas crises que são as mais difíceis de lidar, já que parece que nunca vai acabar.
Quando você começa a sentir-se desanimado no meio de um longo surto, é importante lembrar que eles são temporários. Com o tempo eles começarão a diminuir.
A MELHOR FORMA DE IMPEDIR FUGAS DE FM É IDENTIFICAR O QUE É A SUA CAUSA E, sempre que possível, tentar EVITAR AS CIRCUNSTÂNCIAS QUE OS CAUSAM.
Tenha em mente que um surto pode ocorrer até 48 horas após o evento que o provocou.
10 das causas mais comuns da crise ou surtos de fibromialgia são:
1. ALTERAÇÕES CLIMÁTICAS . Possivelmente, a causa mais comum de crise fibro de curto prazo pode ser atribuída a mudanças no clima. Cada vez que as mudanças na pressão barométrica e um novo frontal passam, muitas pessoas com FM experimentam um aumento em seus sintomas – especialmente em seu nível de dor. Felizmente, essas erupções geralmente duram apenas um dia ou dois.
2. SOBREPOSIÇÃO . Toda vez que colocamos muita pressão em nós mesmos, corremos o risco de provocar um surto. Nos raros dias em que nos sentimos muito bem, é muito difícil não tentar acompanhar todas as tarefas e atividades que não pudemos fazer nos últimos dois meses. Mas o exagero, mesmo quando você se sentir bem no momento, geralmente volta e ataca na forma de uma crise. É melhor aumentar gradualmente seu nível de atividade, para que você possa esperar mais dias com menos contratempos.
3. STRESS . O stress pode ser o avô de gatilhos fibro-botões. Estamos sempre ouvindo como estresse prolongado afeta negativamente a nossa saúde e pode causar ataques cardíacos e derrames. O que nem sempre percebem é que o estresse pode ter um impacto significativo sobre os sintomas da fibromialgia também. O estresse pode ser um culpado particularmente insidioso quando se trata de crises fibro-gatilho que muitas vezes nos surpreende.
Nossas responsabilidades aumentar gradualmente, a economia piora, o nosso filho está doente – sem conscientemente pensar nisso, nossos níveis de estresse ter ido através do telhado.
Então, um dia estamos na meio de um grande surto e nós queremos saber o que causou isso . Ele tem sido minha experiência que o estresse – erupções relacionada muitas vezes duram mais, como eles podem ser mais difíceis de identificar e, em seguida, encontrar maneiras pelas quais podemos controlar o estresse.
4. DOENÇA OU LESÃO . Assim como uma doença ou lesão, muitas vezes faz com que o aparecimento da fibromialgia, outra doença ou lesão pode desencadear um surto de sintomas de FM. Mesmo algo tão simples como um resfriado comum pode resultar em uma fibro-crise.
5. MUDANÇAS HORMONAIS . Algumas mulheres relatam ter surtos de FM relacionados a seus ciclos menstruais e menopausa. Se a terapia de reposição hormonal é apropriada ou até mesmo útil nesses casos, é algo que cada indivíduo teria que discutir com seu médico.
6. MUDANÇAS DE TEMPERATURA . Muitas pessoas com FM acham que são extremamente sensíveis ao frio ou calor, ou ambos. Estar exposto a essas temperaturas desconfortáveis, mesmo por períodos relativamente curtos de tempo, pode, às vezes, desencadear um surto.
7. O tipo de sono ou mudanças na rotina do sono, um sono repousante e descanso é um desafio permanente para pessoas com fibromialgia. Toda vez que o sonho é interrompido ou se há mudanças nos padrões normais de sono de um indivíduo – especialmente em um período de tempo – um fibro-cris não estará longe. É importante encontrar uma rotina de sono que funcione para você e a adote o mais perto possível.
8. MUDANÇA DE TRATAMENTO . Embora as mudanças nos medicamentos ou outros protocolos de tratamento sejam planejadas para alcançar uma melhora em seus sintomas, algumas vezes essas alterações podem resultar em uma crise de seus sintomas. Pode ser difícil determinar se o surto foi causado pela mudança em si ou se foi uma coincidência. Você pode fazer um período de tentativa e erro, em colaboração com o seu médico, para saber se a alteração do tratamento está em falta ou se algum outro fator o desencadeia.
9. VIAGEM Viajar não é fácil para alguém com fibromialgia e até mesmo a melhor viagem pode ser seguida por uma crise fibro. Uma razão pela qual isso acontece, eu suspeito, é porque viajar com tanta frequência contém um ou mais dos outros gatilhos comuns, como mudanças climáticas, mudanças de temperatura, estresse e interrupção das rotinas de sono. Tente planejar muito tempo de descanso durante a sua viagem, bem como permitir que um dia antes de sair e pelo menos um dia ou dois depois de voltar a descansar. Embora isso possa não impedir completamente um surto, ele pode ajudar a minimizar sua gravidade.
10. SENSIBILIDADES INDIVIDUAIS . Muitas vezes, as pessoas com fibromialgia têm uma série de sensibilidades, como alergias ou sensibilidade à luz, ruído e / ou maus odores. A exposição a coisas sensíveis – como luzes fortes ou perfumes fortes – pode desencadear uma crise fibro. Apesar de não ser possível prevenir todos os surtos de fibro, identificar as causas da maioria deles e tomar medidas para tentar evitar os fatores desencadeantes pode ajudar a reduzir o número e a intensidade destes de forma significativa.
Manter um registro é uma excelente maneira de identificar possíveis gatilhos, porque você pode voltar e comparar o que você fez antes de um surto em curso com outras erupções anteriores. Leva apenas alguns minutos por dia para registrar suas atividades durante o dia, novos medicamentos ou outros tratamentos iniciados, mudanças em sua dieta, mudanças climáticas ou de temperatura, como e quando você foi dormir – qualquer coisa que possa ajudar a identificar mudanças ou problemas que poderiam ser responsáveis por eles.
