¿Ha venido a odiar a hablar por teléfono, ya que ha tenido la fibromialgia o síndrome de fatiga crónica? Es una cosa común para nosotros, la gente con frecuencia diciendo que tienen un tiempo especialmente difícil centrarse en las conversaciones telefónicas.
¿Por qué es esto? No se ha estudiado, pero varios factores que podrían contribuir a este problema:
- Cuando estás en el teléfono, usted no recibe ninguna de las señales no verbales que vienen con la conversación cara a cara. expertos en comunicación de acuerdo en que la mayor parte de la comunicación es no verbal, y cuando se quita todas esas señales verbales, el cerebro tiene que trabajar más para comprender lo que se dice. Nuestros cerebros de niebla pueden no ser capaces de reunir ese nivel de enfoque.
- Estamos a menudo en entornos que están llenos de distracción. Se oye mucho acerca de “multitarea”, que en realidad no significa que el cerebro está haciendo varias cosas a la vez. Incluso en personas sanas, según los expertos, el cerebro se cambian efectivamente de una tarea a otra. FMS y ME / CFS cerebros a menudo tienen un tiempo duro con la multitarea. Sé que si mis hijos o la televisión son ruidosos, o alguien entra en la habitación, se puede robar mi atención por parte de la conversación y voy a perder una parte de ella.
- Los problemas de lenguaje común en Estados Unidos y que incluye la palabra retiro-pueden complicar la conversación y hacer que sea estresante. Si tienes miedo de olvidar las palabras comunes o perder su tren de pensamiento, puede empeorar sus síntomas. En lo personal, no me gusta la de hablar con extraños en el teléfono porque no quiero parecer estúpida. Al menos si se trata de alguien que conozco bien, lo que puedo decir, “Lo siento, acabo de tener un momento fibro. ¿Puede repetir eso?”
- La interacción social se necesita energía. No entendía que cuando estaba sano, pero ahora sé que muy bien. En los días de baja energía, realmente trato de evitar el teléfono.
- Sostener el teléfono puede ser muy doloroso para la mano, brazo, hombro, cuello o incluso oído. Algunos teléfonos se ponen muy caliente, que puede molestar a aquellos de nosotros que tienen la alodinia térmica (dolor de las temperaturas que normalmente no causarían dolor.) Afortunadamente, teléfono con altavoz y auriculares pueden aliviar muchos de estos problemas.
Puede ser más fácil escribir que hablar cuando el trastorno del lenguaje está actuando. Entonces, youI puede tomar más tiempo con él, ordenar a través de sus pensamientos confusos, y luego lo corrija. Además de eso, cuando reciba mensajes escritos, puede guardarlos y referirse de nuevo si es necesario. Usted puede recordar mejor las cosas cuando se las lee, también.
Cuando usted tiene que usar el teléfono, tratar de eliminar todas las distracciones que pueda. Entrar en una habitación tranquila y cerrar la puerta, tal vez hasta llegar a la luz. Si necesita transmitir información específica, tomar notas antes de tiempo y mantenerlos con usted. Para ayudarle a recordar la información, tomar notas. Eso impide frustraciones como hacer cita o planes de un doctor con un amigo y luego olvidar los detalles del momento de colgar.
Si tiene problemas para comunicarse a través del teléfono, puede ayudar a dejar que las personas que hablan con frecuencia conocen. Que sepan que cuando se le pide que repita algo, no es porque estabas haciendo caso omiso de ellos. Usted también puede querer para animarles a que enviar mensajes de texto o mensajes de correo electrónico en lugar de llamar, especialmente si saben que no se ha sentido bien.
Podría valer la pena explorar Skype, especialmente para las llamadas de larga distancia o conversaciones que se pueden esperar a ser largo.
Si usted tiene que utilizar el teléfono como parte de su trabajo, usted puede ser capaz de solicitar ajustes razonables de su empleador. (Sí, los Americanos con Discapacidades se aplica a usted!) Que pueden incluir cosas como dispositivos o solicitudes de manos libres para las instrucciones que se entregarán por escrito en lugar de a través del teléfono.
Los estudios han demostrado que es una mala idea para cualquier persona para hablar por un teléfono celular mientras se conduce, incluso si es manos libres. Si bien no es algo que se ha estudiado de forma específica, parece seguro asumir que aquellos de nosotros con la disfunción cognitiva basada en la comunicación podría ser especialmente peligroso cuando se trata de hablar mientras se conduce.
Fuentes:
Attree EA, Dancey CP, el Papa AL. Cyberpsychology y Comportamiento. 2009 Aug; 12 (4): 379-85. Una evaluación de la recuperación de la memoria prospectiva en la mujer con el síndrome de fatiga crónica utilizando un entorno de realidad virtual; un estudio inicial.
Leavitt M, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Velocidad de las operaciones mentales en la fibromialgia: un déficit de velocidad de denominación selectiva.
