Umgang mit schwankender Körpertemperatur
Viele, wenn nicht die meisten Fibromyalgie-Patienten kennen plötzliche Hitzewallungen und Nachtschweiß, die unangenehmen Temperaturschwankungen, die plötzlich auftreten und alles stören können.
Da Probleme mit der inneren Temperaturkontrolle andere Fibromyalgie-Symptome verschlimmern können, ist es wichtig, die Kontrolle über Ihre Körpertemperatur zu erlangen, bevor sie Ihr Aktivitätsniveau, Ihre Konzentration und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
Fibromyalgie und Empfindlichkeit gegenüber Hitze und Kälte
Bei Fibromyalgie deutet eine schwankende Körpertemperatur normalerweise nicht auf Fieber hin, und Hitzewallungen oder Schüttelfrost treten oft ohne andere Symptome auf.
Einige Experten vermuten, dass die Schilddrüse schuld ist, da sie hilft, die Körpertemperatur zu kontrollieren. Viele Fibromyalgie-Patienten haben auch eine Hypothyreose, was bedeutet, dass die Schilddrüse nicht so gut funktioniert, wie sie sollte, was zu einer Temperaturempfindlichkeit führt.
Es besteht kein Konsens darüber, was hinter der Temperaturempfindlichkeit bei Fibromyalgie-Patienten steckt, aber einige vermuten, dass ein niedriges Blutvolumen oder eine schlechte Durchblutung in Fällen schuld sein könnten, in denen die Schilddrüse normal funktioniert.
Schwere Kälte und extreme Hitze können bei Menschen mit einer niedrigeren Schmerzschwelle als schmerzhafte Erfahrungen registriert werden, was auch erklären könnte, warum Temperaturempfindlichkeit bei Menschen mit Schmerzempfindlichkeit so verbreitet ist.
Tatsächlich klagen bis zu die Hälfte aller Patienten darüber, dass ihnen ständig heiß oder kalt ist.
Strategien zur Bewältigung von Nachtschweiß und Fibromyalgie-Hitzewallungen
Die Temperaturempfindlichkeit kann schwer vorherzusagen und zu kontrollieren sein, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um plötzliches Unbehagen und anhaltende Ablenkung zu lindern.
Plötzliche Hitze- oder Kälteepisoden können Ihren Schlaf und Ihren Tagesablauf stören, versuchen Sie also, einige vorbeugende Maßnahmen und einen guten Aktionsplan zu ergreifen:
Entspannen Sie sich mit autogenem AT-Training (einer auf Autosuggestion basierenden Entspannungstechnik)
Spezifische Techniken können Ihnen helfen, Ihren Körper darauf zu trainieren, auf Ihre verbalen Befehle zu reagieren, um physiologische Reaktionen wie Blutdruck und Körpertemperatur zu kontrollieren.
Die Technik besteht aus sechs Standardübungen zur Förderung der Tiefenentspannung, die Sie über mehrere Wochen oder Monate erlernen und bei körperlicher oder seelischer Belastung regelmäßig anwenden. Die Auswirkungen von AT auf die Körpertemperatur sind messbar und unbestreitbar, aber nur, wenn Sie sich daran halten.
Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Einige Schmerzmittel, die bei Fibromyalgie verwendet werden, können auch helfen, die Temperaturempfindlichkeit zu verringern, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die bestimmte Nervensignale reduzieren.
In einigen Fällen können Steroidmedikamente helfen.
Wenn eine Schilddrüsenerkrankung die Ursache Ihrer Temperaturempfindlichkeit ist, müssen Sie möglicherweise synthetische Hormone einnehmen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Einige Schmerzbehandlungen können auch dazu beitragen, Ihre Empfindlichkeit gegenüber Hitze und Kälte zu verringern, andere können die Situation verschlimmern.
Allergiemedikamente, Blutdruckmedikamente, Muskelrelaxantien können das Schwitzen verhindern, während Migränemedikamente und einige abschwellende Mittel die Durchblutung der Haut verringern, was ebenfalls zu einem Wärmestau führt. Vorbereitet sein
Es mag offensichtlich erscheinen, aber zusätzliche Kleidungsschichten, die Sie warm oder kalt halten, und hilfreiche Werkzeuge, um Sie kühl zu halten, können Ihnen viel Ärger ersparen.
Bewahren Sie eine warme Decke und Jacke in Ihrem Auto auf, wenn Sie zu Zittern neigen, und Sie sollten sich jeden Morgen einen Eisbeutel oder eine gefrorene Wasserflasche schnappen, damit Sie Hitzewallungen lindern können, die Sie tagsüber verspüren. Tag.
in die Wanne steigen
Der Schlüssel zur sicheren und effektiven Regulierung Ihrer Körpertemperatur besteht darin, sie schrittweise zu senken (oder zu erhöhen, wenn Ihnen kalt ist).
Eine gute Möglichkeit, wieder eine angenehme Temperatur zu erreichen, ist ein heißes Bad. Das Wasser sollte weder zu heiß noch zu kalt sein, sonst kann es Ihr System schocken und Sie fühlen sich schlechter.
Bevorzugen Sie Zimmertemperatur oder lauwarm und versuchen Sie, sich in der Wanne (oder Dusche) für 10 bis 15 Minuten zu entspannen. Schlafen mit Schichten
Das einzige, was schlimmer ist, als mit einer Schweißschicht aufzuwachen, ist, aufstehen zu müssen, um unangenehm heiße Pyjamas oder schwere Decken auszuziehen.
Bereiten Sie sich vor dem Schlafengehen auf das Schlimmste vor, indem Sie Ihr Bett in mehreren Schichten (möglichst klimaregulierend) machen und weiche, luftige Kleidung anziehen.
Je leichter Sie eine Schicht entfernen können, wenn Sie sich heiß fühlen, desto besser sind Ihre Chancen auf eine anständige Nachtruhe ohne zu viele Unterbrechungen.
Es ist wichtig, Ihren Arzt über andere mögliche Krankheiten zu konsultieren, die durch Ihre Fibromyalgie maskiert werden könnten, da Temperaturempfindlichkeit auf eine Reihe von Grunderkrankungen hinweisen kann.
Sobald Ihr Arzt sichergestellt hat, dass keine anderen Symptome zu behandeln sind, können Sie zusammenarbeiten, um einen Plan zu erstellen, der hilfreiche Medikamente, Verhaltenstherapie und kompensatorische Strategien umfasst, um die Kontrolle über Ihr körperliches Wohlbefinden wiederzuerlangen.
DANKE FÜR DAS LESEN!!! 
