Fibromyalgie Knieschmerzen können ein Ergebnis von vielen Dingen sein und nicht alle Fibromyalgie direkt zugeschrieben werden, aber mit zart und Triggerpunkten in diesen Bereich Compoundierung, es ist sehr häufig Fibro Zusammenhang mit Knieschmerzen zu haben .
Zwei der achtzehn Fibromyalgie tender points sind um den Kniebereich befindet, auf beiden Seiten. Verschiedene Aktivitäten können Fibromyalgie Knieschmerzen verschlimmern.Verspannte Muskeln, Sehnen und Bänder in der Nähe können auch Schmerzen in diesem gefährdeten Bereich erhöhen.
Obwohl eine Diagnose Fibromyalgie viel mehr als achtzehn empfindliche Punkte enthält, gibt es noch einige Bereiche wie die Knie , die mehr von der Umgebung beeinflussen neigen; Dies ist wahrscheinlich auf die Gewichtsbelastung der Natur und allen damit verbundenen gemeinsamen Fragen.
Auch die SS ( die Schwere der Symptome) Bewertungstest kann in einer Entscheidung hilfreich sein , diese anfälligen Bereiche des Fibro Körpers zu behandeln.
Wie gut, die Triggerpunkte, die wir beziehen sich oft auch Schmerzen verursachen um das Knie ausstrahlen, oben und unten am Bein und in die Hüftbeuger und unteren Rücken.
( Hinweis: In Verbindung stehende Artikel Links sind am Ende dieses Artikels )
Fibromyalgie Knieschmerzen können Symptome verursachen erhöhen beim Stehen, insbesondere für längere Zeit, und im letzten Teil des Tages für Menschen mit jeder Art von Arbeit steht.
Auch selbst übermäßige Sitzung an einem Schreibtisch und / oder Mangel an regelmäßigem Bewegungsbereich in diesem Bereich kann schmerzhafte Symptome verursachen.
Dies kann um den Musculus sartorius und ewiges Engegefühl in dem Beinbeuger , die auch ‚Pull‘ auf dem Knie zu einer Dehnung oder Dichtheit innerhalb des Quadranten zurückgeführt wird und kann auf TRP oder Triggerpunkte um das Knie tragen, strahlt nach oben in die Leiste und Hüftbeuger und auch nach unten in die Schienbeine und Knöchel.
Haben Sie Fibromyalgie Knieschmerzen haben?
Haben Sie Schmerzen in den Knien beim Stehen aus einer sitzenden Position erleben? Fühlen Sie sich Ihre Knie oft wie sie unter Sie Knicken , während in einem Ort im Stehen oder beim Gehen? Dies könnte durch aktive oder latente Triggerpunkte um die Beinmuskulatur.
Finden Sie es besonders schwer oder fast unmöglich , in bestimmten Aktivitäten des täglichen Lebens zu engagieren wie eine Badewanne oder eine Bodenreinigung , wo kniend oder Biegen erforderlich ist?
Diese sind alle gemeinsam im Fibro Körper, vor allem aufgrund der Gewichtsbelastung Natur dieser Ausschreibung und Triggerpunktbereiche.
Wie andere Gelenke, ist dieser Bereich des Fibro Körpers auch empfindlich gegenüber Witterungs- und Temperaturänderungen und kann ein Gefühl von extremer Schwäche und erhöhte Schmerz um das Gelenk und Weichgewebe rund um das Knie führen.
Wie wir Fibromyalgie Knieschmerzen lindern
zu erhöhen Bewegungsbereich und Agilität
innerhalb des Fibro Körper?
Mit Fibromyalgie Schmerzen im Knie, sind wir am besten das Blut um diese empfindlichen Bereiche fließt zu halten und arbeiten mit nicht-invasiven Heilmitteln konditionierten bleiben und Stärke Anwendungen, bei denen möglich. Die Kompression ist eine gute Möglichkeit, auf natürliche Zirkulation zu erhöhen.
Kompressions Verschleiß ist ein nicht invasiven Mittel gegen SchmerzenKnie,sanft schmiegt und unterstützt die gemeinsamen Triggerpunkte und Weichgewebe um das Knie. Einige Kompressionsstrümpfe gehören Infrarot-Technologie für noch großen Nutzen.
Kniekompressionsstrümpfe wie dieser gezeigt (die Heilung Baum) können zu jeder Tageszeit getragen werden. Allerdings sind nicht alle Kompressionskleidung für Menschen mit Fibromyalgie durch die unterschiedlichen Grade der ‚Dichtigkeit‘ geeignet.
Experiment zu finden , was Kompressionsrate am besten funktioniert . Das eine istgezeigt übt einen geringeren Grad der Kompression , sondern umfasst auch die Infrarottechnologie , die in selbst wird Blutung und Sauerstoffströmung um zart und Triggerpunkten des Körpers zu erhöhen.
Mit Licht Fußgewichte und Durchführung Beinheben Beinkraft zu erhöhen, ist auch wichtig. Es muss nicht viel Gewicht sein, gerade genug, um Muskeln beginnen zu aktivieren und zu erhöhen langsam Kraft.
Das nebenstehende Bild zeigt auch eine einfache Art und Weise auf dieleichte Schulter ‚zu komprimieren‘ den Bereich um die Knie durch einen kleinen mit Gymnastikball und nur zwischen den Knien quetschen in.Komprimiert gerade genug , um gegen die ‚Angebot‘ Sehnen und Weichgewebe ..
Einfach drücken Sie den Ball … halten … und loslassen. Verwenden 8-10 Wiederholungen für 1-2 Sätze.
Denken Sie daran, dass gesunde Muskel schützt Knochen und gesunde Knochen / Gelenke schützt Muskeln.
Was über Eis und Hitze für Fibromyalgie
Schmerzen im Knie?
Eis und Wärme Abwechselnd ist immer eine gute Idee. 20 Minuten kalt / 20 Minuten warm.Doch nach dem Training oder anstrengende Tätigkeit, finde ich , dass Eis und Kälte schmerzt zu verringern am besten ist , wenn toleriert. Wenn Sie nicht über die extreme Kälte von einem Eisbeutel tolerieren, wickeln Sie das Paket in ein Handtuch und arbeiten , um Toleranz auf.
Für diejenigen , die ein wenig abenteuerlich, wie über eine heiße / kalte Dusche sind? Dies wird abwechselnd einfach heißes und kaltes Wasser für etwa 20 bis 30 Sekunden zu einer Zeit. Die Konzentration auf einem bestimmten Körperteil wie Knie oder unterer Rücken wird Zirkulation ohne unnötigen Stress auf den gesamten Fibro Körper zu erhöhen.
Ich benutze die gleichen Wraps für die Knie , die ich für während der intensiven Migräne um meinen Kopf benutzen. Doch mit Kopfschmerzen, nur das kalte Teil um die Rückseite des Kopfes geht, für Knie, wickelt sie um das gesamte Knie. Überprüfen Sie die aus Migräne Artikel , wenn Sie für die kalte Wickel mögen. Sehr einfach auf den Knien zu verwenden , da es keine Notwendigkeit , sie auf sie zu halten ist.
Seien Sie vorsichtig mit dem Blutdruck oder andere Probleme, die nicht gut auf die extremen Temperaturschwankungen reagieren können.
zusätzliche Therapien
Es ist auch wichtig , dass chronische Schmerzen im unteren Rücken und engen hinteren Oberschenkelmuskeln (Rückseite der Beine) zu beachten , können auch Knieschmerzen verschlimmern. Wenn die untere Rücken ist ‚out‘ oder Sie sind über in irgendeiner Weise kompensieren, oft die Knie auf der zusätzliche Belastung nehmen. SI Gelenkschmerzen (in den Vertiefungen des unteren Rückens) auch mit Knieschmerzen verbunden, so dass dieregelmäßige Pflege für die Wirbelsäule und den unteren Rücken kann auch Schmerzen in den unteren Extremitäten und Knie verbessern.
Knieschmerzen können auch durch enge Faszie verstärkt werden. Bitte besuchen Sie den Artikel auf Myofascial Freigabe durch die Sitemap und / oder verwandte Links unten. Auch mit mir auf meiner Facebook – Seite FibroFitPeople1 .
Bowen – Therapie und / oder Myotherapy kann hilfreich sein , für Fibromyalgie. Dies kann Symptome wirksam sein , die sowohl Muskel- und Fibro empfindliche Bereiche beeinflussen. Überprüfen Sie für einen qualifed Bowen Therapeuten in Ihrer Nähe. Siehe auch weiterführende Links unten.
Eine weitere wirksame und weniger invasive Verfahren als so etwas wie Kortison für Knieschmerzen und Arthritis beinhaltet Knorpel Injektionen . Ich habe persönlich diese Injektionen für meine Knie in den letzten drei Jahren. Überprüfen Sie in Ihrer Umgebung für einen ganzheitlichen gemeinsamen Arzt. Unsere Körper verlieren natürlich Knorpel , wie wir altern, es ist also etwas , das wir ohnehin brauchen. Oft Schmerzen durch eine Versicherung.
Prolozone Therapie ist eine weitere Option für die Knie. Diese Therapie nutzt Sauerstoff und kann mit einem natürlichen entzündungshemmenden in die Umgebung des Kniegelenks injiziert werden. Nicht immer von der Versicherung bezahlt.
Lisa.
