Todos nós já ouvimos o velho ditado “você é o que você come”, mas você já parou para pensar como isso é verdade? Comer uma dieta saudável dá energia ao seu corpo e aumenta a imunidade, mesmo sem uma condição médica. Neste guest post, blogueiro de culinária, Kristin recomenda alguns alimentos para comer que podem ajudá-lo a lidar com a dor e a fadiga da fibromialgia.
Alimentos que você precisa comer para ajudá-lo a lidar com a fibromialgia
Escrito por Kristin Ryals
A fibromialgia, em seus estágios iniciais, pode aparecer como fadiga normal e dor musculoesquelética. À medida que avança, pode representar um obstáculo em sua atividade diária. Na pior das hipóteses, você pode impedi-lo de funcionar e forçá-lo a passar o tempo descansando na cama.
Isso pode ser um problema porque pode dificultar sua capacidade de trabalhar e fornecer para você ou sua família. Torna-se mais frustrante porque a causa principal é desconhecida a partir do momento. Isso significa que não há tratamento direto para se livrar dele.
Se você deixar como está, gradualmente progride e piora. O tratamento recomendado só pode abordar a dor e os medicamentos prescritos podem atingir o teto! A dor pode variar de leve a grave. Embora a doença em si não seja fatal, a dor pode afetar muito seu humor e produtividade.
Portanto, antes de ficar pior, recomenda-se seguir rotineiramente um programa de exercícios, descanso adequado e uma dieta especial. Alguns alimentos são evitados e alguns são encorajados a ajudar na recuperação da fadiga e da dor.
Resumo da dieta
Sabe-se que a comida afeta o funcionamento do nosso corpo. Alimentos orgânicos saudáveis fornecem nutrientes de alto nível em geral. Mesmo sem uma condição médica, comer uma dieta saudável pode energizar o corpo e aumentar a imunidade.
Por outro lado, alimentos não saudáveis podem piorar uma condição de saúde. O mesmo vale para disfunções corporais. Comer alimentos processados, gordurosos e gordurosos pode levar a uma doença degenerativa.
Isso só mostra que as funções do corpo e do sistema imunológico são afetadas pela ingestão de alimentos. Estes são apenas alguns testes que o que consumimos pode definir quão saudável podemos ser.
Comer alimentos para combater a fadiga
Alimentos orgânicos, não adulterados por pesticidas e fertilizantes sintéticos, é uma boa maneira de começar. Eles não contêm substâncias químicas nocivas que podem destruir o corpo no nível celular.
Frutas e vegetais
A menos que você tenha problemas de açúcar no sangue, frutas e verduras cultivadas organicamente são ricas em vitaminas e minerais que podem ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Vegetais são ricos em fibras e propriedades anti-inflamatórias fitoquímicas podem ajudá-lo a lidar com a inflamação e diminuir a dor.
Arando
O mirtilo é rico em antioxidantes e flavonóides que podem ajudar a combater a inflamação, dor e estimular o sistema imunológico. Bagas escuras, em geral, têm essa propriedade, então você pode querer tomá-las em grandes quantidades.
Abacaxi
Abacaxi e algumas outras frutas tropicais compartilham as mesmas propriedades com mirtilos. Você pode querer reduzi-los somente se você tiver uma anormalidade de açúcar no sangue existente. Em qualquer caso, o regime de exercícios, juntamente com uma ingestão de alimentos calculada e saudável pode ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue.
tomates
Embora os tomates estão alinhados com legumes no supermercado, eles são realmente frutos. Os tomates são ricos em fitoquímicos e probióticos que podem ajudar com sua digestão. Por digestão que significa que ajuda a absorver os nutrientes de outros alimentos, maximizando o valor nutricional de outros alimentos que você come.
Vegetais de folhas verdes
Vegetais verdes e verdes escuros são seus melhores amigos. Eles são baixos em calorias e pobre em açúcar também. Isso significa que você pode pegar o máximo que puder. De fato, quanto mais você bebe, melhor! Não hesite em comer grandes porções de saladas.
Embale os verdes e aumente sua imunidade junto com a inflamação e a dor. Aipo, bok choy, couve e brócolis são alguns exemplos de vegetais verdes que você pode comer.
Fuja da cafeína
É tentador tomar uma xícara de café ou dois quando você se sentir cansado e fatigado na esperança de que eu possa me levantar e te dar um impulso. Sim, isso pode mantê-lo alerta e acordado. O problema que você enfrenta é que você estende a agonia de sentir a dor.
Isso mantém você acordado, mas a dor e a fadiga podem não desaparecer. Isso só pode levar a mais frustrações. Talvez seja melhor descansar um pouco e descansar do que prolongar as horas sentindo cansaço.
Em resumo
Você não tem que sofrer de fadiga e dor causada pela fibromialgia. Sim, pode causar a interrupção de sua rotina diária e afetar seu desempenho. Mas se já estiver lá, você pode se ajudar tomando a iniciativa de tomar o assunto em suas próprias mãos.
Uma dieta saudável rica em propriedades anti-inflamatórias pode ajudá-lo a diminuir, se não eliminar a dor. Evitar estimulantes e cafeína pode impedi-lo de prolongar sua agonia durante os surtos.
Comer saudável, com bastante descanso e exercícios regulares pode ajudá-lo a controlar a fibromialgia e impedir que ela progrida e piore.
