Soms lijkt het leven met fibromyalgie te navigeren in een mijnenveld. Er is een schijnbaar eindeloos aantal “mijnen” dat de symptomen kan verergeren en fibromyalgie kan veroorzaken. Je moet voorzichtig zijn, want zelfs een enkele valse stap kan je dagen beïnvloeden terwijl je probeert te herstellen van de pijn of het letsel.
Als u begrijpt wat deze bedreigingen zijn en hoe u ermee kunt omgaan, kunt u het mijnbouwveld voor fibromyalgie verkennen. Hoewel iedereen verschillend op verschillende bedreigingen of triggers reageert, zijn er enkele bedreigingen die alle fibromyalgie-patiënten moeten kennen. We hebben een lijst samengesteld met 15 verschillende dingen die de symptomen van fibromyalgie kunnen verergeren.
Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)
MSG is een smaakversterker die voorkomt in veel bewerkte voedingsmiddelen die we kopen in supermarkten en sommige groenten en fruit. MSG en andere voedingsadditieven activeren neuronen die de pijngevoeligheid verhogen bij patiënten met fibromyalgie. In een studie van fibromyalgie-patiënten, uitgevoerd door onderzoekers van het Veterans Affairs Center in Malcolm Randall, Florida, ontdekten ze dat “iedereen binnen een paar maanden na het elimineren van mononatriumglutamaat een complete of bijna volledige oplossing voor hun symptomen had. (MSG) of MSG plus aspartaam in uw dieet. “[1]
De studie concludeerde dat “het verwijderen van MSG en andere excitotoxinen uit het dieet van fibromyalgie-patiënten een goedaardige behandelingsoptie biedt die kan leiden tot dramatische resultaten in een subgroep van patiënten.”
Potentiële gezondheidsproblemen geassocieerd met mononatriumglutamaat
Veelvoorkomende voedingsmiddelen die MSG bevatten, zijn diepvriesmaaltijden, Chinees eten, soepen of groenten in blik, tomaten, aardappelen, champignons, parmezaanse kaas en meer. Controleer tijdens het winkelen het MSG- of MSG-label. Er zijn ook andere namen van deze of andere ingrediënten met een hoog MSG-gehalte, maar die niet verplicht zijn. Zoek naar deze ingrediënten op voedseletiketten:
Glutaminsyra (E 620) 2
Glutamaat (E 620)
Gistextract
Alles gehydrolyseerd
caseinato
gelatine
2: Nogmaals
Niet minder dan 92 fibromyalgie-patiënten melden dat tijd hun symptomen beïnvloedt. De meest voorkomende meteorologische fenomenen geassocieerd met exacerbaties van fibromyalgiesymptomen zijn extreme temperaturen (erg heet of erg koud), veranderingen in barometrische druk en snelle klimaatverandering. Hoewel onderzoek naar de werkelijke effecten van tijd beperkt is, blijkt uit de overweldigende relaties tussen echte patiënten dat tijd een rol kan spelen.
Voor sommigen kunnen extra voorzorgsmaatregelen om de effecten van tijd te bestrijden (gehydrateerd blijven bij extreme temperaturen) de impact op fibromyalgie minimaliseren. In extreme gevallen kan overschakelen naar verschillende klimaten helpen. Lyne Matalana, president van de National Fibromyalgia Association, heeft zelfs ooit gezegd: “Ik ken mensen die hun koffers hebben ingepakt en hun families hebben verplaatst omdat ze dachten dat een ander deel van het land zich prettiger zou voelen. zo intens. “
3: overmatige vermoeidheid
Als individuen die dagelijks geconfronteerd worden met de symptomen van fibromyalgie, weten we als geen ander dat we alleen moeten lopen. Dit is echter nog steeds een van de grootste valkuilen voor mensen met fibromyalgie. We kunnen een goede dag hebben en denken dat ons lichaam meer aankan dan ze kunnen – of we weten misschien zelfs dat we onze limiet hebben bereikt, maar om de een of andere reden blijven we pushen.
Ongeacht uw situatie kan overwerk een blijvend negatief effect hebben op uw symptomen. Eindelijk zal de pijn komen en kun je meer tijd besteden aan herstel dan wanneer je de grens niet had overschreden. Er is veel discipline voor nodig om je grenzen te herkennen en voor jezelf; Daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van je lichaam en zijn grenzen. Natuurlijk zullen er ook veel dagen zijn waarop je lichaam nooit loslaat, dus “lopen” is geen probleem.
# 4: Suiker (eenvoudige koolhydraten)
Eenvoudige koolhydraten zijn per definitie koolhydraten bestaande uit een of twee suikers. Ze zijn een snelle energiebron, maar deze tijdelijke toename wordt meestal gevolgd door een daling van de energieniveaus. Omdat fibromyalgie-patiënten ook gevoeliger zijn voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel, moeten eenvoudige koolhydraten worden beperkt of uit onze voeding worden verwijderd.
Naast het beïnvloeden van energieniveaus, kan overmatig suikergebruik leiden tot andere negatieve gezondheidseffecten, zoals zenuwschade. Overmatige consumptie van suiker zorgt ervoor dat onze zenuwen opzwellen wanneer water ze aantrekt. Tegelijkertijd maakt suiker de buitenste laag zenuwcellen minder flexibel, waardoor ze breken en breken. Uiteindelijk kan dit proces leiden tot zenuwbeschadiging, wat meestal kan leiden tot pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen.
