Ondersteuning vinden voor fibromyalgie
Leven met een chronische ziekte of handicap zoals fibromyalgie kan een uitdaging zijn, maar de effecten kunnen soms een grotere uitdaging zijn dan de moeilijkheid zelf.
Collega’s, familie en vrienden kunnen een handicap beschouwen als een defect of nadeel en kunnen medelijden hebben. Bovendien moet je je levensstijl en routine aanpassen aan de ziekte. Je dagelijkse leven kan in de loop van de tijd aanzienlijk veranderen.
Wanneer emotionele, mentale of interpersoonlijke problemen ontstaan als gevolg van deze problemen, kan een therapeut of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg hulp en ondersteuning bieden.
Hoe fibromyalgie de kwaliteit van leven beïnvloedt
Fibromyalgie beïnvloedt de spieren en het zachte weefsel en veroorzaakt wijdverspreide spier- en gewrichtspijn. U kunt ook last krijgen van vermoeidheid en slaapproblemen. Omgaan met vermoeidheid en pijn de hele tijd kan stressvol zijn.
Je maakt je waarschijnlijk zorgen over het bijhouden van het leven. In de loop van de tijd wordt u mogelijk minder actief en meer teruggetrokken, wat kan leiden tot depressie.
Mensen met de diagnose fibromyalgie en depressie hebben het moeilijk met concentratie en kortetermijngeheugen, waardoor het moeilijk is om dagelijkse dingen te onthouden. Je zou kleine dingen kunnen vergeten, zoals waar je de sleutels neerzet of wat je van plan was voor het avondeten.
Moeilijkheden om te leven met fibromyalgie
Wanneer je omgaat met pijn en gebrek aan slaap , is het een uitdaging om optimaal te functioneren op het werk of thuis. Je voelt je gefrustreerd en verkeerd begrepen, omdat veel mensen moeite hebben om zich in te leven in deze stoornis, omdat er maar heel weinig fysieke tekenen van ziekte zijn.
U kunt zich zorgen maken over de stabiliteit van uw baan, of u kunt blijven werken en of uw werkgever (of toekomstige werkgevers) u zullen discrimineren.
Deze frustraties veroorzaken vaak depressie en angst. Veel fibromyalgiepatiënten nemen antidepressiva, die helpen bij pijn en vermoeidheid en bij depressie.
Zelfzorg is van cruciaal belang bij het beheersen van fibromyalgie
Dagelijkse taken beheren met fibromyalgie
4 JAAR GELEDEN | DOOR BARBARA LEECH
- Leer om stress te verminderen. Overmatige inspanning en emotionele stress kunnen de fibromyalgiesymptomen verergeren, dus is het een goede gewoonte om te leren ontspannen en stress te verminderen. Nee zeggen zonder schuldgevoel is nuttig. Ook mensen die doorgaan met werken en andere activiteiten doen het beter dan degenen die hun reguliere activiteiten staken. Meditatie en diep ademhalingsoefeningen helpen ook bij het beheersen van stress.
- Krijgt voldoende slaap. Slaap compenseert de vermoeidheid van fibromyalgie en helpt stress te verminderen.
- Oefen regelmatig. Oefening helpt om stress, depressie en angst te verminderen. In het begin kun je oefeningen moeilijk vinden, maar begin geleidelijk aan en blijf er vaak bij. Matig actief blijven zal uw symptomen verminderen. Wandelen, zwemmen, fietsen en aquarobics zijn allemaal geschikt als je fibromyalgie hebt.
- Tempo jezelf. Houd uw activiteitenniveau gematigd om uitbarstingen van symptomen te voorkomen.
- Gezond leven. Eet gezond, onverwerkt voedsel, met veel fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen. Beperk de inname van cafeïne. Geef niet toe aan snoep, koolzuurhoudende dranken of alcohol. Streef naar interesses waar je van geniet.
Vind de Fibromyalgia-ondersteuning die u nodig hebt
Je kunt nog steeds een actief, bevredigend leven leiden als je een handicap hebt. Wetgeving zoals de Americans with Disabilities Act beschermt de rechten van mensen met een handicap en voorkomt wettelijk discriminatie in huisvesting, werk, onderwijs en openbare voorzieningen.
De diagnose van een chronische ziekte kan uw leven veranderen – en zelfs de manier waarop u naar het leven, uw plannen en relaties kijkt. Je twijfelt misschien aan je vermogen om intieme relaties na te streven of te genieten of om kinderen te krijgen. Al deze twijfel kan uw emotionele gezondheid beïnvloeden.
Misschien merk je dat familieleden ofwel overdreven bezorgd zijn of doen alsof alles in orde is. Sommige mensen kunnen uw fibromyalgie afdoen als iets dat gemakkelijk kan worden overwonnen. Ze willen misschien dat je “verder gaat” en er voorbij komt.
Het omgaan met deze gemengde reacties kan stressvol zijn. Misschien vind je jezelf even depressief over het verliezen van mobiliteit en het aanpassen aan een nieuw zelfbeeld.
Hulpgroepen voor therapie en fibromyalgie kunnen helpen
De ondersteuning van een therapeut of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om uw “nieuwe normaal” aan te passen en ermee om te gaan. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de emoties te begrijpen die u voelt. U kunt begeleiding krijgen bij het omgaan met situaties met familie en vrienden.
Een therapeut kan uw partner, familieleden of goede vrienden opnemen tijdens een sessie. U kunt samen bespreken hoe zij u het best kunnen ondersteunen en hun gevoelens over uw diagnose kunnen onderzoeken.
Via steungroepen of groepstherapie kun je een klankbord vinden voor het omgaan met je dagelijkse problemen met mensen en situaties die je tegenkomt.
Met de sterke steun van familie, vrienden en therapeuten – en een optimistische kijk op uw toekomst – kunt u een leven creëren dat gezond en bevredigend is. Je bent het jezelf verschuldigd om een goede therapeut te vinden. Begin door met uw arts te praten over de stress van uw leven en hoe dit uw emotioneel welzijn beïnvloedt.
