El dolor de rodilla por fibromialgia puede ser el resultado de muchas cosas y no todas se atribuyen directamente a la fibromialgia, pero con los puntos sensibles y de activación que agravan esta área, es muy común tener dolor de rodilla relacionado con fibro.
Dos de los dieciocho puntos sensibles a la fibromialgia se encuentran alrededor del área de la rodilla, en ambos lados. Diversas actividades pueden exacerbar el dolor de la fibromialgia en la rodilla. Los músculos, tendones y ligamentos apretados en las proximidades también pueden aumentar el dolor en esta área vulnerable.
Aunque un diagnóstico de fibromialgia incluye mucho más de dieciocho puntos sensibles, todavía hay algunas áreas como las rodillas que tienden a afectar a más áreas circundantes; esto es probablemente debido a la naturaleza de soporte de peso y cualquier problema conjunto asociado.
Además, la prueba de evaluación SS (severidad de los síntomas) puede ser útil en la decisión de tratar estas áreas más vulnerables del cuerpo fibro.
Además, los puntos gatillo a los que nos referimos a menudo también pueden causar dolor irradiante alrededor de la rodilla, hacia arriba y hacia abajo de la pierna y dentro de los flexores de la cadera y la parte baja de la espalda.
El dolor de rodilla por fibromialgia puede causar un aumento de los síntomas cuando se está de pie, especialmente por períodos prolongados de tiempo, y más en la última parte del día para aquellos con cualquier tipo de trabajo de pie.
Además, incluso sentarse excesivamente en un escritorio y / o falta de rango de movimiento regular dentro de esta área puede causar síntomas dolorosos.
Esto puede atribuirse a una tensión o rigidez dentro del cuadrante alrededor del músculo sartorio y una tensión perpetua en los isquiotibiales que también “tiran” de la rodilla y pueden contribuir al TRP o puntos gatillo alrededor de la rodilla, irradiando hacia la ingle y los flexores de la cadera y también hacia abajo en las espinillas y los tobillos.
¿Tiene fibromialgia en el dolor de rodilla?
¿Experimenta dolor en las rodillas al pararse desde una posición sentada? ¿Sus rodillas a menudo se sienten como si estuvieran pandeándose debajo de usted mientras está de pie en un lugar o mientras camina? Esto podría deberse a puntos gatillo activos o latentes alrededor de los músculos de las piernas.
¿Le resulta especialmente difícil o casi imposible participar en ciertas actividades de la vida diaria, como limpiar una bañera o un piso donde se requiere arrodillarse o doblarse?
Todos estos son comunes dentro del cuerpo del fibro, especialmente debido a la naturaleza de carga de peso de estas áreas sensibles y puntos gatillo.
Al igual que otras articulaciones, esta área del cuerpo fibro también es sensible a los cambios climáticos y de temperatura y puede causar una sensación de debilidad extrema y un aumento del dolor alrededor de la articulación y el tejido blando que rodea la rodilla.
¿Cómo atenuamos el dolor de la rodilla por fibromialgia
para aumentar el rango de movimiento y la agilidad
dentro del cuerpo del fibro?
Con el dolor de la fibromialgia en la rodilla, lo mejor es mantener la sangre fluyendo alrededor de estas áreas sensibles y trabajar para mantenerse condicionado con remedios no invasivos y aplicaciones de fortalecimiento cuando sea posible. La compresión es una excelente forma de aumentar la circulación de forma natural.
El desgaste por compresión es un remedio no invasivo para el dolor de rodilla que abraza y apoya suavemente la articulación, los puntos gatillo y el tejido blando alrededor de la rodilla. Algunas prendas de compresión incluyen tecnología de infrarrojos para un gran beneficio.
Las prendas de compresión de rodilla como esta (árbol de curación) se pueden usar a cualquier hora del día. Sin embargo, no todas las prendas de compresión son apropiadas para aquellos con fibromialgia debido a los diferentes grados de “rigidez”.
Experimenta para encontrar qué tasa de compresión funciona mejor . Este mostrado ejerce un menor grado de compresión pero también incluye la tecnología de infrarrojos que en sí misma aumentará la circulación y el flujo de oxígeno alrededor de los puntos sensibles y de activación del cuerpo.
Usar pesas ligeras en el tobillo y realizar levantamientos de piernas para aumentar la fuerza de las piernas también es esencial. No tiene que ser una gran cantidad de peso, solo lo suficiente para comenzar a activar los músculos y aumentar la fuerza lentamente.
La imagen adyacente también muestra una forma simple de “comprimir” ligeramente el área alrededor de las rodillas mediante el uso de una pequeña pelota de ejercicios y simplemente apretando entre las rodillas. Comprima lo suficiente contra los tendones y el tejido blando “tiernos”.
Simplemente apriete la bola … sostenga … y suelte. Use 8-10 repeticiones para 1-2 series.
Recuerde que los músculos saludables protegen los huesos y los huesos / articulaciones saludables protegen los músculos.
¿Qué pasa con el hielo y el calor para el
dolor de rodilla por fibromialgia ?
Alternar hielo y calor siempre es una buena idea. 20 minutos fríos / 20 minutos cálidos. Sin embargo, después del ejercicio o la actividad extenuante, me parece que el hielo o el frío para disminuir cualquier dolor es mejor si se tolera. Si no tolera el frío extremo de una bolsa de hielo, envuelva el paquete en una toalla y alcance la tolerancia.
Para aquellos que son un poco más aventureros, ¿qué tal una ducha caliente / fría? Esto es simplemente alternar agua caliente y fría durante aproximadamente 20-30 segundos a la vez. Concentrarse en una parte del cuerpo en particular, como las rodillas o la parte inferior de la espalda aumentará la circulación sin estrés excesivo para todo el cuerpo del fibro.
