Fibromyalgie douleur au genou peut être le résultat de beaucoup de choses et tous ne sont pas directement attribués à la fibromyalgie, mais avec des points sensibles et déclencheurs composant cette zone, il est très fréquent d’avoir une douleur au genou liée aux fibromes .
Deux des dix-huit points sensibles de la fibromyalgie sont situés autour de la région du genou, des deux côtés. Diverses activités peuvent exacerber la douleur au genou de la fibromyalgie. Des muscles serrés, des tendons et des ligaments à proximité peuvent également augmenter la douleur dans cette zone vulnérable.
Bien qu’un diagnostic de fibromyalgie comprenne plus de dix-huit points sensibles, il existe encore des zones comme les genoux qui ont tendance à affecter davantage les zones environnantes; cela est probablement dû à la nature de la charge et à tous les problèmes associés.
De plus, le test d’évaluation SS (sévérité des symptômes) peut être utile dans la décision de traiter ces zones plus vulnérables du corps fibreux.
De plus, les points déclencheurs auxquels nous faisons souvent référence peuvent également causer une douleur irradiante autour du genou, de haut en bas de la jambe et dans les fléchisseurs de la hanche et du bas du dos.
La douleur au genou causée par la fibromyalgie peut causer des symptômes accrus en position debout, surtout pendant des périodes prolongées, et davantage à la fin de la journée pour ceux qui ont un travail permanent.
En outre, même une position assise excessive au bureau et / ou une amplitude de mouvement régulière dans cette zone peuvent provoquer des symptômes douloureux.
Cela peut être attribué à une tension ou une sensation d’oppression dans le quadrant autour du muscle sartorius et à l’étanchéité perpétuelle des ischio-jambiers qui tirent également sur le genou et contribuent aux points de déclenchement autour du genou. et aussi vers le bas dans les tibias et les chevilles.
Avez-vous des douleurs au genou de la fibromyalgie?
Avez-vous des douleurs aux genoux en position debout? Est-ce que vos genoux ont souvent l’impression de fléchir sous vos pieds lorsque vous êtes debout ou en train de marcher? Cela pourrait être dû à des points de déclenchement actifs ou latents autour des muscles des jambes.
Trouvez-vous particulièrement difficile ou presque impossible de pratiquer certaines activités de la vie quotidienne, comme nettoyer une baignoire ou un plancher où vous devez vous agenouiller ou vous pencher?
Celles-ci sont toutes courantes dans le corps des fibromes, notamment en raison de la nature portante de ces zones sensibles et des points de déclenchement.
Comme d’autres articulations, cette zone du corps fibreux est également sensible aux changements de température et aux conditions météorologiques et peut provoquer une sensation de faiblesse extrême et une douleur accrue autour des articulations et des tissus mous entourant le genou.
Comment pouvons-nous atténuer la douleur
au genou causée par la fibromyalgie pour augmenter l’amplitude des mouvements et l’agilité
dans le corps des fibromes?
Avec la douleur au genou de la fibromyalgie, il est préférable de garder le sang qui coule autour de ces zones sensibles et de continuer à travailler avec des remèdes non invasifs et des applications de force si possible. La compression est un excellent moyen d’augmenter naturellement la circulation.
L’usure de compression est un remède non invasif pour la douleur au genou qui épouse et soutient doucement l’articulation, les points de déclenchement et les tissus mous autour du genou. Certains vêtements de compression intègrent la technologie infrarouge pour un bénéfice encore meilleur.
Les vêtements de compression du genou comme celui-ci (l’arbre de guérison) peuvent être portés à tout moment de la journée. Cependant, tous les vêtements de compression ne conviennent pas aux personnes souffrant de fibromyalgie en raison des différents degrés de «tension».
Expérimentez pour trouver quel taux de compression fonctionne le mieux . Celle-ci exerce un degré de compression moindre mais inclut également la technologie infrarouge qui, en soi, augmentera la circulation et le flux d’oxygène autour des points sensibles et déclencheurs du corps.
Il est également essentiel d’utiliser des poids légers pour les chevilles et d’effectuer des levées de jambes pour augmenter la force des jambes. Il n’a pas besoin d’être beaucoup de poids, juste assez pour commencer à activer les muscles et augmenter la force lentement.
L’image ci-contre montre également un moyen simple de «compresser» légèrement la zone autour des genoux en utilisant un petit ballon d’exercice et en serrant simplement les genoux. Compresse juste assez contre les tendons tendres et les tissus mous.
Il suffit de serrer la balle … de la tenir … et de la relâcher. Utilisez 8-10 répétitions pour 1-2 ensembles.
Rappelez-vous que des muscles sains protègent les os et que des os et des articulations sains protègent les muscles.
Qu’en est-il de la glace et de la chaleur pour
les douleurs au genou causées par la fibromyalgie ?
Alterner glace et chaleur est toujours une bonne idée. 20 minutes de froid / 20 minutes de chaleur. Cependant, après l’exercice ou une activité physique intense, je trouve que mieux vaut tolérer la glace ou le froid pour diminuer les douleurs. Si vous ne tolérez pas le froid extrême d’un sac de glace, enveloppez le sac dans une serviette et travaillez jusqu’à la tolérance.
Pour ceux qui sont un peu plus aventureux, pourquoi pas une douche chaude / froide? Cela consiste simplement à alterner de l’eau chaude et de l’eau froide pendant environ 20-30 secondes à la fois. En se concentrant sur une partie particulière du corps, comme les genoux ou le bas du dos, la circulation sanguine augmente sans stress excessif pour tout le corps fibreux.
