Remedios caseros baratos para la fibromialgia, síndrome de fatiga crónica

La fibromialgia  (FMS) y  el síndrome de fatiga crónica  ( EM / SFC ) vienen con docenas de síntomas que pueden ir desde molestos hasta debilitantes. Los regímenes de tratamiento generalmente apuntan a los peores de ellos, pero hasta ahora no tenemos ningún tratamiento que alivie todos nuestros síntomas.

Donde los tratamientos se suspenden, la autogestión se hace cargo. Tiene muchas opciones simples y de bajo costo para manejar estos síntomas residuales.

Muchos frotamientos y parches para aliviar el dolor están en el mercado que pueden ayudar a aliviar algunos de sus dolores y dolores. Algunos de los más comunes incluyen Capzacin (capsaicina), Tiger Balm (alcanfor y mentol), Aspercreme (salicilato de trolamina), BioFreeze (mentol USP) y parches SalonPas (alcanfor, mentol y salicilato de metilo).

De estos productos, solo la capsaicina ha demostrado ser efectiva contra la ternura de FMS en estudios. Sin embargo, la evidencia es preliminar y se necesita más trabajo. Aún así, mucha gente con FMS jura por estos productos. Muchos tienen una larga historia como tratamientos para la artritis.

Debido a que solo funcionan donde los coloca, los frotamientos y parches se usan mejor para el dolor localizado, que puede estar presente tanto en FMS como en ME / CFS. No es probable que ayuden a los dolores de FMS que se mueven aleatoriamente alrededor de su cuerpo.

La capsaicina puede no ser una buena opción para todos, sin embargo. Vale la pena aprender acerca de este medicamento antes de untarlo en todo su cuerpo.

Cualquiera que sea el producto que elija, no espere milagros de ellos y siempre úselos según las indicaciones. Usar demasiados o envolver el área puede ser peligroso e incluso provocar una sobredosis mortal. Si tiene la piel sensible, es mejor comenzar con dosis pequeñas para detectar reacciones.

El calor es una excelente opción para relajar los músculos tensos, especialmente para aquellos que con frecuencia tienen frío y pueden tener dificultades para calentarse.

Muchos productos de calefacción están disponibles, que incluyen:

• almohadillas térmicas (asegúrese de obtener una que se apaga automáticamente si la usa en la cama)
• botellas de agua caliente
• bolsas de arroz (arroz dentro de una bolsa suave, calentado en el microondas)
• mantas eléctricas o colchones
• Calcetines o pantuflas con calefacción

Un baño caliente es el favorito para mucha gente con FMS y ME / CFS.

La sensibilidad a la temperatura de FMS y ME / CFS también puede incluir la tendencia a sobrecalentarse y tener problemas para enfriarse.

Una vez más, la bañera puede ayudar, con un baño frío o simplemente remojando los pies.

Sin embargo, muchos productos de refrigeración también están en el mercado y son mucho más portátiles que una tina.

Esto puede sonar como algo que su abuela solía usar, pero muchas personas con FMS, ME / CFS y otras condiciones de dolor crónico todavía usan sal de Epsom y dicen que ayuda. Por lo general, se agrega a un baño, pero también puede encontrar las sales en otros productos, como lociones.

La sal de Epsom es un remedio popular tradicional que no ha recibido mucha atención por parte de los investigadores. Debido a que la sal de Epsom contiene magnesio, algunos especulan que aumenta el nivel de magnesio en la sangre, y se cree que el magnesio ayuda a aliviar los síntomas musculares (principalmente los calambres).

Puede sonar demasiado simple, pero respirar profundamente puede ayudar a aliviar la ansiedad que puede venir con estas enfermedades.

Muchas personas toman respiraciones cortas y superficiales, que pueden desencadenar una respuesta de “lucha o huida” en su sistema nervioso autónomo(ANS). Cuando desaceleras conscientemente tu respiración, es probable que tenga el efecto opuesto al ANS, permitiendo que tu cuerpo y tu mente se relajen.

La atención plena , que ha recibido mucha atención recientemente por estas afecciones, implica la respiración profunda y otras prácticas que pueden ayudarlo.

Tus hombros no deberían moverse hacia arriba cuando tomes una respiración profunda. En cambio, dirígelo hacia abajo, hacia debajo de las costillas, y respire lentamente. Puede utilizar esta técnica para tratar de calmar su cuerpo cuando se siente ansioso, y es posible que desee practicarlo en otros momentos también. Así es cómo:

Una tonelada de diferentes dispositivos de masaje están en el mercado, y algunos de ellos solo cuestan unos pocos dólares. Pueden ayudarlo a aliviar los músculos tensos.

Sin embargo, algunas precauciones para las personas con FMS: si tiene dolor por contacto leve ( alodinia ), estos dispositivos en realidad pueden aumentar su dolor. La vibración también puede molestarlo, así que elija cuidadosamente.

Las sábanas suaves son imprescindibles para alguien con alodinia, y también desea evitar las arrugas que pueden causar mucho dolor cuando se acuesta sobre ellas. Si tiene este problema, es posible que desee encontrar algunas hojas de clip para mantener las cosas tensas y planas. También se llaman tirantes de hoja o ligas de hoja.

El dolor de la mañana es un síntoma común para nosotros, pero es posible que puedas aliviarlo con la almohada o almohadas adecuadas. Experimenta con diferentes grosores, almohadas para el cuerpo, etc. para ver qué funciona mejor para ti.