Hacer frente al dolor de cuello fibromialgia
La fibromialgia es un dolor en el cuello, literalmente. Si bien se sabe que causa dolor en todo el cuerpo, el dolor de cuello por fibromialgia parece ser una queja común para muchas personas.
¿Hay alguna razón por la cual nuestros cuellos son más susceptibles al dolor? Si ese es el caso, ¿qué podemos hacer para obtener alivio?
¿Por qué la fibromialgia causa dolor de cuello?
La primera pregunta que debemos responder es: ¿por qué estamos más inclinados a tener dolor de cuello? Hay algunas razones posibles para esto.
Aunque se desconoce la razón exacta, un posible culpable podría ser los puntos de activación que se encuentran en el cuello. Se puede encontrar un conjunto de puntos sensibles en el cuello, la base de la cabeza y los hombros, así como en la parte superior de la espalda. Es fácil ver por qué el dolor puede comenzar en el cuello o ser transmitido por un dolor que se origina en otra parte.
También se cree que aquellos de nosotros con fibromialgia hemos reducido el flujo de sangre y / o oxígeno a nuestros músculos. Esto podría ser la causa de gran parte de nuestro dolor, incluido el dolor de cuello fibro.
También podría ser el resultado de daño a los nervios, que es otro factor común en las personas con fibromialgia.
Los malos hábitos de sueño también pueden contribuir al dolor de cuello. Dormir en la posición equivocada puede causar tensión en los músculos del cuello.
Un estudio sugiere que otra causa de dolor de cuello con fibromialgia podría ser la desalineación del atlas. El atlas es el hueso superior del cuello y cualquier desalineación, incluso la cantidad más pequeña, puede causar varios síntomas incómodos, siendo el síntoma principal el dolor de cuello.
Tratamiento para el dolor de cuello de fibromialgia
La siguiente pregunta que debemos responder es: ¿qué se puede hacer para tratar el dolor de cuello tan común en la fibromialgia? Estas siete opciones de tratamiento para el dolor de cuello con fibromialgia pueden proporcionar cierto alivio.
Movimiento
Hacer ejercicio con la fibromialgia es un gran desafío, pero se ha encontrado que el movimiento es una de las mejores cosas para ayudar a disminuir el dolor del fibro. Los ejercicios suaves de estiramiento ayudan a evitar que los músculos se vuelvan rígidos y débiles. La inactividad puede aumentar el dolor de los puntos gatillo en el cuello.
El ejercicio como Pilates o la natación puede ser beneficioso para muchos con fibromialgia. Incluso solo estiramientos simples y una cantidad moderada de actividad y movimiento a lo largo del día pueden ser muy útiles.
Fibromyalgia News Today compartió algunos ejercicios que pueden ayudar específicamente a aliviar el dolor de cuello:
- Párese contra una pared con los brazos extendidos. Mueve tus brazos hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras haciendo un ángel de nieve. Muévete lentamente para sentir la tensión. Mantenga su cabeza levantada y su espalda contra la pared todo el tiempo. Haz un conjunto de 10.
- Siéntate derecho con los brazos a los lados. Encoge los hombros y suéltelos drásticamente mientras los dejas caer. Los músculos pueden temblar después de soltarlos. Es solo momentáneo y se siente mejor cuando se termina.
- Siéntese derecho, baje lentamente la cabeza hasta el pecho, luego levántela lentamente y vuelva a colocarla con cuidado. Trate de hacer esto en un movimiento fluido. Mientras lo hace, abra lentamente la boca para que quede completamente abierta cuando la cabeza esté hacia atrás.
Masaje suave
La terapia de masaje puede ser útil para aliviar el dolor de cuello. Incluso las herramientas de auto-masaje han sido útiles para algunas personas.
Acupuntura
La terapia de acupuntura ha sido de gran ayuda para muchas personas a la hora de tratar el dolor de cuello.
Relajarse
Aprender a relajarse es una forma de arte, pero muy beneficioso. El estrés conduce a la tensión física, que luego conduce al dolor. Las técnicas de relajación pueden ser muy útiles para reducir el dolor. La atención plena, la respiración profunda y el escaneo corporal pueden ser herramientas extremadamente útiles.
Tomarse el tiempo para hacer las cosas que disfruta, o que lo hacen sentir tranquilo, puede ayudar a hacer más soportable el estrés de la vida. A algunos les gusta escribir un diario, pintar o colorear, pasar tiempo en la naturaleza, jugar, bañarse o hacer rompecabezas. Lo que sea que te traiga paz y alegría, ¡haz tiempo para eso!
Magnesio
Muchas personas con fibromialgia son bajas en magnesio, lo que resulta en calambres musculares y debilidad, entre otras cosas. Si tiene un bajo contenido de magnesio, tomar un suplemento o usar un aceite o aerosol de magnesio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor de cuello.
- Alivio del dolor crónico.
- Alivio del dolor de la fibromialgia
Crema tópica
Hay varias cremas y ungüentos que se pueden usar para aliviar los músculos doloridos o rígidos y para reducir el dolor en el cuello. Muchos de estos productos contienen analgésicos naturales, como el árnica.
Medicación
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, el naproxeno o el paracetamol, son opciones a las que muchos recurren para obtener alivio. Un médico también puede prescribir un relajante muscular para ayudar a aliviar el dolor más intenso.
Cuando me dirigí a la comunidad de la fibromialgia en las redes sociales, me dieron algunas sugerencias de cosas que han ayudado a otros a lidiar con el dolor de cuello causado por la fibromialgia. Estas sugerencias incluyen aceites esenciales, paquetes de arroz utilizados para la terapia de calor y analgésicos de venta libre y relajantes musculares.
Todavía se están realizando investigaciones para encontrar respuestas sobre por qué la fibromialgia causa todo el dolor que causa. Aunque todavía no tenemos todas las respuestas, podemos consolarnos sabiendo que no estamos sufriendo solos.
