Enfrentando dolor de cuello por fibromialgia
La fibromialgia es un dolor en el cuello, literalmente. Si bien se sabe que causa dolor en todo el cuerpo, el dolor de cuello de fibromialgia parece ser una queja común para muchas personas.
¿Hay alguna razón por la cual nuestros cuellos son más susceptibles al dolor? Si es así, ¿qué podemos hacer para obtener alivio?
¿Por qué la fibromialgia causa dolor de cuello?
La primera pregunta que debemos responder es: ¿por qué estamos más inclinados a tener dolor de cuello? Hay algunas posibles razones para esto.
Aunque se desconoce la razón exacta, un posible culpable pueden ser los puntos desencadenantes que se encuentran en el cuello. Se puede encontrar un conjunto de puntos sensibles en el cuello, en la base de la cabeza y los hombros, así como en la parte superior de la espalda. Es fácil ver por qué el dolor puede comenzar en el cuello o transmitirse por un dolor que se origina en otro lugar.
También se cree que aquellos de nosotros con fibromialgia hemos disminuido el flujo sanguíneo y / o el oxígeno a los músculos. Esta puede ser la causa de muchos de nuestros dolores, incluido el dolor fibro cervical.
También puede ser el resultado del daño nervioso, que es otro factor común que se encuentra en personas con fibromialgia.
Los malos hábitos de sueño también pueden contribuir al dolor de cuello. Dormir en la posición incorrecta puede causar tensión en los músculos del cuello.
Un estudio sugiere que otra causa de dolor de cuello con fibromialgia puede ser la desalineación del atlas. El atlas es la parte superior del cuello y cualquier desalineación, incluso la cantidad más pequeña, puede provocar varios síntomas incómodos, con el síntoma principal como dolor de cuello.
Tratamiento para el dolor de cuello de fibromialgia
La siguiente pregunta que debemos responder es: ¿qué se puede hacer para tratar el dolor de cuello tan común en la fibromialgia? Estas siete opciones de tratamiento para el dolor de cuello de fibromialgia pueden proporcionar algo de alivio.
Mover-se
Hacer ejercicio con fibromialgia es un gran desafío, pero se ha descubierto que el movimiento es una de las mejores cosas para ayudar a disminuir el dolor fibro. Los ejercicios de estiramiento suaves ayudan a evitar que sus músculos se pongan rígidos y débiles. La inactividad puede aumentar el dolor de los puntos gatillo en el cuello.
Hacer ejercicio como Pilates o nadar puede ser beneficioso para muchas personas con fibromialgia. Incluso los estiramientos simples y una cantidad moderada de actividad y movimiento durante el día pueden ser de gran ayuda.
Fibromyalgia News Today compartió algunos ejercicios que pueden ayudar específicamente a aliviar el dolor de cuello:
- Párate contra una pared con los brazos extendidos. Mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo, como si fuera un ángel de nieve. Muévase lentamente para sentir la tensión. Mantenga la cabeza en alto y la espalda contra la pared en todo momento. Haz un conjunto de 10.
- Siéntate con los brazos a los costados. Encoge tus hombros y suéltalos drásticamente mientras los sueltas. Los músculos pueden temblar después de soltarlos. Es solo momentáneo y se siente mejor cuando termina.
- Siéntese, lentamente, suba la cabeza hacia el pecho, luego levante lentamente la cabeza y vuelva a colocarla. Intenta hacer esto con un movimiento fluido. Al hacerlo, abra lentamente la boca para que esté completamente abierta cuando la cabeza esté hacia atrás.
Masaje suave
La terapia de masaje puede ser útil para aliviar el dolor de cuello. Incluso las herramientas de auto masaje fueron útiles para algunas personas.
Acupuntura
La terapia de acupuntura ha sido de gran ayuda para muchas personas a la hora de tratar el dolor de cuello.
Relajarse
Aprender a relajarse es una forma de arte, pero muy beneficiosa. El estrés conduce a la tensión física, que conduce al dolor. Las técnicas de relajación pueden ser de gran ayuda para disminuir el dolor. La atención plena, la respiración profunda y el escaneo corporal pueden ser herramientas extremadamente útiles.
Tomarse el tiempo para hacer las cosas que le gustan, o para que se sienta tranquilo, puede ayudar a que el estrés de la vida sea más llevadero. A algunos les gusta hacer periódicos, pintar o colorear, pasar tiempo en la naturaleza, jugar, bañarse o hacer rompecabezas. Lo que sea que te traiga paz y alegría, ¡haz tiempo para ello!
Magnesio
Muchas personas con fibromialgia son bajas en magnesio, lo que resulta en calambres musculares y debilidad, entre otras cosas. Si tiene bajo contenido de magnesio, tomar un suplemento o usar aceite o aerosol de magnesio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor de cuello.
- Alivio del dolor crónico
- Alivio del dolor de fibromialgia
Crema tópica
Existen varias cremas y ungüentos que se pueden usar para aliviar los músculos doloridos o rígidos y reducir el dolor de cuello. Muchos de estos productos contienen analgésicos naturales, como el árnica.
Medicación
Los medicamentos de venta libre para el dolor, como el ibuprofeno, el naproxeno o el acetaminofeno, son opciones a las que muchos recurren para el alivio. Un médico también puede recetar un relajante muscular para ayudar con el dolor más intenso.
Cuando recurrí a la comunidad de fibromialgia en las redes sociales, recibí algunas sugerencias sobre cosas que ayudaron a otras personas a lidiar con el dolor de cuello de la fibromialgia. Estas sugerencias incluían aceites esenciales, paquetes de arroz utilizados para la terapia de calor y analgésicos y relajantes musculares de venta libre.
Todavía se están realizando investigaciones para encontrar respuestas sobre por qué la fibromialgia causa todo el dolor que causa. Incluso si aún no tenemos todas las respuestas, podemos consolarnos al saber que no estamos sufriendo solos.
