Lidar com fibromialgia de dor no pescoço
A fibromialgia é uma dor no pescoço, literalmente. Embora seja conhecido por causar dor em todo o corpo, a dor no pescoço da fibromialgia parece ser uma queixa comum para muitas pessoas.
Existe alguma razão pela qual nossos pescoços são mais suscetíveis à dor? Se for esse o caso, o que podemos fazer para obter alívio?
Por que a fibromialgia causa dor no pescoço?
A primeira pergunta que devemos responder é: por que estamos mais inclinados a ter dor no pescoço? Existem algumas possíveis razões para isso.
Embora a razão exata seja desconhecida, um possível culpado pode ser os pontos-gatilho encontrados no pescoço. Um conjunto de pontos sensíveis pode ser encontrado no pescoço, na base da cabeça e ombros, bem como na parte superior das costas. É fácil ver por que a dor pode começar no pescoço ou ser transmitida pela dor que se origina em outro lugar.
Acredita-se também que aqueles de nós com fibromialgia reduziram o fluxo de sangue e / ou oxigênio para os músculos. Esta pode ser a causa de grande parte da nossa dor, incluindo dor no pescoço fibro.
Também pode ser o resultado de danos nos nervos, que é outro fator comum em pessoas com fibromialgia.
Maus hábitos de sono também podem contribuir para a dor no pescoço. Dormir na posição errada pode causar tensão nos músculos do pescoço.
Um estudo sugere que outra causa de dor no pescoço com fibromialgia pode ser o desalinhamento do atlas. O atlas é o osso superior do pescoço e qualquer desalinhamento, mesmo a menor quantidade, pode causar vários sintomas desconfortáveis, sendo o principal sintoma a dor no pescoço.
Tratamento para a dor no pescoço fibromialgia
A próxima pergunta que devemos responder é: o que pode ser feito para tratar a dor no pescoço tão comum na fibromialgia? Essas sete opções de tratamento para dor no pescoço com fibromialgia podem proporcionar algum alívio.
Movimento
O exercício com fibromialgia é um grande desafio, mas verificou-se que o movimento é uma das melhores coisas para ajudar a diminuir a dor fibro. Exercícios de alongamento suaves ajudam a evitar que os músculos fiquem rígidos e fracos. Inatividade pode aumentar a dor dos pontos de gatilho no pescoço.
Exercício como Pilates ou natação pode ser benéfico para muitos com fibromialgia. Mesmo o simples alongamento e uma quantidade moderada de atividade e movimento ao longo do dia podem ser muito úteis.
Fibromyalgia News Today compartilhou alguns exercícios que podem especificamente ajudar a aliviar a dor no pescoço:
- Fique de pé contra uma parede com os braços estendidos. Mova seus braços para cima e para baixo, como se estivesse fazendo um anjo de neve. Mova-se devagar para sentir a tensão. Mantenha a cabeça erguida e as costas contra a parede o tempo todo. Faça um conjunto de 10.
- Sente-se em linha reta com os braços ao lado do corpo. Encolha os ombros e solte-os drasticamente enquanto você os deixa cair. Os músculos podem tremer depois de liberá-los. É apenas momentâneo e se sente melhor quando acaba.
- Sente-se direito, abaixe lentamente a cabeça até o peito, depois levante-a devagar e recoloque-a com cuidado. Tente fazer isso em um movimento fluido. Ao fazê-lo, abra lentamente a boca para que fique totalmente aberta quando a cabeça estiver de volta.
Massagem suave
Massagem terapêutica pode ser útil para aliviar a dor no pescoço. Mesmo as ferramentas de auto-massagem foram úteis para algumas pessoas.
Acupuntura
A terapia com acupuntura tem sido de grande ajuda para muitas pessoas quando se trata de tratar a dor no pescoço.
Relaxe
Aprender a relaxar é uma forma de arte, mas muito benéfica. O estresse leva à tensão física, o que leva à dor. Técnicas de relaxamento podem ser muito úteis na redução da dor. Atenção plena, respiração profunda e escaneamento corporal podem ser ferramentas extremamente úteis.
Ter tempo para fazer as coisas de que você gosta, ou que o fazem sentir-se calmo, pode ajudar a tornar o estresse da vida mais suportável. Alguns gostam de escrever um diário, pintar ou colorir, passar tempo na natureza, brincar, tomar banho ou fazer quebra-cabeças. O que quer que lhe traga paz e alegria, arrume tempo para isso!
Magnésio
Muitas pessoas com fibromialgia são pobres em magnésio, o que resulta em cãibras musculares e fraqueza, entre outras coisas. Se você tem um baixo teor de magnésio, tomar um suplemento ou usar um óleo de magnésio ou spray pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor no pescoço.
- Alívio da dor crônica.
- Alívio da dor da fibromialgia
Creme tópico
Existem vários cremes e pomadas que podem ser usados para aliviar músculos doloridos ou duros e reduzir a dor no pescoço. Muitos desses produtos contêm analgésicos naturais, como a arnica.
Medicação
Analgésicos sem receita, como o ibuprofeno, naproxeno ou acetaminofeno, são opções que muitos recorrem para alívio. Um médico também pode prescrever um relaxante muscular para ajudar a aliviar a dor mais intensa.
Quando falei sobre a comunidade de fibromialgia nas redes sociais, eles me deram algumas sugestões de coisas que ajudaram outras pessoas a lidar com a dor no pescoço causada pela fibromialgia. Estas sugestões incluem óleos essenciais, pacotes de arroz usados para terapia de calor e analgésicos de venda livre e relaxantes musculares.
A pesquisa ainda está sendo feita para encontrar respostas sobre por que a fibromialgia causa toda a dor que ela causa. Embora ainda não tenhamos todas as respostas, podemos nos consolar sabendo que não estamos sofrendo sozinhos.
