Perché la fibromialgia fa più male di notte?
Quando un calcio fa male a tutta velocità? Per alcuni è la mattina presto, a volte a caso, ma per la maggior parte della fibromialgia, il dolore sembra amplificarsi durante la notte. Conosci già la routine: cerca di essere socievole e stai con un amico a cena, ma prima devi andare a casa perché sei in agonia.
O realmente hizo funcionar hoy y se maneja con éxito para bloquear el dolor a lo largo del día, pero ahora que usted está en casa, parece que todo el dolor que debería sentir como si estuviera sucediendo ahora. El sueño no es una opción en este momento. Usted se queda acostado, jugando si es capaz, con músculos tensos y más dolor de lo que puede recordar.
Por supuesto, hay otras noches en que el dolor no es tan intenso. Entonces, ¿qué pasa? Como siempre, Una dieta y actividad diarias pueden ser útiles para determinar si hay desencadenantes específicos que parecen exacerbar el dolor.
WebMD ofrece una posible razón de lo que parece ser una rareza: “La investigación muestra que con fibromialgia, hay una excitación automática en el cerebro durante el sueño. las interrupciones frecuentes impiden la ocurrencia de importantes procesos de restauración.
L’ormone della crescita si verifica principalmente durante il sonno. Senza una buona notte di sonno e un aumento dell’ormone della crescita, i muscoli non possono guarire e i neurotrasmettitori (come la serotonina) non vengono reintegrati. La mancanza di sonno una notte fa sì che le persone con fibromialgia si svegliano stanche e stanche. Il risultato: il corpo non può recuperare da stress della giornata – tutto ciò che opprime il sistema, la creazione di una grande sensibilità al dolore “Questo suona come un circolo vizioso.
Alcuni ipotizzano che alla fine della giornata le nostre menti stiano cominciando a scomparire quando ci concentriamo sul riposo, il che ci rende più consapevoli del nostro dolore alla fibromialgia. Tuttavia, la saggezza convenzionale dice che alla fine della giornata le nostre menti furono inondate di informazioni raccolte dai nostri sensi e processate nei nostri cervelli e corpi.
In realtà, questo è il motivo per cui dobbiamo dormire la notte per essere in grado di elaborare tutto ciò che assorbiamo e rinfreschiamo i nostri corpi. Pertanto, questa inondazione ci rende meno chiari di notte. Confronta con la chiarezza che hai la prima volta che ti svegli ogni giorno. Ciò che sembra essere una conclusione molto più ragionevole è che l’organismo stesso si affatica solo con le attività del giorno.
Pertanto, alla sera, ci vuole molto meno tempo per stressare i muscoli e creare più infiammazione. Infatti, anche se può sembrare un’esagerazione, i muscoli dei pazienti con fibromialgia possono essere leggermente paragonati al rigor mortis in quanto i muscoli si contraggono sempre. Poiché i pazienti fibro di solito non riescono a rilassare i muscoli.
Poiché i pazienti con fibromialgia quasi universalmente lottano con buona e riposante del sonno, WebMD ora offre consulenza per facilitare un sonno migliore, soprattutto per i pazienti fibro:
Prendete una vasca calda di notte (a patto di avere il potere di entrare nel vasca da bagno).
Stacco il tuo corpo con una spugna o una lunga spazzola metallica nel bagno (la tua capacità di farlo può variare da un giorno all’altro, dato il tuo livello di dolore).
Facilitare i punti dolenti con un dispositivo di automazione, come una palla da tennis.
Praticare yoga o altri esercizi di stretching per rilassarsi (Amazon offre diverse opzioni di yoga su DVD specificamente per la fibromialgia).
Ascoltare musica rilassante (Pandora ha una stazione chiamata “Calm and Meditation Radio”, che suona come quella che si sente in una spa durante un massaggio).
Medita per calmare pensieri e tensioni intrusive.
Dormire in una stanza buia (prendere in considerazione una maschera per gli occhi, se necessario).
Mantieni la stanza il più silenziosa possibile (oppure utilizza una macchina o una ventola bianca per soffocare i suoni sottili).
Assicurarsi che la temperatura ambientale sia confortevole.
Evita cibi e bevande contenenti caffeina, che includono tè, soda e cioccolato.
Sembra che ci possa essere una varietà di ragioni per il dolore della fibromialgia per aumentare la notte, ma tutti indicano i muscoli come il giocatore principale.
Ancora una volta, prova un diario che accompagni le attività alimentari di base e per un mese o più e vedi se riscontri problemi o un trigger comune. Prova anche la lista di suggerimenti qui, sapendo che non ci saranno giorni in cui solo uno dei suggerimenti è un compito impossibile. Semplicemente fa quello che può e comp.
