Como lidar com a flutuação da temperatura corporal
Muitos, se não a maioria, das pessoas que sofrem de fibromialgia estão familiarizados com flashes repentinos de calor e suores noturnos, flutuações de temperatura desconfortáveis que podem afetar de repente e interferir com tudo.
Como os problemas com o controle interno da temperatura podem piorar outros sintomas da fibromialgia, é importante assumir o controle da temperatura corporal antes que ela afete seu nível de atividade, concentração e qualidade de vida.
Fibromialgia e sensibilidade ao calor e ao frio
Com a fibromialgia, a temperatura corpórea volátil geralmente não indica febre, e as ondas de calor ou calafrios geralmente atacam sem nenhum outro sintoma Alguns especialistas suspeitam que a glândula tireoide é a culpada, pois ajuda a controlar a temperatura corporal. Muitos pacientes com fibromialgia também têm hipotireoidismo, o que significa que a tireóide não funciona tão bem quanto deveria, o que leva à sensibilidade à temperatura.
Não há consenso sobre o que está por trás da sensibilidade à temperatura em pacientes com fibromialgia, mas alguns suspeitam que o baixo volume sangüíneo, ou má circulação, pode ser o culpado, nos casos em que a tireóide está funcionando normalmente.
O frio intenso e o calor extremo podem ser registrados como experiências dolorosas em pessoas com menor limiar de dor, o que também pode explicar por que a sensibilidade à temperatura é tão comum entre aqueles que são sensíveis à dor. Até metade de todos os pacientes se queixam de que sempre sentem calor ou frio.
Estratégias para lidar com suores noturnos e ondas de calor de fibromialgia
A sensibilidade à temperatura pode ser difícil de prever e controlar, mas existem alguns passos que você pode tomar para aliviar o desconforto repentino e a distração persistente.
Episódios repentinos de calor ou frio podem interromper seu sono e sua rotina diária, então tente seguir adiante com algumas medidas preventivas e um bom plano de ação:
Relaxe com o treinamento autogênico AT (uma técnica de relaxamento baseada na auto-sugestão) Técnicas específicas podem ajudá-lo a treinar seu corpo para responder às suas ordens verbais, a fim de controlar respostas fisiológicas, como a pressão arterial e a temperatura corporal. .
A técnica consiste em seis exercícios padrão para promover o relaxamento profundo, que você aprende ao longo de várias semanas ou meses, e continua a usar regularmente em momentos de estresse físico ou emocional. Os efeitos da TA na temperatura corporal são mensuráveis e inegáveis, mas somente se eles se aderirem a ela.
Verifique sua medicação
Alguns analgésicos usados para a fibromialgia também podem ajudar a diminuir a sensibilidade à temperatura, por isso converse com seu médico sobre medicamentos que funcionam para reduzir certos sinais nervosos.Em alguns casos, a medicação esteróide pode ajudar.
Se a condição da tiróide for a raiz da sua sensibilidade à temperatura, talvez seja necessário tomar hormônios sintéticos para restaurar o equilíbrio.alguns tratamentos para a dor também podem ajudar a reduzir a sensibilidade ao calor e ao frio, e outros podem piorar os sintomas. medicação de alergia, medicamentos de pressão arterial, relaxantes musculares podem prevenir a transpiração, enquanto as drogas de enxaqueca, e alguns descongestionantes, diminuem o fluxo de sangue para a pele, o que também leva a acumulação de calor.
Está preparado
Pode parecer óbvio, mas ter camadas extras de roupas para o calor ou o frio e ferramentas úteis para manter a calma pode poupar muito desconforto, manter um cobertor quente e uma jaqueta no carro, se você for propenso a calafrios, e você pode querer tomar um bloco de gelo, ou uma garrafa de água congelada, todas as manhãs, para que você possa acalmar as ondas de calor que você sente durante o dia.
Entre na banheira
A chave para regular a temperatura do seu corpo de forma segura e eficiente, é abaixá-lo gradualmente (ou elevá-lo, se você se sentir frio). Uma ótima maneira de voltar a uma temperatura confortável é com um banho quente, a água não deve estar muito quente ou muito frio, ou pode causar um choque em seu sistema e fazer você se sentir pior Escolha a temperatura ambiente ou quente, e tente relaxar enquanto estiver na banheira (ou no chuveiro), por 10 ou 15 minutos.
Dormir com camadas
A única coisa pior do que acordar com uma camada de suor é ter que levantar para tirar pijamas desconfortavelmente quentes ou cobertores pesados.
Prepare-se para o pior antes de ir dormir, arrumando a cama em várias camadas (algumas regulando a temperatura, se possível) e vestindo roupas suaves e arejadas, quanto mais fácil remover uma camada quando estiver quente, melhores as chances de conseguir uma boa noite de sono, sem muitas interrupções.
É importante consultar o seu médico sobre outras possíveis doenças que podem ser mascaradas pela sua fibromialgia, uma vez que a sensibilidade à temperatura pode indicar uma série de doenças subjacentes, uma vez que seu médico tenha assegurado que não há outros sintomas para tratar, eles podem trabalhar juntos para criar um plano que inclua medicamentos úteis, terapia comportamental e estratégias compensatórias para recuperar o controle sobre seu conforto físico.
OBRIGADO POR LEITURA !!!
