Surtos de fibromialgia são uma daquelas coisas que surgem para lembrá-lo que, apenas quando você pensou que estava aprendendo a gerenciar sua fibromialgia, sempre pode piorar sem nenhum motivo.
A dor e a fadiga súbitas e intensas podem cancelar imediatamente qualquer plano que você tenha feito naquele dia ou mesmo na semana. E eles fazem lidar com sua fibromialgia muito mais difícil.
Mas o que exatamente é um surto de fibromialgia? E o que você pode fazer sobre isso?
O QUE É A FIBROMIALGIA AUMENTADA?
Em suma, um surto de fibromialgia é um aumento repentino no nível de seus sintomas de fibromialgia. Este surto pode assumir a forma de dor especialmente intensa ou aumento da fadiga. Essencialmente, um surto de fibromialgia é apenas um período de tempo em que o nível básico de dor, fadiga e nevoeiro mental normalmente sentidos com a fibromialgia é muito pior do que costuma ser.
Então, se você de repente se sentir muito mais cansado do que o habitual, sentir uma dor intensa em uma determinada parte do seu corpo ou sentir que você não pode se concentrar em nada, é provável que você tenha um surto de fibromialgia.
Embora ninguém tem certeza do que exatamente está acontecendo durante um surto de fibromialgia agravamento desses sintomas, há definitivamente uma série de coisas que parecem desencadear-los.
O QUE CAUSA A FIBROMIALGIA EM FLARE UP?
Existem muitas coisas diferentes que podem causar um surto de fibromialgia. O clima, por exemplo, é um gatilho comum. Mudanças súbitas na pressão do ar tornam a fibromialgia repentinamente pior para muitas pessoas.
Dieta também pode desempenhar um papel importante. Algumas pessoas com fibromialgia não podem comer certos alimentos sem causar um surto de fibromialgia, o que torna a identificação e evitar esses alimentos uma preocupação constante.
Outro gatilho é a falta de sono. Pesquisadores da Mayo Clinic identificaram que a falta de sono é um fator importante que contribui para os sintomas da fibromialgia. Claro, todos nós sabemos que a fibromialgia torna muito difícil descansar bem à noite, mas algumas noites girando e girando mais do que o normal pode definitivamente desencadear um surto.
Muito exercício também pode desencadear surtos. Agora, o exercício é excelente para ajudar a controlar a fibromialgia, mas certifique-se de não colocar muito esforço nela, uma vez que o esforço excessivo provoca fugas.
Mas o gatilho mais comum é provavelmente o estresse. Os médicos sabem há muito tempo que o estresse é ruim para o seu corpo de várias maneiras. Pode causar ganho de peso e encurtar sua vida útil. E o estresse também é a maneira mais segura de desencadear surtos de fibromialgia em muitas pessoas.
O QUE VOCÊ PODE FAZER?
Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a tornar seus surtos de fibromialgia mais fáceis de tratar.
Primeiro, e mais obviamente, você deve evitar os tipos de coisas que desencadeiam os surtos em primeiro lugar. Certifique-se de manter um horário regular de sono, como você pode. O sono extra ajudará a evitar surtos. Em segundo lugar, evite o estresse tanto quanto possível. Obviamente, a vida é estressante, especialmente quando você tem fibromialgia, mas qualquer coisa que você pode fazer para ajudá-lo a ser menos estressado ajudará muito a evitar surtos. Meditação, ioga ou até mesmo exercícios respiratórios podem ajudá-lo a se sentir mais concentrado e menos estressado.
Mas se você não pode evitar um surto, há também coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor que você está sentindo.
MEDICAÇÃO
Comece com sua medicação. Se seus médicos prescreveram algo para ajudá-lo a lidar com os surtos, tome-os regularmente. Não pule doses, mesmo se você sentir que está melhorando. Um surto pode piorar de repente depois que você começa a se sentir melhor. Também é útil tomar medicação se você sentir que um surto de fibromialgia está ocorrendo. É melhor prevenir do que remediar
ESTABELECENDO LIMITES
É também uma boa idéia ser proativo no gerenciamento de sua vida diária ao lidar com surtos de fibromialgia. Deixe as pessoas ao seu redor saberem que você está passando por um momento ruim. Não assuma nenhuma responsabilidade adicional no trabalho ou em casa. E não faça nada nem lide com pessoas que possam fazer você se sentir estressado. O estresse só piorará seus sintomas.
Estabeleça limites pessoais com as pessoas que dependem de você. Deixe-os saber que você precisa deles para deixá-los descansar.
Pegue no sonho
E se você puder, aproveite a oportunidade para recuperar o sonho. Descansar um pouco vai realmente ajudar os surtos de fibromialgia a resolver mais rapidamente e ser menos grave. Embora não seja fácil dormir por um surto, você pode conseguir um medicamento para ajudá-lo a dormir com um médico. Mas mesmo se você não puder, qualquer descanso que você possa obter é a melhor maneira de administrar um surto.
GERENCIE SUA DIETA
Certifique-se de que você está comendo uma dieta saudável. Você pode ser tentado durante um ataque repentino a ir para a cama e comer junk food fácil de preparar. Embora isso seja perfeitamente compreensível, isso não ajudará seus sintomas. Manter uma dieta saudável com nutrientes e vitaminas abundantes ajudará você a resolver seus surtos e a preveni-los no futuro.
Essas dicas podem ajudá-lo a lidar com surtos. Mas se você tem surtos regularmente, a melhor coisa a fazer é conversar com seu médico. Um médico especializado em fibromialgia vai saber quais são os tratamentos mais eficazes e pode até dar algumas dicas sobre como gerenciar sua vida diária para evitar surtos. Você pode encontrar uma lista de médicos especializados em sua área na National Fibromyalgia Research Foundation.
Mesmo se você já tem um médico, pode ser útil encontrar um que trata pacientes com fibromialgia em uma base regular. Eles estarão mais conscientes dos melhores tratamentos e pesquisas.
Mas deixe-nos saber, como você lida com surtos de fibromialgia? Existem coisas que desencadeiam surtos que você deve evitar? Deixe-nos saber nos comentários ..
