Wir haben alle das alte Sprichwort “Du bist, was du isst” gehört, aber hast du jemals aufgehört zu denken, wie wahr das ist? Eine gesunde Ernährung zu essen, gibt Ihrem Körper Energie und stärkt die Immunität, auch ohne einen medizinischen Zustand. In diesem Gastbeitrag, Essen Blogger, empfiehlt Kristin einige Lebensmittel zu essen, die Ihnen helfen können, mit Fibromyalgie Schmerzen und Müdigkeit umzugehen.
Nahrungsmittel, die Sie essen müssen, um Ihnen zu helfen, mit Fibromyalgia umzugehen
Gastbeitrag von Kristin Ryals
Fibromyalgie kann in ihren frühen Stadien wie gewöhnliche Müdigkeit und Muskel-Skelett-Schmerzen kommen. Wenn es fortschreitet, kann es in Ihrer täglichen Aktivität behindern. In schlimmeren Fällen kann es Sie daran hindern, überhaupt zu arbeiten und Sie dazu zwingen, Zeit im Bett zu verbringen.
Dies kann ein Problem sein, da es Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen und für sich selbst oder Ihre Familie sorgen kann. Es wird frustrierender, weil die primäre Ursache im Moment unbekannt ist. Dies bedeutet, dass es keine direkte Behandlung gibt, um es loszuwerden.
Wenn Sie es so lassen, wie es ist, schreitet es allmählich voran und wird schlechter. Die empfohlene Behandlung kann nur die Schmerzen ansprechen und die verschriebenen Medikamente können die Decke treffen! Der Schmerz kann von leicht bis schwer reichen. Obwohl die Krankheit selbst nicht tödlich ist, können Schmerzen Ihre Stimmung und Produktivität stark beeinträchtigen.
Bevor Sie sich also verschlechtern, sollten Sie regelmäßig ein Trainingsprogramm, eine ausreichende Ruhezeit und eine spezielle Diät einhalten. Einige Nahrungsmittel werden vermieden, und einige werden ermutigt, sich von der Müdigkeit und dem Schmerz zu erholen.
Diät Überblick
Es ist bekannt, dass Nahrung beeinflusst, wie unser Körper funktioniert. Gesundes Bio-Essen gibt im Allgemeinen erstklassige Nährstoffe. Auch ohne eine gesundheitliche Störung kann eine gesunde Ernährung dem Körper Energie und einen Immunitätsschub verleihen.
Auf der anderen Seite kann ungesundes Essen einen Gesundheitszustand verschlechtern. Gleiches gilt für körperliche Funktionsstörungen. Essen verarbeitete, ölige und fettige Nahrung kann zu einer degenerativen Erkrankung führen.
Dies zeigt nur, dass die Funktionen des Körpers und des Immunsystems durch unsere Nahrungsaufnahme beeinflusst werden. Dies sind nur einige Beweise dafür, dass das, was wir konsumieren, definieren kann, wie gesund wir sein können.
Essen Nahrungsmittel gegen Müdigkeit
Bio-Lebensmittel, unverfälscht durch synthetische Pestizide und Dünger, ist ein guter Anfang. Sie enthalten keine schädlichen Chemikalien, die den Körper auf zellulärer Ebene zerstören können.
Früchte und Gemüse
Wenn Sie keine Blutzuckerprobleme haben, sind Obst und Gemüse aus biologischem Anbau reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Immunsystem stärken können. Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Phytochemikalien entzündungshemmende Eigenschaften können Ihnen helfen, mit Entzündungen umzugehen und Schmerzen zu lindern.
Blaubeere
Blueberry ist reich an Antioxidantien und Flavonoiden, die Entzündungen und Schmerzen lindern und Ihrem Immunsystem einen Kick geben können. Dunkel gefärbte Beeren, im Allgemeinen, haben diese Eigenschaft, so dass Sie sie in großen Mengen nehmen möchten.
Ananas
Ananas und einige andere tropische Früchte teilen die gleichen Eigenschaften mit Blaubeeren. Sie sollten nur dann zurückschneiden, wenn Sie eine bestehende Blutzuckeranomalie haben. In jedem Fall kann das Trainingsprogramm zusammen mit einer gesunden berechneten Nahrungsaufnahme Ihnen helfen, Ihren Zuckerspiegel zu verwalten.
Tomaten
Obwohl Tomaten im Laden mit Gemüse aufgereiht sind, sind sie eigentlich Früchte. Tomaten sind reich an Phytochemikalien und Probiotika, die Ihnen bei der Verdauung helfen können. Durch die Verdauung bedeutet es, dass es Ihnen hilft, Nährstoffe aus anderen Nahrungsmitteln aufzunehmen, was den Nährwert der anderen Nahrungsmittel, die Sie essen, maximiert.
Grünblättrige Gemüse
Grünes und dunkelgrünes Gemüse ist dein bester Freund. Sie sind kalorienarm und zuckerarm. Dies bedeutet, dass Sie so viel wie möglich davon nehmen können. In der Tat, je mehr Sie nehmen, desto besser! Zögern Sie nicht, große Portionen Salate zu essen.
Packen Sie diese Grüns ein und stärken Sie Ihre Immunität, indem Sie Entzündungen und Schmerzen abwehren. Sellerie, Bok Choy, Grünkohl und Brokkoli sind einige Beispiele für grünes Gemüse, die Sie essen können.
Steuern weg von Koffein
Es ist verlockend, eine Tasse Kaffee zu trinken, oder zwei, wenn Sie sich müde und müde fühlen, in der Hoffnung, dass es Sie abholen und Ihnen einen Schub geben kann. Ja, das kann dich wach und wach halten. Das Problem, dem Sie gegenüberstehen, ist, dass Sie die Qual des Schmerzempfindens verlängern.
Es hält dich auf, aber der Schmerz und die Müdigkeit können nicht verschwinden. Dies kann nur zu mehr Frustration führen. Es kann besser sein, sich für eine Weile hinzulegen und auszuruhen, anstatt die Stunden zu verlängern und sich müde zu fühlen.
Zusammenfassend
Sie müssen nicht an der Müdigkeit und den Schmerzen leiden, die durch Fibromyalgie verursacht werden. Ja, es kann zu einer Störung Ihrer täglichen Routine führen und Ihre Leistung beeinträchtigen. Aber wenn es schon da ist, können Sie sich selbst helfen, indem Sie die Initiative ergreifen, um die Dinge in Ihre Hände zu nehmen.
Eine gesunde Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Eigenschaften ist, kann Ihnen helfen, den Schmerz zu lindern, wenn nicht zu beseitigen. Vermeiden von Stimulanzien und Koffein kann verhindern, dass Sie Ihre Qual während Schübe verlängern.
Gesund essen, zusammen mit genügend Ruhe und regelmäßiger Bewegung kann Ihnen helfen, Fibromyalgie zu behandeln und zu verhindern, dass sie sich fortsetzt und verschlechtert.
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