Fibromyalgie. French, French

Les symptômes inhabituels de la fibromyalgie, Trop chaud , Trop froid … Que pouvons-nous faire ?

Comment gérer les variations de température corporelle
Beaucoup, sinon la plupart, des personnes souffrant de fibromyalgie connaissent les bouffées de chaleur soudaines et les sueurs nocturnes, les fluctuations inconfortables de la température qui peuvent survenir soudainement et interférer avec tout.

Étant donné que les problèmes de contrôle de la température interne peuvent aggraver d’autres symptômes de la fibromyalgie, il est important de contrôler la température de votre corps avant qu’elle n’affecte votre niveau d’activité, votre concentration et votre qualité de vie.
Fibromyalgie et sensibilité au chaud et au froid
Avec la fibromyalgie, la température corporelle volatile n’indique généralement pas de fièvre, et les bouffées de chaleur ou les frissons surviennent souvent sans aucun autre symptôme.
Certains experts soupçonnent que la glande thyroïde est à blâmer, car elle aide à contrôler la température corporelle. De nombreux patients atteints de fibromyalgie souffrent également d’hypothyroïdie, ce qui signifie que la thyroïde ne fonctionne pas aussi bien qu’elle le devrait, ce qui entraîne une sensibilité à la température.
Il n’y a pas de consensus sur ce qui se cache derrière la sensibilité à la température chez les patients atteints de fibromyalgie, mais certains soupçonnent qu’un faible volume sanguin ou une mauvaise circulation pourraient être à blâmer dans les cas où la thyroïde fonctionne normalement.
Le froid intense et la chaleur extrême peuvent être enregistrés comme des expériences douloureuses chez les personnes ayant un seuil de douleur inférieur, ce qui peut également expliquer pourquoi la sensibilité à la température est si courante chez les personnes sensibles à la douleur.
En fait, jusqu’à la moitié des patients se plaignent d’avoir toujours chaud ou froid.
Stratégies pour faire face aux sueurs nocturnes et aux bouffées de chaleur de la fibromyalgie
La sensibilité à la température peut être difficile à prévoir et à contrôler, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer l’inconfort soudain et la distraction persistante.
Des épisodes soudains de chaleur ou de froid peuvent perturber votre sommeil et votre routine quotidienne, alors essayez d’aller de l’avant avec quelques mesures préventives et un bon plan d’action :
Détendez-vous avec l’entraînement AT autogène (une technique de relaxation basée sur l’autosuggestion)
Des techniques spécifiques peuvent vous aider à entraîner votre corps à répondre à vos commandes verbales, afin de contrôler les réponses physiologiques telles que la pression artérielle et la température corporelle.
La technique consiste en six exercices standard pour favoriser une relaxation profonde, que vous apprenez au cours de plusieurs semaines ou mois, et que vous continuez à utiliser régulièrement en période de stress physique ou émotionnel. Les effets de l’AT sur la température corporelle sont mesurables et indéniables, mais seulement si vous vous y tenez.

Vérifiez vos médicaments
Certains analgésiques utilisés pour la fibromyalgie peuvent également aider à diminuer la sensibilité à la température, alors parlez à votre médecin des médicaments qui agissent pour réduire certains signaux nerveux.
Dans certains cas, des médicaments stéroïdiens peuvent aider.
Si une affection thyroïdienne est à l’origine de votre sensibilité à la température, vous devrez peut-être prendre des hormones synthétiques pour rétablir l’équilibre.
Certains traitements contre la douleur peuvent également aider à réduire votre sensibilité au chaud et au froid, d’autres peuvent aggraver les choses.
Les médicaments contre les allergies, les médicaments contre l’hypertension, les relaxants musculaires peuvent empêcher la transpiration, tandis que les médicaments contre la migraine et certains décongestionnants diminuent le flux sanguin vers la peau, ce qui entraîne également une accumulation de chaleur. Être préparé





Cela peut sembler évident, mais avoir des couches de vêtements supplémentaires pour vous garder au chaud ou au froid, et des outils utiles pour vous garder au frais, peut vous éviter bien des tracas.
Gardez une couverture et une veste chaudes dans votre voiture si vous avez tendance à frissonner, et vous voudrez peut-être prendre un sac de glace ou une bouteille d’eau glacée chaque matin pour apaiser les bouffées de chaleur que vous ressentez pendant la journée. journée.
entrer dans la baignoire
La clé pour réguler efficacement et en toute sécurité la température de votre corps est de la baisser progressivement (ou de l’augmenter si vous avez froid).
Un bon moyen de revenir à une température confortable est de prendre un bain chaud, l’eau ne doit pas être trop chaude ou trop froide, sinon cela peut choquer votre système et vous faire vous sentir plus mal.
Préférez la température ambiante ou tiède, et essayez de vous détendre pendant que vous êtes dans la baignoire (ou sous la douche), pendant 10 à 15 minutes. dormir avec des couches

La seule chose pire que de se réveiller avec une couche de sueur est de devoir se lever pour retirer un pyjama chaud ou des couvertures lourdes.
Préparez-vous au pire avant de vous coucher en faisant votre lit en plusieurs couches (dont certaines thermorégulatrices, si possible) et en vous habillant de vêtements doux et aérés.
Plus il est facile d’enlever une couche lorsque vous avez chaud, meilleures sont vos chances d’avoir une bonne nuit de sommeil, sans trop d’interruptions.
Il est important de consulter votre médecin au sujet d’autres maladies possibles qui pourraient être masquées par votre fibromyalgie, car la sensibilité à la température peut indiquer un certain nombre de maladies sous-jacentes.
Une fois que votre médecin s’est assuré qu’il n’y a pas d’autres symptômes à traiter, vous pouvez travailler ensemble pour créer un plan qui comprend des médicaments utiles, une thérapie comportementale et des stratégies compensatoires pour reprendre le contrôle de votre confort physique.
MERCI POUR LA LECTURE!!! 😰😓

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