LA SOLEDAD AISLANTE DEL DOLOR CRÓNICO Y LA ENFERMEDAD INVISIBLE

El dolor crónico y la enfermedad invisible pueden ser increíblemente aislados , a veces de manera obvia, pero otras veces es mucho más insidioso o sutil. Así como nuestro dolor y nuestros  síntomas son casi invisibles , también nosotros podemos sentir que vivimos tras una división silenciosa, aislados de la vida por una ventana invisible de dolor. Cuando el dolor nunca se detiene, puede hacer que sea difícil sentirse conectado, incluso con aquellos que amamos.

Como los síntomas erráticos e impredecibles pueden alterar y afectar las  amistades y las relaciones , es posible que veas a tus amigos y familiares mucho menos, o cuando lo haces, te sientes desconectado, solo en una habitación abarrotada, y bastante diferente de cómo eran las cosas, lo que lleva a una diferencia. tipo de soledad

“Parte de lo que hace que el dolor sea” doloroso “es su privacidad e indiferencia, la sensación de soledad”, dice David Biro, MD, Ph.D., autor de  Listening to Pain: Finding Words, Compassion, and Relief . “Esta característica poco apreciada, para esa persona ajena, es decir, es especialmente cierta para el  dolor que persiste, el dolor crónico frente al dolor agudo “.

Por qué el dolor crónico es tan solitario

De estar aislados en nuestra experiencia dolorosa momento a momento, que está  tan lejos de la de una persona sana y con frecuencia malentendida  , como para sentirse separado de la parte “viva” de la vida debido a nuestras limitaciones físicas y discapacidad. La naturaleza abrumadora de las enfermedades crónicas y el dolor, junto con el aislamiento, pueden convertirse rápidamente en soledad.

“Una gran parte de la enfermedad es el aislamiento”, dice Wayne Connell, fundador y presidente de la  Asociación de Discapacidades Invisibles . Este aislamiento se magnifica por el  dolor y su propia gestión esencial ; debido a la búsqueda de cosas que podrían ayudar, y la angustia cuando no lo hacen; debido a las  llamaradas impredecibles  que interrumpen lo que queda de vida esbelta; y, por supuesto, debido a pérdidas, temores y ansiedades aparentemente interminables  que giran en nuestras mentes .

Girando hacia adentro-Retirándose del mundo

Cuando nos sentimos tan distantes, distanciados e incluso desconectados de aquellos que más amamos, podemos retirarnos del mundo en un esfuerzo por enfrentarnos, aislándonos aún más. “El dolor invierte nuestra perspectiva normal”, dice David Biro.

“En lugar de acercarnos a otras personas en el trabajo o el juego, nos volvemos hacia adentro y autoprotectores. Esta es una respuesta instintiva y comprensible. Algo está mal dentro de mí, así que debo asistir y enfocarme en la amenaza y asegurarme de que no empeore “.

Es natural sentir un nivel de desconexión cuando tu experiencia es muy diferente de la de todos los que te rodean. Es un medio de autoprotección para responder a los desafíos que enfrenta al vivir con enfermedades complejas y dolor crónico.

“Cuando  el dolor crónico se vuelve severo , muchos pacientes se retiran, a veces incluso de sus familias”, dice la periodista y escritora de medios masivos Eleanor Nelsen, cuya hermana Sally tiene dolor crónico. “Sally dice que está constantemente nerviosa, teme aceptar invitaciones o  hacer cosas que le gustan, como montar a caballo, en caso de que su brazo empeore”.

Distancia desde incredulidad

Romper una extremidad o recuperarse de un procedimiento quirúrgico puede aislar a alguien durante unas semanas, pero una vez recuperado, la vida vuelve en su esplendor total inalterado. También es mucho más fácil para otros aceptar esto como “enfermedad” o “lesión”. Solo cuando el dolor persiste, y no mejoramos,  la gran división de incredulidad que produce la enfermedad invisible  entra en pleno vigor.

Mientras más largo sea ese proceso, mayor será la dificultad para  reintegrarte en un mundo que tiene poco concepto de lo que realmente estás pasando , y mucho menos cómo conectarte ahora con tu dolor y enfermedad crónica. Cuando somos  juzgados o nuestra enfermedad es cuestionada  por incluso aquellos cercanos a nosotros, crea otro tipo de aislamiento: el de ser tan incomprendido.

No es que necesiten saber exactamente por lo que estamos pasando  , no queremos compasión, solo comprensión  , pero si se amplía una división de dudas, y nuestras relaciones tal vez se distancian, esto magnifica la soledad. En muchos niveles es comprensible, después de todo, sin experiencia directa, por supuesto que otros no pueden comprender, pero sin ninguna comprensión, la brecha de aislamiento aumenta aún más a medida que los que son reacios a comprender son dejados ir o simplemente se escabullen.

Sentirse solo en una habitación llena de gente

El dolor puede ser una experiencia solitaria incluso en compañía. “Mientras que el dolor en el interior se cierne sobre la persona que lo experimenta, a menudo es invisible para la persona que lo ve desde fuera, un médico, un cónyuge o un amigo. Y  cuando no hay nada que ver en la superficie, en el caso de la migraña o el dolor neuropático, la duda solo aumenta “, dice David Biro.

“Incluso si el extraño cree en el paciente, es difícil para él o ella imaginar cómo es o qué tan grave es (qué tan fácil es sin dolor olvidar los dolores pasados). Cuando combinas a un paciente que solo ve su dolor con un extraño que no puede verlo en absoluto, el resultado es una ampliación de la barrera normal que existe entre las personas . Una gran muralla surgió de repente “.

Esto, por supuesto, nos desplaza aún más de la vida cotidiana y la vida normal, lo que a su vez magnifica el aislamiento, pero también puede ser doloroso. Incluso cuando estamos en la mejor compañía del mundo, siempre estamos detrás de la ventana invisible del dolor, lo que crea su propio tipo de aislamiento y soledad. El de estar solo incluso en una habitación abarrotada.

“Claramente, el aislamiento nunca es bueno durante largos períodos de tiempo, pero entiendo por qué las personas se aíslan durante sus horas más oscuras de dolor crónico”, dice la defensora y paciente de dolor crónico,  Jessica Martin . “Recuerdo haber pensado: ¿qué es peor estar solo y con dolor o estar rodeado de gente, pero sintiéndome totalmente solo?”

Aislamiento a través del estrés del dolor constante

Cuando estamos aislados y con dolor,  nuestra mente es a menudo nuestro peor enemigo , especialmente cuando nos relajamos como nos sentimos físicamente y mentalmente.  W dolor de gallina se vuelve crónica , sin un final claro a la vista, es inmensamente psicológicamente debilitante en la forma en que algunas otras condiciones son, mientras que ser totalmente no compartible.

“De hecho, a menudo es el componente más debilitante de muchas enfermedades”, dice  Yves De Koninck , profesor de neurociencia en la Universidad Laval, Canadá. “Las personas pueden encontrar una manera de vivir con los otros desafíos de afecciones dolorosas como artritis, cáncer e incluso parálisis, pero si realmente le preguntas al paciente, su principal preocupación, lo único que quieren que curemos, es el dolor. ”

El dolor implacable es estresante , agotador e increíblemente aislante. “Cuando apreciamos esta característica esencial del dolor, que la soledad puede doler tanto como la cualidad de” ardor “o” apuñalamiento “, y que cuanto más persista, peor será la experiencia del dolor en su conjunto, debemos reconocer que hay más hacer que la cirugía o los analgésicos “, agrega David Biro.

“Los pacientes tienden a expresar que han perdido su sentido de dirección hacia la vida. Están estancados. Estos problemas causan estrés “, dice  Murray J. McAllister , PsyD, director ejecutivo del  Institute for Chronic Pain . “Estos factores estresantes pueden empeorar el dolor porque el estrés afecta el sistema nervioso. Hace que el sistema nervioso sea más reactivo y te vuelves “nervioso”. El dolor crónico causa problemas de estrés que, a su vez, causan estrés que empeora el dolor “.

Aislamiento a través de roles cambiantes

Otra forma en que el dolor puede volverse aislante -y también causarnos culpabilidad- es a través de los roles cambiantes que aporta. Es desgarrador  no poder ser lo que somos, expresar quiénes somos , mucho menos preocuparnos y amar a quienes nos rodean, como lo hicimos antes del dolor. Además de sentir que somos una carga o decepcionar a los demás, aislarnos inmensamente es incapaz de llevar una vida normal.

“El dolor crónico puede afectar los roles que las personas tienen. Se pierden las actividades de los niños, las funciones familiares y las fiestas con amigos “, dice Murray J. McAllister. “Como resultado, muchas personas luchan con la culpa”. La culpa no es la única emoción que es común a vivir con dolor crónico. Los pacientes tienden a informar una combinación de miedo, irritabilidad,  ansiedad y depresión “.

Aislamiento de limitaciones físicas

Por supuesto, nuestro aislamiento no sería tan grande si pudiéramos salir, y ver a otros más, pero muchos con dolor crónico tienen enfermedades crónicas con largas listas de síntomas coexistentes, que magnifican aún más las complicaciones. La sensibilidad a la temperatura, por ejemplo, puede hacer que el clima sea frío para una persona sana, dolorosamente frío para un paciente con dolor.

Otra razón por la que no podemos salir es que es demasiado dolorosa antes, durante y después, particularmente con condiciones que causan dolor alodínico e hiperalgesia, incluido el  SDRC . En el peor de los casos, puede significar que no puede usar ropa por el dolor de que toquen la piel.

El ruido, las luces e incluso las personas que pasan caminando provocan un aumento en la intensidad del dolor de  las afecciones crónicas con sensibilización central , lo que lleva mucho tiempo para volver a los niveles de dolor “normales”. Si está afuera, incluso una brisa puede ser insoportable. “Para algunos es difícil salir de la casa”, dice Tracy Rydzy, una paciente y defensora del  dolor .

“Puedo ir al gimnasio para terapia física, puedo pasar tiempo con amigos y familiares, pero como la mayoría, mi tiempo es limitado. Mi espalda tiene un límite de tiempo  para pararse, sentarse y caminar, por lo que cosas como viajar o un evento largo son difíciles “.  No importa la causa del dolor , a menos que usemos el  ritmo y lo administremos , especialmente si sale, también puede provocar una  llamarada dolorosa , lo que hace que sea más difícil de tratar si cada evento termina así.

“A veces estar con los demás es maravilloso, pero luego la recuperación es dolorosa y puede  perpetuar el ciclo de la depresión , el aislamiento y la soledad”, dice  Tracy Rydzy . “Salir un rato no siempre ayuda a la soledad, especialmente si el dolor aumenta al regresar”. Aunque incluso con un manejo cuidadoso del  dolor , no podemos dejar nuestros hogares tanto como deseamos.

Otras reacciones neurológicas complicadas y graves si se exponen a los productos químicos en perfumes, por ejemplo, pueden causar personas que viven con Múltiples Sensibilidades Químicas (MCS) o encefalopatía tóxica, migrañas, vértigo, dolor, pérdida de memoria y un empeoramiento de la reactividad de la condición con cada reacción. Esto conduce naturalmente a un mayor tiempo de corte del mundo.

La soledad de soltar de lo que solíamos ser

Cuando el dolor se vuelve crónico y progresa, puede sentirse como si nuestro delgado control sobre la vida se hubiera aflojado, y con ello, nuestra capacidad de ser lo que somos. Esta división solo aumenta cuanto más nos centremos en el “antiguo” nosotros o lo comparemos con lo que podemos hacer ahora, sino porque eso en sí mismo se convierte en su propia fuente de tristeza. Es fácil sentir que el dolor y la enfermedad nos definen , especialmente cuando afecta todo en la vida.

Dejar de lado a los que solíamos ser, o más bien, dejar de expresar quiénes somos de la forma en que solíamos hacerlo, y  encontrar nuevas formas de hacer lo que amamos a pesar del dolor crónico es la curación . Puede que no ayude a la tristeza, pero la  aceptación de lo que puede ser una herramienta útil  en sí misma. Ya es bastante difícil vivir con dolor. Trata de no  caer en el pensamiento inútil , que solo sirve para hacerte sentir peor e incluso más aislado.

“A medida que la enfermedad progresa, [las personas] deben adaptarse cada día a la enfermedad, a veces severa, a veces en remisión y siempre presente. La sensación de salud y vitalidad es, en el mejor de los casos, disminuida y, en el peor de los casos, perdida “, escribió Jackson P. Rainer, Ph.D., autor de  Isolated and Alone: ​​Therapeutic Interventions for Loneliness , y psicóloga especializada en el dolor y la pérdida.

La soledad de ocultar siempre nuestro dolor

La naturaleza misma del dolor es llamar nuestra atención. Decir que hay peligro, lesión, algo  equivocado y , en  consecuencia, la idea de intentar ignorar esa señal, que parece crecer más fuerte aún, y continuar como si no hubiera peligro, como si no hubiera dolor, es una respuesta muy natural a lo que es esencialmente, casi imposible.

Es la naturaleza humana reaccionar al dolor. Sin embargo, cuando estamos en compañía, nos encontramos con otro desafío, es decir, ir en contra de nuestra propia naturaleza instintiva. Esto también crea aislamiento y  tensión interna  debido a la división invisible. Podemos llegar a ser tan acostumbrados a ocultar este dolor que aun cuando  hacerlo  necesitamos mostrar que – en la consulta del médico, por ejemplo – es casi imposible transmitir verdaderamente.

Con nuestros seres queridos también,  ocultamos la verdadera extensión y profundidad del dolor . Después de todo, a nadie le gusta ver a alguien que realmente les importa en el dolor, pero esto puede ampliar la brecha tanto de comprensión como de aislamiento también. Es posible que anhelemos hacer cosas con nuestros amigos o familiares, pero pagamos tan caro si pretendemos que las cosas no son tan graves como lo son en un esfuerzo por unirnos a ellas.

Ansiedad, miedo y dolor crónico

Es natural sentirse ansioso o nervioso ante los acontecimientos o cualquier acción que pueda, o de hecho, le cause un aumento del dolor, pero a  veces el miedo al dolor en realidad crea dolor . Si estoy a punto de hacer un viaje, ya sea a un médico o a un viaje más largo, sé que se  intensificará el dolor durante y después, tal vez durante días, por  lo que la ansiedad aparece rápidamente. Entonces, debido al aumento de la tensión tanto física como emocionalmente, el dolor irónicamente aumenta mucho antes del evento.

Cuando sabes que el mundo es un lugar muy doloroso, a merced de tales caprichos como el del clima que empeora instantáneamente tu dolor, las personas que no creen en ti y causan estrés adicional, o las cosas aparentemente más inocuas, que son factores desencadenantes intensos para su dolor,  se vuelve aún más comprensible por qué aparece la ansiedad o el miedo .

Por ejemplo, una persona saludable puede olvidarte suavemente y olvidarse de ti, pero si tienes un dolor severo que ha sensibilizado tu cuerpo y centralizado tu dolor, un simple golpe puede causar un  ataque de dolor crónico . No es de extrañar que algunas veces nos sintamos temerosos o ansiosos.

“La hiperalgesia a  menudo es un componente principal del dolor crónico. Significa que las personas con dolor crónico tienen que estar incesantemente alerta “, dice Eleanor Nelsen. “Sally dice, antes de lastimarse el brazo, el café caliente que se derrama sobre su mano podría haber dolido por unos segundos. Ahora, un momento de descuido como ese significa días de dolor ardiente. “Cuando el dolor reacciona de tal manera, sugiere fuertemente que los cambios en el sistema nervioso han migrado a la médula espinal, lo que lleva a  la sensibilización central .

Aislamiento y Depresión

El aislamiento y la soledad también pueden llevar a la depresión o empeorar la depresión existente, lo que hace que  encontrar apoyo sea  aún más vital. Por su propia cuenta puede ser difícil mantener la perspectiva,  especialmente cuando estás solo con tus pensamientos  , lo que naturalmente puede magnificar en soledad, especialmente cuando se combina con la angustia de enfermedades crónicas y dolor cuando se ha reducido drásticamente tu vida.

Sin embargo,  la naturaleza de la depresión puede dificultar la comunicación . A veces, incluso la sola idea de hacerlo, incluso para cerrar a familiares y amigos, puede ser abrumador. Es posible que siempre haya sido “fuerte”, por lo que pedir ayuda simplemente no es algo natural. Incluso puede sentir vergüenza de necesitar ayuda, aunque viva con un dolor debilitante y una enfermedad crónica, y no hay nada por lo que sentirse avergonzado.

También es posible que se sienta demasiado confuso debido a los medicamentos y  la confusión mental , demasiado agotado o demasiado adolorido para hablar, y mucho menos para comunicarse; puede haber sido tanto tiempo que te sientas culpable por descuidar una amistad, sin importar que esto se deba a circunstancias que están fuera de tu control. Recuérdate a ti mismo que esto es depresión hablando, no tú.

Los que te quieren generalmente quieren ayudar pero a menudo tienen poca idea de cómo hacerlo . También vale la pena señalar que con mucha frecuencia somos más duros con nosotros mismos. Intenta hablarte a ti mismo como si fueras tu amigo pasando por esto. Asegúrate de tener una voz compasiva y sé solidario contigo mismo en lugar de internalizar la ira, o centrarte en las pérdidas y el dolor.

Para obtener consejos sobre el uso de la psicología del dolor para ayudarlo a sentirse menos aislado, lea más aquí:  Cómo usar la psicología del dolor para reducir la depresión, el enojo y la culpa ; Herramientas para sobrellevar el estrés del dolor crónico y gestionar el pensamiento difícil

La enfermedad crónica es un trabajo de tiempo completo

Además de la  imprevisibilidad de la enfermedad crónica , otra razón por la que estamos aislados es que tenemos limitaciones de tiempo tan esbeltas durante las cuales podemos salir y ver a los demás. No es solo el dolor o los síntomas en sí mismos, sino su manejo. Una frase que es popular en este momento es que “todos tienen las mismas 24 horas en su día”, lo que simplemente no es cierto para las personas con dolor y enfermedad crónica.

Si no manejamos nuestro dolor, ritmo y utilizamos todo lo que nos funciona personalmente, nos ponemos en marcha y dejamos  aún menos tiempo para la parte “viva” de la vida. “No hay nada de malo en ponerte primero. La aceptación y el  manejo del dolor crónico naturalmente  es un trabajo de tiempo completo. Tenía un planificador para cada día que incluía  todas las herramientas que necesitaría utilizar en mi vida cotidiana  para  controlar el dolor de forma natural “, dice  Jessica Martin .

“No puedes ayudar a nadie más hasta que puedas ayudarte a ti mismo”. No puedes amar verdaderamente a los demás si no te amas a ti mismo. Deje de sentirse culpable por poner su bienestar antes que el bienestar de los demás “.  Manejar su enfermedad y dolor crónicos  no es egoísta, es esencial, y a menos que lo haga, lo manejará aún más.

Reconectando con seres queridos

Aunque soy completamente introvertido, siempre satisfecho en la soledad, cuando hay poco o ningún contacto con los demás, por ejemplo, durante el invierno,  cuando el dolor es más feroz , aumentan las posibilidades de salir o conectar con los demás. esbelto, ese aislamiento se convierte en su propia fuente de dolor, e imagino, para el dolor extrovertido, princesas y guerreros también, ese dolor de aislamiento, tanto mayor.

Es posible que se haya retirado de sus relaciones más preciadas, pero que se haya reconectado con sus seres queridos, y que sea parte de las actividades sociales, aunque sea increíblemente poco frecuente, es una parte esencial de la superación. Es natural retirarse, especialmente cuando está  deprimido , pero el hecho de estar cerca de otras personas puede hacerlo sentir mejor y ayudarlo a sobrellevarlo.

Conexión creativa: 8 formas de reconectarse con el dolor crónico

Intenta asegurarte de conectarte con los demás, incluso si está en Skype o FaceTime, incluso si es solo una persona en un día. Hacer conexiones pequeñas a diario hace que te sientas menos aislado.

• Haga conexiones pequeñas pero regulares con otras personas todos los días, incluso si solo se trata de un mensaje de texto a través de Facebook, WhatsApp, Twitter. Use el correo electrónico, el texto, las redes sociales y cualquier otro medio para mantenerse en contacto.

• En lugar de rechazar solo todas las actividades sociales porque están más allá de sus capacidades físicas, hable con las personas que le interesan y vea si puede organizar actividades sociales que puede hacer en los mejores días; puede ser útil hacer una lista, por lo que todavía puedes ver a tus seres queridos, incluso solo por un corto período de tiempo.

• Ver una película con un amigo de su cama o sala de estar, por ejemplo; o salir con una gran cantidad de cojines, soportes, almohadillas térmicas y todo lo que necesita para poder disfrutar un poco de tiempo afuera.

• Quizás amas el teatro pero no has podido entrar en años. Vea si puede asistir a una obra de teatro en dos partes si eso lo ayudara, o pregunte al teatro si puede acostarse durante el intervalo. Si pueden acomodarte, y explicas tu situación, este riesgo de acercarte puede darte una salida con un amigo o con algunos que hace mucho tiempo concluiste como imposible, pero a menos que lo pidas, no lo conseguirás.

• Es posible que necesite ser creativo y planificar siempre con anticipación.

• Si ese es un plan demasiado grandioso, puede ser una cuestión de cambiar la hora del día cuando se conecta con un amigo o pariente en un momento en que el dolor y los síntomas tienden a ser menos feroces, o cuando se reduce la cantidad de tiempo que tendrá. estar con alguien o salir a algo más realista.

• Aunque no se conecta estrictamente con otros, la música tiene el poder de  levantar el ánimo ,  ayudarlo a lidiar con el dolor crónico y la capacidad de hacer que se sienta menos solo o aislado . Si no puede conectarse, encuentre un poco de comodidad para escuchar música.

Sepa que no está solo

“Simplemente escuchar puede ayudar al mostrar que hay alguien que lo escucha, que no está solo”, dice David Biro. David continúa diciendo que en  nuestras relaciones con los demás ,  hacer que nuestra experiencia de dolor sea más compartible puede ayudarnos a sentirnos menos aislados y a profundizar la comprensión de los seres queridos .

“Mejor aún, descubra formas de hacer que el dolor sea más comunicable y compartible -mediante palabras o imágenes o cualquier otro tipo de lenguaje que se pueda invocar para la tarea- de modo que esa persona del otro lado de la pared no solo esté presente sino que empiece a entiende lo que estás sintiendo En este sentido, el lenguaje puede ser tan relajante como nuestras medicinas más poderosas “.

• Únase a un grupo de soporte en línea:  si al igual que muchos con enfermedades y dolores invisibles,  sus relaciones se ven negativamente afectadas , considere unirse a una comunidad que entiende lo que está pasando. Los grupos de apoyo validan tus sentimientos , permitiéndote saber que no estás solo, y con tantos en línea, puedes conectarte aunque estés muy limitado por el dolor. También puede  usar su experiencia y experiencia para ayudar a otros  y hacer nuevos amigos.
• Hable con un terapeuta: a  veces, cuando todo se vuelve demasiado grande, puede ser más fácil para nosotros desahogarnos con extraños que con los que están más cerca de nosotros. Aunque obviamente está lejos de ser gratuito, incluso unas pocas sesiones con un psicólogo o terapeuta que comprende la naturaleza omnipresente que el dolor crónico tiene en su vida, pueden brindarle comodidad y habilidades para sobrellevarlas. Incluso si no puedes salir de casa, muchos terapeutas ofrecen sesiones a través de  Skype  o  FaceTime . Busque un terapeuta que se especialice en ayudar a pacientes con dolor crónico.

Es fácil sentir que el resto del mundo no comprende cuán aislados o limitados estamos, especialmente cuando vivimos con una condición compleja de dolor crónico que es tan debilitante como desconcertante. Sin embargo, hay tantos de nosotros en el dolor, nuestros viajes pueden estar aislados, pero estamos unidos por nuestra valiente comunidad.

Ponga su salud primero [Especialmente si otros no entienden]

“Incluso ahora, hay días en los que realmente tengo que cerrar el mundo exterior. A veces me desvío de mi manejo del dolor crónico y me olvido de meditar o  practicar muchas de las herramientas  que necesito para sobrevivir una vida feliz. A veces, solo necesito tiempo para estar sola porque yo también paso por momentos difíciles “, dice  Jessica Martin .

Tenía un amigo que solo querría ponerse al día si fuera una sesión gigantesca, horas de conversación, que es naturalmente agotador cuando tienes un montón de dolor. Cuando estallé después de cada visita, esto se volvió inmanejable. Si tiene un amigo que se niega a aceptar sus limitaciones , es desgarrador, pero primero debe poner su salud. Incluso si al principio no lo entienden, si son verdaderos amigos, no debería importar.

“Me tomó demasiados años entender el hecho de que tenía que poner mi salud y el manejo del dolor crónico primero”, dice Jessica Martin. “Siempre quise complacer a los demás, pero siempre me salió el tiro por la culata también. Si necesita un descanso del mundo exterior y la locura, no se sienta culpable. Nadie pide dolor crónico y nadie recibe flores para el dolor crónico. Date algunas flores y ponte primero : el mejor regalo que jamás recibirás “.