Una buena noche de sueño es una de las cosas más importantes cuando se trata de la salud de las personas.
Comúnmente, cada humano duerme en promedio de 7 a 9 horas por noche o 25 años en la vida. Aunque, dormir lo suficiente es muy importante, pero la posición correcta del cuerpo es crucial para mejorar el bienestar general.
Problemas de salud
La posición diferente afecta una parte diferente del cuerpo, como infección sinusal, presión arterial y otras afecciones. Por lo tanto, para mejorar las condiciones de salud, es más importante encontrar la posición correcta que enfocarse solo en las horas de sueño.
A continuación se enumeran 9 posiciones para dormir que pueden ayudarlo a mejorar algunos trastornos del cuerpo.
1. Dolor de espalda
La posición para dormir tiene una gran importancia para el dolor de espalda. Entonces, si tiene dolor de espalda, debe encontrar la posición correcta que se adapte a su cuerpo. Por ejemplo, lo que debes hacer es recostarte sobre la espalda y poner una almohada debajo de las rodillas, también una toalla enrollada debajo de la curva de tu espalda.
2. Dolor en el hombro
La mejor posición para el dolor de hombro es acostarse sobre el lado no afectado con las piernas ligeramente dobladas. Del mismo modo, puede colocar una almohada en el pecho y otra entre las rodillas.
3. Problemas Sinusales
Si tiene una infección sinusal, su posición para dormir tiene una función crucial, puede ser beneficiosa o destructiva. Dormir con la cabeza elevada, para detener la acumulación de moco en los senos paranasales es lo que recomienda la Escuela de Medicina de Harvard.
4. Dolores de cabeza
Si tiene dolores de cabeza, su posición para dormir puede ayudarlo a aliviar o empeorar el dolor. Así que ten cuidado. Algunos dolores de cabeza diarios que tiene son de cuello torcido mientras duerme. En este caso, rodea la cabeza con almohadas para evitar este tipo de problema.
5. Dolor de cuello
Su dolor de cuello desaparecerá si usa algún soporte adicional para el cuello. Simplemente, coloque una toalla enrollada debajo del cuello o colóquela debajo de la funda de la almohada.
6. Dolor de PMS
Si enfrenta problemas de PMS, la posición determinada para dormir puede ayudarlo a calmar el dolor del síndrome premenstrual. En este caso, debe colocar una almohada debajo de las rodillas para evitar el arqueamiento de la columna vertebral.
7. Presión arterial alta
Antes de explorar cualquier tratamiento, consulte a su médico sobre su condición de la presión arterial.
Según la “Escuela de Medicina de la Universidad de Ehime”, la presión arterial se ve afectada por la posición para dormir. Afirman que su presión arterial será significativamente menor si duerme boca abajo.
8. Problema de digestión
Si tiene problemas de digestión, dormir en el lado izquierdo puede mejorar esa condición. Esto es muy importante porque la posición del estómago está en el lado izquierdo del cuerpo. Por lo tanto, el lado izquierdo para dormir permite que la gravedad aumente el proceso digestivo.
9. Acidez estomacal
La acidez estomacal es una condición de salud inquietante. La mejor manera de tratar la acidez estomacal es dormir del lado izquierdo. Con algunas de estas posiciones para dormir, puede mejorar la salud general. Aunque, si tiene alguna inquietud o pregunta, consulte a su médico.
Por lo tanto, elija la posición correcta para su cuerpo, mejore la calidad de su sueño y alivie el problema de salud.
