Hypervigilance ist ein Zustand, in dem man ständig angespannt, wachsam und außergewöhnlich aufmerksam auf seine Umgebung ist. Eine kleine, aber wachsende Forschungsgruppe legt nahe, dass Hypervigilance ein Merkmal der Fibromyalgie ist und zu dem häufigen Symptom der Reizüberflutung beitragen kann.
Die Idee ist, dass unser Gehirn sich über Dinge bewusst wird, die schmerzhafte Reize, Geräusche, helles Licht und allgemeine Aktivität beinhalten können.
Das könnte erklären, warum unsere Körper so schmerzhaft auf eine Empfindung reagieren, die die meisten Menschen nicht als schmerzhaft empfinden würden (Allodynie genannt) und warum wir empfindlich auf Lärm, Licht, chaotische Umgebungen und mehr reagieren.
Mit Hypervigilanz bemerken Sie nicht nur Dinge leichter, Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Ihre Aufmerksamkeit von ihnen abzulenken. Wenn etwas in dem anderen Raum piepst, wirst du es sofort bemerken, sehr davon abgelenkt sein und wahrscheinlich erregt sein, wenn es nicht verschwindet.
Das gleiche gilt für den Druck eines Taillenbandes oder wie ein Stoff über Ihre Haut reibt. Unser Gehirn nimmt es als Bedrohung wahr, unser Gehirn fixiert es und unsere physiologische Reaktion ist viel extremer als es sein sollte.
In vielen Fällen ist Hypervigilance an Angst gebunden. Eine Fibromyalgie-Studie legte jedoch nahe, dass wir mit oder ohne Angst hypervigil werden können.
Die Hypervigilanz-Erfahrung
Das menschliche Gehirn nimmt viele Informationen über unsere Umgebungen wahr, die wir nie bewusst wahrnehmen.
Es gibt zu viele Signale, die gleichzeitig unser Gehirn bombardieren, also gibt es einen Filterprozess – Dinge, die als unwichtig angesehen werden, werden herausgefiltert und wir sind uns ihrer nie bewusst.
Alles, was Ihr Gehirn als Bedrohung ansieht, erhält jedoch besondere Aufmerksamkeit. Dies kann eine sehr persönliche Antwort sein, abhängig davon, was Ihr Gehirn gelernt hat, ist eine Gefahr.
Nehmen Sie zum Beispiel Menschen mit Arachnophobie (Angst vor Spinnen). Aus diesem Grund sind sie fast sicher die erste Person im Raum, die einen Fehler an der Wand oder etwas kleines auf dem Teppich durch den Raum bewegen. Ihre Gehirne sind ständig in Alarmbereitschaft, besonders an Orten, wo sie häufig Spinnen gesehen haben.
Wenn sie eine Spinne sehen, geraten sie in Panik, wollen vielleicht wegrennen, wollen sich an einem sicheren Ort zusammenrollen und weinen. Bei Fibromyalgie kann die Reaktion auf übermäßig stimulierende Umgebungen ähnlich sein.
Ich habe persönliche Erfahrung damit. Einmal stand ich Schlange, um etwas in einem kleinen, chaotischen Laden zu kaufen, in dem ein Angestellter laute, thrashige Musik mit einem extrem schnellen Beat angeschlagen hatte. Glücklicherweise war ich bei meinem Mann und als ich ihm meine Sachen übergab und ihm sagte, dass ich dort raus musste, verstand er.
Draußen setzte ich mich an eine Wand, schloss meine Augen und atmete tief durch, bis ich nicht mehr Gefahr lief, von einem Angstanfall befallen zu werden. Als Arachnophobie kann ich die Ähnlichkeiten zwischen dem und dem, was passiert, wenn ich eine Spinne sehe, sehen.
Mit Hypervigilance leben
Die meisten Eltern erleben eine gewisse Hypervigilanz, wenn es um unsere Kinder geht. Wenn Sie ein neues Baby haben, kann das kleinste Wimmern Sie aus dem Bett fliegen bringen. Sie bemerken kleine Gefahren, die andere nicht haben, wie eine freiliegende Steckdose oder ein Glas am Rand eines Tisches.
Während Hypervigilanz in bestimmten Situationen normal ist, ist es nicht gesund, zu lange in einem hypervigilanten Zustand zu verbringen. Polizeibeamte und Soldaten in Kampfgebieten tun dies oft, was sie für PTBS gefährdet.
Hypervigilanz kann den Schlaf stören, Vermeidungsverhalten verursachen und Sie nervös und ängstlich machen. Die ganze Zeit in Alarmbereitschaft zu sein, ist anstrengend. Es kann Sie reizbar und anfällig für Ausbrüche machen. Panikattacken sind definitiv möglich.
Hypervigilance ist ein Aspekt von Krankheit und keine Krankheit selbst. Wenn Sie glauben, Hypervigilanz ist ein Problem für Sie, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Das kann helfen, die Richtung Ihrer Behandlung zu bestimmen.
Drogen werden im Allgemeinen nicht zur Behandlung von Hypervigilanz eingesetzt. Stattdessen werden Behandlungstechniken und Behandlung für die Krankheit, die es verursacht hat, empfohlen.
Coping-Techniken können umfassen:
- Mit Stress umgehen,
- Yoga,
- Meditation,
- Achtsamkeit,
- Tiefes Atmen.
Es ist eine gute Idee, sich aus Situationen oder Umgebungen zu entfernen, die Ihre Hypervigilanz steigern. Wenn dies jedoch zu Isolations- oder Vermeidungsverhalten führt, können Sie von einer Beratung profitieren.
Während Sie sich manchmal hoffnungslos fühlen, denken Sie daran, dass Hypervigilanz mit Zeit und Mühe überwunden werden kann.
Quellen:
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