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Hypervigilance dans la fibromyalgie. Qu’est-ce que c’est?

Hypervigilance dans la fibromyalgie. Qu’est-ce que c’est?

Par Adrienne Dellwo.

L’hypervigilance  est un état d’être constamment tendu, sur ses gardes et exceptionnellement conscient de son environnement.

Un nombre restreint mais croissant de recherches suggère que l’hypervigilance est une caractéristique de la fibromyalgie et peut contribuer au symptôme courant de la surcharge sensorielle.

L’idée est que notre cerveau devient trop conscient des choses, qui peuvent inclure des stimuli douloureux, des bruits, des lumières vives et une activité générale.

Cela pourrait expliquer pourquoi notre corps réagit si douloureusement à une sensation que la plupart des gens ne ressentiraient pas aussi douloureusement (appelée allodynie), ainsi que pourquoi nous sommes sensibles au bruit, à la lumière, aux environnements chaotiques et plus encore.

Avec l’hypervigilance, non seulement vous remarquez les choses plus facilement, mais vous êtes probablement incapable d’en détourner votre attention. Lorsque quelque chose bipe dans l’autre pièce, vous le remarquerez tout de suite, serez très distrait par cela et deviendrez probablement agité s’il ne s’en va pas.

Il en va de même pour sentir la pression d’une ceinture ou la façon dont un tissu frotte sur votre peau. Notre cerveau le perçoit comme une menace, notre cerveau s’y fixe et notre réponse physiologique est bien plus extrême qu’elle ne devrait l’être.

Dans de nombreuses conditions, l’hypervigilance est liée à l’anxiété. Une étude sur la fibromyalgie, cependant, a suggéré que nous pouvons être hypervigilants avec ou sans anxiété.

L’expérience d’hypervigilance

Le cerveau humain perçoit beaucoup d’informations sur notre environnement dont nous ne sommes jamais conscients.

Il y a trop de signaux qui bombardent notre cerveau à un moment donné, il y a donc un processus de filtrage – les choses considérées comme sans importance sont filtrées et nous n’en sommes jamais conscients.

Cependant, tout ce que votre cerveau considère comme une menace reçoit une attention supplémentaire. Cela peut être une réponse hautement personnalisée, selon ce que votre cerveau a appris comme un danger.

Par exemple, prenez les personnes atteintes d’arachnophobie (peur des araignées). À cause de cela, elles sont presque certainement la première personne dans la pièce à remarquer un insecte sur le mur ou quelque chose de petit qui bouge sur le tapis à travers la pièce. Leur cerveau est constamment en alerte, en particulier dans les endroits où ils ont fréquemment vu des araignées.

Lorsqu’ils voient une araignée, ils peuvent paniquer, vouloir s’enfuir, vouloir se recroqueviller dans un endroit sûr et pleurer. Avec la fibromyalgie, la réponse à des environnements trop stimulants peut être similaire.

J’ai une expérience personnelle avec cela. Une fois, je faisais la queue pour acheter quelque chose dans un petit magasin chaotique où un employé avait mis de la musique forte et thrash avec un rythme extrêmement rapide. Heureusement, j’étais avec mon mari et quand je lui ai remis mes affaires et que je lui ai dit que je devais sortir de là, il a compris.

Dehors, je me suis assis contre un mur, j’ai fermé les yeux et j’ai respiré profondément jusqu’à ce que je ne sois plus en danger d’une véritable crise d’angoisse. En tant qu’arachnophobe, je peux voir les similitudes entre cela et ce qui se passe quand je vois une araignée.

Vivre avec l’hypervigilance

La plupart des parents font l’expérience d’une certaine hypervigilance lorsqu’il s’agit de nos enfants. Lorsque vous avez un nouveau bébé, le moindre gémissement peut vous faire sauter du lit. Vous remarquez de petits dangers que les autres ne voient pas, comme une prise de courant exposée ou un verre sur le bord d’une table.

Ainsi, bien que l’hypervigilance soit normale dans certaines situations, il n’est pas sain de rester trop longtemps dans un état d’hypervigilance. Les policiers et les soldats dans les zones de combat le font souvent, ce qui les expose à un risque de SSPT.

L’hypervigilance peut perturber le sommeil, provoquer des comportements d’évitement et vous rendre nerveux et anxieux. Être en alerte tout le temps est épuisant. Cela peut vous rendre irritable et sujet aux explosions. Les attaques de panique sont certainement possibles.

L’hypervigilance est un aspect de la maladie et non une maladie en soi. Si vous pensez que l’hypervigilance est un problème pour vous, parlez-en à votre médecin. Cela peut aider à façonner la direction de votre traitement.

Les médicaments ne sont généralement pas utilisés pour traiter l’hypervigilance. Au lieu de cela, des techniques d’adaptation et un traitement pour la maladie qui l’a provoquée sont recommandés.

Les techniques d’adaptation peuvent inclure :

  • Faire face au stress,
  • Yoga,
  • Méditation,
  • Pleine conscience,
  • Respiration profonde.

C’est une bonne idée de vous retirer des situations ou des environnements qui augmentent votre hypervigilance. Cependant, si cela conduit à des comportements d’isolement ou d’évitement, vous pourriez bénéficier de conseils.

Bien que vous puissiez parfois vous sentir désespéré, rappelez-vous qu’avec du temps et des efforts, l’hypervigilance peut être surmontée.

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