Fibromyalgiudbrud er en af de ting, der kommer op for at minde dig om, at det bare kan blive værre uden grund, når du troede at du lærte at klare din fibromyalgi.
Den pludselige intense smerte og træthed kan straks annullere enhver plan du havde for den dag eller endda ugen. Og de gør håndtering af din fibromyalgi meget vanskeligere.
Men hvad er et fibromyalgiudbrud? Og hvad kan du gøre ved det?
HVAD ER EN FLARE UP FIBROMYALGIA?
Kort sagt, et udbrud af fibromyalgi er en pludselig stigning i niveauet af dine fibromyalgi symptomer. Dette udbrud kan tage form af særlig intens smerte eller en stigning i træthed. I det væsentlige er et udbrud af fibromyalgi kun en periode, hvor det grundlæggende niveau af smerte, træthed og psykisk tåge normalt føles med fibromyalgi, er meget værre end normalt.
Så hvis du pludselig føler dig meget mere træt end normalt, føler en intens smerte i en bestemt del af din krop eller føler, at du ikke kan koncentrere dig om noget, er det sandsynligt, at du har et udbrud af fibromyalgi.
Mens ingen er helt sikker på, hvad der sker under et fibromyalgiudbrud, der forværrer disse symptomer, er der helt sikkert en række ting, der synes at udløse dem.
Hvad forårsager fibromyalgi i flamme op?
Der er mange forskellige ting, der kan forårsage et udbrud af fibromyalgi. Klima er for eksempel en fælles udløser. Pludselige ændringer i lufttrykket gør fibromyalgi pludselig værre for mange mennesker.
Kost kan også spille en vigtig rolle. Nogle mennesker med fibromyalgi kan ikke spise bestemte fødevarer uden at forårsage et udbrud af fibromyalgi, hvilket gør det muligt at identificere og undgå disse fødevarer en konstant bekymring.
En anden udløser er mangel på søvn. Forskere på Mayo Clinic har identificeret, at manglende søvn er en vigtig faktor, der bidrager til symptomerne på fibromyalgi. Selvfølgelig ved vi alle, at fibromyalgi gør det ret svært at hvile godt om natten, men et par nætter, der spinder og spinder mere end normalt, kan helt sikkert udløse et udbrud.
For meget motion kan også udløse udbrud. Nu er træning fremragende til at hjælpe med at kontrollere fibromyalgi, men sørg for at du ikke lægger for meget indsats i det, da overdreven anstrengelse forårsager breakouts.
Men den mest almindelige trigger er langt nok sandsynligt stress. Læger har i lang tid kendt, at stress er dårlig for din krop på mange måder. Det kan medføre vægtforøgelse og forkorte levetiden. Og stress er også den sikreste måde at udløse fibromyalgiudbrud hos mange mennesker.
Hvad kan du gøre om det?
Der er nogle ting, du kan gøre, der kan hjælpe med at gøre dine fibromyalgiudbrud lettere at behandle.
Først og selvfølgelig bør du undgå de typer ting der udløser udbrud i første omgang. Sørg for at holde en regelmæssig søvnplan, som du kan. Ekstra søvn hjælper med at forhindre udbrud. For det andet, undgå stress så meget som muligt. Livet er selvfølgelig stressende, især når du har fibromyalgi, men alt du kan gøre for at hjælpe dig med at være mindre stresset, vil i høj grad hjælpe dig med at undgå udbrud. Meditation, yoga eller endda åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at føle sig mere fokuseret og mindre stresset.
Men hvis du ikke kan undgå et udbrud, er der også ting, du kan gøre for at lindre smerten, du føler.
MEDIKATION
Start med din medicin. Hvis dine læger har ordineret noget for at hjælpe dig med at håndtere udbrudene, skal du tage dem regelmæssigt. Spild ikke doser, selvom du føler, at du bliver bedre. En flare kan pludselig blive værre, efter at du begynder at føle dig bedre. Det er også nyttigt at tage medicin, hvis du føler at et udbrud af fibromyalgi finder sted. Det er bedre at være sikker end undskyld
Etablering af grænser
Det er også en god idé at være proaktiv i at styre dit daglige liv, når man beskæftiger sig med fibromyalgiudbrud. Lad folkene omkring dig vide, at du har en dårlig tid. Tag ikke noget ekstra ansvar på arbejde eller hjemme. Og gør ikke noget eller håndtere mennesker, der kan få dig til at føle sig stresset. Stress vil kun gøre dine symptomer værre.
Indstil personlige grænser med de mennesker, der er afhængige af dig. Lad dem vide, at du har brug for dem til at lade dem hvile.
Fang i drømmen
Og hvis du kan, benyt lejligheden til at genvinde drømmen. Hviler lidt vil virkelig hjælpe fibromyalgiudbrudene til at løse hurtigere og være mindre alvorlige. Selv om det ikke er let at sove med et udbrud, kan du muligvis til at få et lægemiddel til at hjælpe ham sove med en læge. Men selvom du ikke kan, kan du være den bedste måde at klare et udbrud på.
Administrer din diæt
Sørg for at du spiser en sund kost. Du kan blive fristet i løbet af et pludseligt angreb for at komme i seng og spise junk food let at tilberede. Selvom det er helt forståeligt, vil det ikke hjælpe dine symptomer. Fastholdelse af en sund kost med masser af næringsstoffer og vitaminer vil hjælpe dig med at løse dine udbrud og forhindre dem i fremtiden.
Disse tip kan hjælpe dig med at håndtere udbrud. Men hvis du har udbrud regelmæssigt, er det bedste at tale med din læge. En læge med speciale i fibromyalgi vil vide, hvad der er de mest effektive behandlinger og kan endda give dig nogle tips om, hvordan du styrer dit daglige liv for at undgå udbrud. Du kan finde en liste over læger, der specialiserer sig i dit område på National Fibromyalgia Research Foundation.
Selvom du allerede har en læge, kan det være nyttigt at finde en, der behandler fibromyalgi patienter regelmæssigt. De vil være mere opmærksomme på de bedste behandlinger og undersøgelser.
Men lad os vide, hvordan behandler du fibromyalgiudbrud? Er der ting der udløser udbrud, som du bør undgå? Lad os vide i kommentarerne ..
