Hoe Fibromyalgie wordt geassocieerd met Spierspasmen
Door Adrienne Dellwo | Beoordeeld door Grant Hughes, MD,
Wanneer uw spieren niet ontspant
Heeft u soms spieren die scherpen en zal niet maakt niet uit wat je doet ontspannen? Dat heet een spierkramp, en veel mensen met fibromyalgie dit probleem niet. In feite, sommige onderzoekers beschouwen het als een belangrijke bron van onze pijn.
Spasmen zijn verschillend van spiertrekkingen, die kort en meestal pijnloos zijn. Wanneer een spierspasmen, hij balt strak en blijft op die manier.
Spasmen kan pijnlijk zijn voor iedereen, en ze zijn nog erger voor mensen met fibromyalgie als gevolg van een symptoom genaamd hyperalgesie, dat is de naam voor de manier waarop ons zenuwstelsel versterken pijnsignalen.
Wat zijn de oorzaken Onze Spierspasmen?
We hebben niet veel onderzoek over de reden waarom spierkrampen zijn betrokken bij fibromyalgie. Ten minste één studie (Ge) suggereert dat onze spasmen veroorzaakt door myofasciale triggerpoints.
Myofasciale trigger points (TRP’s) zijn slijmerige banden van weefsel die ontstaan als weke delen letsels (zoals verstuiking of stam) niet goed genezen. Een aandoening die myofasciale pijnsyndroom (MPS) ontwikkelen bij iemand met meerdere actieve trigger points. MPS komt zeer vaak voor bij mensen met fibromyalgie en sommige artsen geloven dat ze eigenlijk dezelfde staat.
TRP voelen als harde knobbeltjes onder je huid en zijn meestal ongeveer de grootte van een potlood gum. Het doet pijn als je duwen op hen. Belangrijker is echter dat TRPS oorzaak afgeleide pijn, dat is pijn in een ander gebied van uw lichaam. Zo kan bijvoorbeeld een TRP op de spier loopt tot de zijkant van je nek pijn veroorzaken op de bovenkant van je hoofd, alsmede wat voelt als sinus pijn onder je ogen.
In de Ge studie, onderzoekers waren in staat om fibromyalgie spierpijn-die schijnbaar willekeurige pijnen die opduiken in gebieden waar niets mis is met de weefsels-door het manipuleren van TRP reproduceren. Zij concludeerden dat TRPS veroorzaakt spierspasmen die grotendeels verantwoordelijk zijn voor fibromyalgie pijn waren.
Natuurlijk, een enkele studie is nooit overtuigend.
Onze spierspasmen kan ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals onze overactieve zenuwen, voedingsstoffen tekortkomingen of een aantal andere dingen.
Het behandelen van Spierspasmen
Spierspasmen kan moeilijk zijn om zich te ontdoen van zijn, dus gelukkig hebben we een heleboel opties.
Dingen die je kunt proberen thuis zijn onder andere:
- hitte, kou of afwisselend beide
- topische pijnstillers zoals Aspercreme, Tijgerbalsem of BioFreeze
- ontspanning / meditatie
- zachte streching / yoga
- Epsom zoutbaden
- zelfmassage
- rust uit
Wat de voeding betreft, een aantal dingen worden verondersteld om te helpen met spierpijn. Terwijl zij over het algemeen zijn niet specifiek onderzocht voor fibromyalgie, voedingsmiddelen en supplementen die kunnen helpen zijn onder andere:
- magnesium en appelzuur (afzonderlijk of samen, magnesium malaat)
- kalium-rijk voedsel, zoals dadels, bananen, abrikozen, meloen, grapefruit, erwten, bonen, aardappelen, vis en rundvlees lever
- calcium (omdat de cellen nodig hebben twee keer zo veel calcium om een spier te ontspannen als ze doen om een draai)
- vitamine D (die de neiging deficiënt fibromyalgie te zijn.)
Zorgaanbieders hebben ook een verscheidenheid aan hulpmiddelen voor het helpen ontspannen gespannen spieren, zoals:
- Trigger-point injecties
- acupunctuur (dat is een van de geprefereerde behandeling voor TRP’s)
- therapeutische massage, chiropractie en andere handmatige therapieën
- fysiotherapie
- receptplichtige ontstekingsremmers en spierverslappers
Een studie uit 2002 (Gur) suggereerde dat low-level laser therapie kan helpen verlichten van de spierspasmen, en de pijn die ze veroorzaken, bij fibromyalgie. Verschillende latere studies van deze behandeling is ook positief, hoewel ze niet allemaal specifiek gekeken naar de impact op de spierspasmen.
Veranderingen in levensstijl
Je zou ook in staat zijn om wijzigingen aan te brengen in uw levensstijl te helpen verlichten of te voorkomen spierspasmen. Daartoe behoren onder meer:
- het maken van uw werkplek meer ergonomisch
- het verbeteren van je houding
- het veranderen van waar of hoe je gaat zitten om tv te kijken
- het vinden van een kussen dat je betere ondersteuning geeft
- het dragen van goede schoenen of inlegzolen
Het kan betalen om echt te onderzoeken uw gewoonten en zien wat dingen die je doet, dat uw spieren kunnen verergeren en maken eenvoudige wijzigingen. Als u hulp nodig de vaststelling van uw houding nodig hebt, kunt u met uw arts over fysiotherapie te praten.
bronnen:
Ge HY, et al. Arthritis Research & therapie. 2011 22 maart; 13 (2): R48. Reproductie van algemene spontane pijn patroon door handmatige stimulatie actieve myofasciale triggerpoints bij fibromyalgie patiënten.
Gur A, et al. Lasers in de medische wetenschap. 2002; 17 (1): 57-61. Werkzaamheid van laag vermogen lasertherapie bij fibromyalgie: een enkel-blind, placebo-gecontroleerde studie.
Ruaro JA, et al. Lasers in de medische wetenschap. 2014 november; 29 (6): 1815-9. Low-level laser therapie voor de behandeling van fibromyalgie.
Vayvay ES, et al. Journal of rug en bewegingsapparaat revalidatie. 2016 25 januari; 29 (1): 77-83. Het effect van de Laser en tapen op pijn, functionele status en kwaliteit van leven bij patiënten met fibromyalgie syndroom: Een placebo-gecontroleerde gerandomiseerde klinische trial.
