Haben Sie Handschmerzen und Fibromyalgie? Schmerzen in den Extremitäten treten häufig bei Fibromyalgie auf und werden manchmal aufgrund der anderen Schmerzbereiche des Fibro-Körpers übersehen. Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen Schmerzen, die durch Fibromyalgie verursacht werden, Nervenschmerzen oder Schmerzen, die von einer anderen Erkrankung wie einer der verschiedenen Arten von Arthritis herrühren, zu unterscheiden.
Wie fühlen sich Handschmerzen und Fibromyalgie an?
Natürlich können Sie sowohl Fibro- als auch Arthritis-Schmerzen haben. Der Handschmerz kann von einer anderen Erkrankung herrühren, aber im Interesse von Handschmerz und Fibromyalgie und den vielen Fragen, die sich stellen, konzentrieren wir uns auf den durch Fibromyalgie verursachten Handschmerz.
Bei Fibromyalgie-Schmerzen wird dies eher auf Nerven, Sehnen und Triggerpunkte bezogen. Es kann jedoch auch andere verwandte Ursachen geben.
Fibro-bezogene Handschmerzen können auftreten, wenn Sie die Hände verwenden oder nicht. Wenn Sie einfach nach einem Objekt greifen und es aufnehmen, können Schmerzen auftreten. Sogar ein leichtes Objekt. Da sich die Muskeln in unseren Händen von denen unserer Beine oder Arme unterscheiden, kann es sein, dass der Schmerz sich eher an den Fingerknochen anfühlt als an den Muskeln und Sehnen der Gelenke. Dieses leichte Berührungsgefühl kann auch von Allodynie herrühren .
Eine Veränderung des Blutflusses in die Hände oder Nervenschmerzen können ebenfalls die Faktoren verstärken. Sie haben vielleicht gehört, dass Blutgefäße bei Fibromyalgie betroffen sein können. Dies kann in einigen Fällen auch mehr an den Extremitäten vorkommen. Lesen Sie hier mehr über die Blutgefäßverbindung.
Ziemlich oft ist das, was Sie anfangs empfinden, eher eine „Empfindung“ als unmittelbare Schmerzen. Sie haben dann möglicherweise einen strahlenden Schmerz, der wiederum entlang der Nerven, Sehnen, Bänder und umliegenden Gelenke wandern kann. Dies kann zu einer Schwäche in den Händen führen, die sich bis zu Handgelenk, Unterarm und Schulter hinaufbewegt, abhängig von den jeweiligen Auslösepunkten.
Oft beginnt der Schmerz tatsächlich im Oberarm oder in der Schulter und strahlt später in die Hände aus. Die Unterseite Ihres Unterarms kann sich schmerzhaft und sogar “geschwollen” anfühlen. Dies kann zu einer Verschlechterung der Begleiterkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom führen.
Triggerpunkte können latent oder aktiv sein. Wenn sie aktiv sind und strahlen, dann fühlen Sie diese seltsamen Empfindungen und strahlenden Schmerzen entlang des gesamten Arms, des Bizepsbereichs und dann in den Unterarm und in die Hände. Wieder müssen wir zu viel wiederholte Bewegung vermeiden, wenn diese Bereiche wund sind und sich verletzt fühlen. Eine leichte Massage oder myofasziale Freisetzung des gesamten Oberkörpers kann hilfreich sein.
Schwierigkeiten mit Aktivitäten des täglichen Lebens?
Wie bereits erwähnt, kann die wiederholte Anwendung den Fibromyalgie-Handschmerz verstärken. Tägliche Aktivitäten wie das Schreiben und / oder Tippen auf einem Computer oder Handy können die Schmerzen leicht verschlimmern. Das Anheben von Gegenständen und das Überkompensieren mit mehr Händen oder Fingern als mit den Armen oder der Oberkörperkraft können ebenfalls die Schmerzen verstärken.
Neuere Forschungen haben auch einen Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Schmerzen der Extremitäten gezeigt. Der Blutfluss in den Händen kann beispielsweise von den Händen abgelenkt werden, wenn in einem anderen Teil des Körpers Bewegungen auftreten. Ich habe dies während des Trainings oder der täglichen Aktivitäten des Lebens gesehen.
Dies kann auch vorkommen, wenn wir Giftstoffen in der Umgebung ausgesetzt sind oder sich das Wetter ändert. Für unsere Trainings- und Bewegungsprotokolle empfehle ich immer, Handschuhe zu tragen, wenn die Hände während des Trainings und vor dem Schlafengehen kalt sind. Ja, halten Sie nachts ein paar leichte Handschuhe an Ihrem Bett. Kalte Hände können ein weiterer erschwerender Faktor sein, der das Einschlafen verhindert.
Die Aufrechterhaltung der Oberkörperkraft auf jeder Ebene, die für jeden von uns möglich ist, ist so wichtig. So wie ein Mangel an Kraft in den Beinen die Gelenke in den Knien und Knöcheln beeinflussen kann, kann ein Mangel an Kraft im Oberkörper die Schmerzen in den Händen erhöhen. Und zur Erinnerung: Tragen Sie Gegenstände immer nahe am Körper. Arme und Hände nicht zu weit aus einem sicheren Bewegungsbereich herausstrecken.
Hast du Schwierigkeiten mit Folgendem ?:
- Öffnende Gläser, Autotüren oder Schubladen.
- Schmerzen, wenn Sie sich nur auf Ihre Hände oder Unterarme stützen?
- Gegenstände greifen
- Kleidung aus der Waschmaschine ziehen
- Essen schneiden und zubereiten
- Verwenden von Utensilien
- Schnürsenkel binden
- Haar fixieren
- das Tragen von Einkaufstüten
- das Bett machen
- Besen oder Staubsauger greifen
- Ziehen Sie einen Stecker aus einer Steckdose
Es gibt so viele große Wege, aber auch viele kleinere Wege, bei denen wir auf die Verwendung unserer Hände angewiesen sind.
Wie andere Teile des Faserkörpers wissen wir, dass es keine schnelle Lösung gibt. Da wir jedoch bei so vielen täglichen Aktivitäten des Lebens unsere Hände gebrauchen, ist es meiner Meinung nach umsichtig, diesen Bereich so gut wie möglich zu schützen . Ich erinnere mich an eine Zeit vor Jahren, als meine Hände besonders schmerzhaft waren und ich zu einem meiner Chiropraktiker ging, der sehr besorgt war.
Und was ist mit einem Handschlag? Haben Sie jemals bemerkt, dass manche Menschen ihre Kraft gerne durch zu starkes Händeschütteln ausüben? Und mit Fibro kann es sich anfühlen, als würden Sie Ihre Hände und Finger zerquetschen. Ich hatte das in letzter Zeit passiert, und das “Gefühl” dieses Händedrucks schien zu lange zu dauern.
Als Praktikerin und Trainerin benutze ich oft meine Hände und obwohl ich in meiner Arbeit verschiedene sich wiederholende Bewegungen gemacht habe, machte es für mich keinen Sinn, dass dieser Schmerz so stark sein würde, dass ich meine Schmerzen nicht vollständig nutzen kann Hände ohne übermäßige Schmerzen. Es dauerte einige Zeit, bis mir klar wurde, dass es Teil der Fibromyalgie war, nicht Arthritis. Durch die Verringerung der sich wiederholenden Bewegungen half es auch den unmittelbareren Schmerzen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass, obwohl wir im Oberkörper so viel Kraft wie möglich aufrechterhalten müssen, diese Art von Schmerz nicht aufgrund von Kraftmangel auftreten kann, sondern einfach als Teil der Symptome bei Fibromyalgie und insbesondere Handschmerz und Fibromyalgie.
Gibt es Hilfe für meine Fibromyalgie-Handschmerzen?
Obwohl wir wissen, dass Schmerzen an den Extremitäten nur Teil des Zusammenlebens mit Fibromyalgie sind, können wir verschiedene Mittel einsetzen, um die Schmerzen zumindest zu lindern und sogar zu reduzieren und / oder zu verhindern, dass sich die Schmerzen verschlimmern. Versuchen Sie, wie bereits erwähnt, wenn sich die Handschmerzen lähmen, wiederholte Bewegungen wie Tippen und Schreiben. Geben Sie Ihren Händen, wenn möglich, ein paar Tage Pause.
Verwenden Sie Kupfer-Kompressionshandschuhe . Es wurde gezeigt, dass das Kupfer, das in Kompressionsbekleidung und -kleidung verwendet wird, Schmerzen reduziert. es ist einen Versuch wert!! Ich benutze Kupferkompressionskleidung, -kleidung und -handschuhe. Ich denke, es ist eine gute Investition für eine langfristige Nutzung.
Siehe die Oberkörperübungen auf meiner Facebook-Seite, FibroFitPeople1 . Diese können der Konditionierung des Oberkörpers helfen, was wiederum Ihren Handschmerzen und Fibromyalgie hilft. Denken Sie daran, dass strahlende Triggerpunkte häufig im oberen Rücken, im Nacken und in den Schultern beginnen.
Versuchen Sie einige natürliche Schmerzlinderungstherapien wie ein paar Esslöffel. von Epsomsalzen. Tränken Sie Ihre Hände in einer großen Schüssel mit Epsom-Salzen (fügen Sie auf der Nebennieren-Stress- Artikelseite hier auf der Website einen Teelöffel Ingwerwurzelpulver hinzu, wie auf dem Nebennieren-Stress- Artikel gezeigt )
. Nach dem Einweichen dauert es in der Regel etwa 15-20 Minuten . Achten Sie nur darauf, Ingwerwurzelpulver von den Augen fernzuhalten.
Enthalten Sie einige Handübungen. Die Erhöhung des Blutflusses und des Sauerstoffs ist für jeden Teil unseres Körpers gut. Eine kleine Schaumkugel greifen oder die Finger mit der gegenüberliegenden Hand sanft nach hinten strecken.
