Es ist nicht ungewöhnlich, dass Hüftbeugerprobleme oder Schmerzen in diesem Bereich auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Hüft-, Hüftbeuger und Schmerzen im unteren Rückenbereich korrelieren mit den Bereichen der Fibromyalgie aufgrund der empfindlichen Bereiche des Rückens, der viel niedrigeren Triggerpunkte und anderer Bereiche, die die Umgebung betreffen.
Die Hüftbeuger lassen Ihre Hüften flexibel bewegen. Sie geben sich diese Muskeln jedes Mal, wenn Sie Ihre Beine bewegen, und dies bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie durchschnittlich den ganzen Tag über ausführen.
Ein gesunder Mensch weiß nicht, wie oft er seine Hüftbeuger benutzt, aber jemand, der mit Fibromyalgie lebt, hat Schmerzen im Hüftbeuger und wird dies häufiger wahrnehmen.
Ich habe mich persönlich mit Hüftbeugeschmerz befasst und diese Sektoren anschließend gestärkt, während ich vor drei Jahren meine kompletten Hysterektomie-Übungen entwickelt habe. Wenn ich verstehe. Ich werde später im unteren Teil dieses Artikels darauf zurückkommen.
Obwohl es einige bekannte Verletzungen und Erkrankungen gibt, die Schmerzen in den Hüftbeugern verursachen können, kann es bei Patienten mit Fibromyalgie schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen zu identifizieren, mit Ausnahme vieler täglicher Aktivitäten, auf die ich mich häufig beziehe.
Wir könnten Schmerzen als Symptom der diagnostizierten Krankheit betrachten oder mehr Zeit in Anspruch nehmen, um die genaue Ursache der Schmerzen zu bestimmen. Die Schmerzen von Fibromyalgie und Hüftbeuger sind jedoch oft schwächend, wenn sie nicht schnell und effektiv behandelt werden.
Verständnis der F- Flexoren der Hüfte und der Schmerzibibromyalgie
Hüftbeugeschmerz wird häufig als Beugesehnenentzündung bezeichnet. Der Schmerz dieses Zustands ist normalerweise auf eine oder beide der folgenden Muskeln zurückzuführen: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln sind in der Regel unter einer einzigen Einheit zusammengefasst, den sogenannten Illiopsoas.
Der Psoas ist im Allgemeinen für viele Rücken und generell für Schmerzen in den Beinen verantwortlich, die den Muskel aufgrund der Sitzpositionen, die die meisten Menschen den ganzen Tag einnehmen, für lange Zeit verkürzen. Wenn Sie aufstehen und sich wieder bewegen, möchte sich der Muskel nicht hinlegen und funktioniert einwandfrei.
Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, können die Schmerzen von anderen Muskeln kommen, die die Hüften bewegen. Dies schließt den Quadrizeps ein, auch wenn diese Muskeln niedriger sind als die der meisten Hüftbeuger.
Während die Beugesehnenentzündung, die durch einen Unfall oder eine nicht verwandte Fibromyalgie verursacht wurde, sich auf einen bestimmten Muskel- oder Hüftbereich konzentrieren kann, können Patienten mit Fibromyalgie Schmerzen haben, die sich über die gesamte Körperregion erstrecken. Die Ursache der Schmerzen ist oft unerklärlich, wie dies bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.
Flexor Behandlung von Fibromyalgie und Hüftschmerzen
Ein einfacher Weg, um einige Schmerzen, Fibromyalgie und Hüftbeuger zu vermeiden, besteht darin, zu vermeiden, dass Sie lange Zeit in derselben Position sitzen. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in dieselbe Position zu bringen.
Sie hören oft, dass ich die sichere und effektive Übung empfehle und wie wichtig es ist, an jedem Trainingslevel teilzunehmen, um Ihren Körper stark und flexibel zu halten. Dies ist eine weitere Empfehlung für Hüftbeuger und Schmerzen.
Je mehr Sie lernen, sich zu bewegen und wie Materie und Winkelkompensation Plue sind, desto leichter lassen sich bestimmte Ursachen von Muskelschmerzen vermeiden. Können Sie mir auf der Seite Fibro-Leute folgen, die in der Lage sind, mehr Möglichkeiten für sicheres und schonendes Arbeiten in den am stärksten gefährdeten Gebieten zu erlernen. Im Videobereich sehen Sie die Übungen als “nebeneinander” -Übungen, mit denen Hüfte und Rücken, Piriformis und mehr sanft bearbeitet werden.
Ich arbeite auch mit Frauen nach einer Hysterektomie und anderen Abdominaloperationen verstärke diese anfälligen Bereiche sanft. Ich war dort und ja, es ist möglich, sich nach einer Hysterektomie stark zu fühlen und gleichzeitig mit der Komplexität der Fibromyalgie und den Bedingungen für die Zusammenarbeit zu leben.
Der Spielabschnitt hier ist zu jeder Zeit großartig, besonders nach der Sitzung. Wir nehmen ein Bein bis zum Knie (ohne Schuhe), indem wir sanft nach einem Fuß im Knie fragen oder nötigenfalls senken (was die Hüften entspannt), den Arm auf dieselbe Seite ziehen und die sanften Dehnungen Ihrer Hüften durch die Schrägspuren fühlen.
Wenn Sie den größten Teil des Tages am Schreibtisch sitzen, investieren Sie in einen Bürostuhl, der äußerst verstellbar ist. Positionieren Sie den Stuhl höher, sodass Ihre Hüften auf den Knien ruhen können. Diese Position ist für die Hüftbeuger gesünder und kann die durch Muskelverkürzung verursachten Schmerzen im Büro eines typischen Bürostuhls beseitigen. Sie können auch ein festes Büro in Betracht ziehen, das Ihren Arbeitsbereich leicht heben kann.
Ich habe letztes Jahr angefangen, ein ständiges Büro zu nutzen, und ich war sehr hilfsbereit. Tatsächlich stehe ich auf meinem Schreibtisch, seit ich mich hinsetze. (Hinweis: Einige Bedienfelder können für die Schultern nach oben und unten schwierig sein, daher muss möglicherweise ein ständiges Büro eingerichtet werden, das eine elektrische Steuerung zum Bewegen der Pfosten verwendet.)
Regelmäßiges Krafttraining und sehr sanftes Dehnen (sicher durchgeführt) können dazu beitragen, dass Ihre Muskeln stark und flexibel bleiben. Stellen Sie wieder sicher, dass Sie nicht zu lange sitzen, oder Sie können Anstrengungen unternehmen, um effektive Übungen zu integrieren.
Vielen Dank !! Lisa
