Les points de déclenchement dans le cou peuvent causer des vertiges et des vertiges que beaucoup de personnes avec la fibromyalgie éprouvent. Ces points de déclenchement peuvent déformer votre perception et votre sens de l’équilibre , vous faisant tomber des objets ou trébucher et vous heurter aux choses. De nombreux symptômes touchant la tête et le cou, les oreilles, les yeux, le nez et la gorge peuvent tous être dus à des points de déclenchement dans le cou. Dans ce post, je vais expliquer: où ces points de déclenchement sont, quels symptômes ils causent et comment les auto-traiter.
Quels sont les points de déclenchement
En termes simples, un point de déclenchement est un nœud qui se forme dans le muscle et envoie la douleur à d’autres zones du corps. Les points de déclenchement provoquent un resserrement et un raccourcissement du muscle. Lorsque les muscles se raccourcissent, ils ne peuvent pas parcourir toute la gamme des mouvements, ce qui modifie la façon dont vous bougez, vous asseyez ou vous tenez debout. Cela conduit à des problèmes de résistance et de flexibilité, créant plus de points de déclenchement.
La recherche suggère que la douleur de la fibromyalgie est en grande partie due aux points de déclenchement myofasciaux . Par conséquent, le traitement des points de déclenchement aidera à gérer la douleur associée à la fibromyalgie.
Trigger Points dans le cou qui causent des étourdissements
Les points de déclenchement dans le cou qui peuvent causer des vertiges dans les muscles sternocleidomastoid (SCM). Le SCM est un gros muscle le long des deux côtés du cou. Il est constitué de deux bandes musculaires interconnectées. Ces bandes musculaires commencent à partir de l’os mastoïde derrière l’oreille. Une bande se connecte au sternum (sternum) et l’autre se connecte à la clavicule (clavicule). La bande sternale se trouve au-dessus de la bande de la clavicule.
Les principales fonctions des muscles SCM sont de tourner la tête d’un côté à l’autre et de fléchir la tête vers le bas. Les sternocleidomastoid aident également à maintenir une position stable de la tête pendant d’autres mouvements de corps. Toute position où le cou est tenu dans une position inconfortable peut créer des points de déclenchement.
Une autre fonction du muscle SCM est d’élever le sternum lorsque vous inhalez. Le muscle peut devenir surmené si vous respirez avec la poitrine, plutôt qu’avec le diaphragme. Le SCM aide également à mastiquer et à avaler.
Les symptômes des points de déclenchement Sternocleidomastoid
Les effets des points trigger sternocleidomastoid peuvent être incroyablement répandus. Les symptômes créés par les points de déclenchement SCM incluent:
- vertiges, vertige et déséquilibre
- vision floue, vision double, déchirure excessive, rougeur des yeux, paupière tombante et contraction des yeux
- perte auditive, acouphène (bourdonnement, rugissement ou bourdonnement dans les oreilles)
- migraine, céphalée sinusale
- la nausée
- congestion des sinus ou drainage sinusal
- toux chronique, mal de gorge
- cou raide
- sueur froide sur le front
- rhume des foins continu ou symptômes du rhume
- difficulté à avaler
Quelles sont les causes des points de déclenchement Sternocleidomastoid?
Les points de déclenchement peuvent être créés par des postures qui maintiennent le SCM sous contrat pour maintenir la tête en position, par exemple en regardant un écran d’ordinateur ou en conduisant. Garder la tête tournée d’un côté ou garder la tête en arrière pour regarder pendant de longues périodes de temps est sûr de causer des problèmes. Respirer de la poitrine au lieu du ventre peut aussi surcharger le muscle SCM.
Voici une liste des activités susceptibles de créer des points de déclenchement SCM:
- Activités aériennes
- Garder la tête tournée d’un côté
- Posture de la tête vers l’avant
- Tenant le téléphone avec l’épaule
- Estomac endormi
- Levage de charges lourdes
- Chutes et coup de fouet
- Une jambe courte ou une scoliose ou une posture inconfortable
- Stress et tension musculaire
- Toux chronique ou asthme
- Respiration thoracique
Sternocleidomastoid Trigger Point Release
Les points de déclenchement SCM sont facilement auto-traités. Le groupe musculaire SCM peut contenir sept points de déclenchement. La division sternale a généralement 3-4 points de déclenchement espacés le long de sa longueur, tandis que la division de la clavicule a 2-3 points de déclenchement.
Ne JAMAIS masser un pouls . Si vous pincez le sternocleidomastoid, plutôt que de le presser contre le côté du cou, vous resterez hors des artères.
Suivez ces étapes pour libérer les points de déclenchement SCM:
- En regardant dans un miroir, tournez la tête d’un côté. Vous verrez la branche sternale.
- Saisissez le muscle avec votre pouce et vos doigts enroulés en forme de C et tournez la tête en arrière pour faire face au miroir.
- En gardant le visage tourné vers l’avant, penchez légèrement la tête vers le bas et du même côté que vous êtes en train de masser.
- Appuyez seulement assez fort pour qu’il se sente à l’aise et essayez de faire la distinction entre les deux branches. Chaque branche est à peu près aussi grande que votre index. Si vous portez une attention particulière, vous devriez être capable de les sentir séparément.
- Laitez le muscle avec de courts mouvements de haut en bas, commencez par le milieu et faites votre chemin jusqu’à derrière votre oreille et ensuite jusqu’à la clavicule.
- Si vous trouvez un endroit qui fait mal, pincez doucement le point de déclenchement. Réduisez la pression jusqu’à ce que vous ne ressentiez aucune douleur. Une fois que vous êtes sous le seuil de la douleur, augmentez lentement la pression sur 60-90 secondes.
Faites-le des deux côtés, une ou deux fois par jour. Allez-y doucement au début et travaillez à un niveau de pression qui vous fait du bien.
