Mon cou et mes épaules sont les zones les plus difficiles de mon corps, en ce qui concerne la douleur et la tension musculaire.
Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie disent la même chose.
Qu’est-ce qui cause ces douleurs particulières ?
Y a-t-il quelque chose que nous puissions faire pour l’atténuer?
Un type spécifique de douleur cervicale associée à la fibromyalgie est la névralgie occipitale.
C’est une douleur atroce qui commence à l’arrière du cou et se propage au cuir chevelu.
Cela peut provoquer une douleur derrière un œil et une sensibilité accrue à la lumière.
Spine-health recommande des exercices réguliers et constants pour traiter les douleurs au cou et aux épaules.
Il est préférable de commencer lentement et d’augmenter au fil du temps. Quelques idées pour l’exercice sont le yoga et la marche.
L’objectif est de pomper le sang et de faire quelque chose qui améliore la flexibilité et aide à améliorer la force.
Si vous êtes confiné au lit ou si vous voulez vous étirer doucement avant ou après avoir dormi, je vous recommande “Yoga in Bed”.
Spine-health recommande également des thérapies alternatives telles que les soins chiropratiques, les massages doux, l’acupuncture ou l’acupression.
Style Craze suggère également d’appliquer des huiles essentielles, du vinaigre de cidre de pomme, de la glace ou du sel d’Epsom sur le site de la douleur.
En outre, il recommande de porter une minerve et de prendre des suppléments de vitamine C, de complexe de vitamine B et de vitamine D.
La myothérapie est une excellente option si vous êtes intéressé par le massage.
La myothérapie utilise un plus large éventail de techniques de massage qu’un massage thérapeutique typique.
Ils se concentrent principalement sur la thérapie des points de déclenchement, mais peuvent également utiliser d’autres techniques, telles que l’aiguilletage à sec, l’alignement musculo-squelettique, le massage des tissus profonds, les ventouses et les étirements musculaires, en plus d’une série d’exercices de rééducation.
Les douleurs au cou et aux épaules peuvent être très frustrantes et nous devons essayer de les contrôler, nous devons faire très attention à notre posture et à la tension de nos muscles du cou et des épaules.
L’oreiller que nous utilisons peut également affecter le niveau de douleur au cou et aux épaules que nous ressentons.
Les douleurs au cou et aux épaules peuvent entraîner des maux de tête qui augmentent ensuite le stress et la tension musculaire globale, et donc plus de douleur.
