Mein Nacken und meine Schultern sind die schwierigsten Bereiche meines Körpers, wenn es um Schmerzen und Muskelverspannungen geht.
Viele Menschen mit Fibromyalgie sagen dasselbe.
Was verursacht diese besonderen Schmerzen?
Können wir etwas tun, um es zu erleichtern?
Eine spezifische Art von Nackenschmerzen im Zusammenhang mit Fibromyalgie ist die Okzipitalneuralgie.
Es ist ein unerträglicher Schmerz, der im Nacken beginnt und sich auf die Kopfhaut ausbreitet.
Es kann Schmerzen hinter einem Auge und eine erhöhte Lichtempfindlichkeit verursachen.
Spine-Health empfiehlt regelmäßige und konsequente Bewegung zur Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen.
Am besten langsam anfangen und mit der Zeit steigern. Ein paar Ideen für Bewegung sind Yoga und Wandern.
Das Ziel ist es, Blut zu pumpen und etwas zu tun, das die Flexibilität verbessert und hilft, die Kraft zu verbessern.
Wenn Sie bettlägerig sind oder sich vor oder nach dem Schlafen sanft dehnen möchten, empfehle ich „Yoga im Bett“.
Spine-Health empfiehlt auch alternative Therapien wie Chiropraktik, sanfte Massage, Akupunktur oder Akupressur.
Style Craze schlägt auch vor, ätherische Öle, Apfelessig, Eis oder Bittersalz auf die Schmerzstelle aufzutragen.
Darüber hinaus empfiehlt er das Tragen einer Halskrause und die Einnahme von Vitamin-C-, Vitamin-B-Komplex- und Vitamin-D-Präparaten.
Myotherapie ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie an Massagen interessiert sind.
Myotherapie verwendet eine breitere Palette von Massagetechniken als eine typische therapeutische Massage.
Sie konzentrieren sich in erster Linie auf die Triggerpunkttherapie, können aber zusätzlich zu einer Reihe von Rehabilitationsübungen auch andere Techniken wie Trockennadeln, muskuloskelettale Ausrichtung, Tiefengewebsmassage, Schröpfen und Muskeldehnung anwenden.
Nacken- und Schulterschmerzen können sehr frustrierend sein und wir müssen versuchen, sie zu kontrollieren. Wir müssen genau auf unsere Körperhaltung und die Spannung in unserer Nacken- und Schultermuskulatur achten.
Das Kissen, das wir verwenden, kann auch das Ausmaß der Nacken- und Schulterschmerzen beeinflussen, die wir erfahren.
Nacken- und Schulterschmerzen können zu Kopfschmerzen führen, die dann den Stress und die allgemeine Muskelspannung und damit mehr Schmerzen erhöhen.
