Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de flexion de la hanche ou de douleur dans cette région lorsqu’on vit avec la fibromyalgie. Les fléchissements de la hanche, de la hanche et des douleurs au bas du dos sont en corrélation avec les zones de fibromyalgie dues aux zones sensibles situées autour du dos, à des points de déclenchement beaucoup plus bas et à d’autres conditions affectant les zones environnantes.
Les fléchisseurs de hanche permettent à vos hanches de bouger avec souplesse. Vous vous donnez ces muscles chaque fois que vous déplacez vos jambes, ce qui signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous effectuez au cours de la journée en moyenne.
Une personne en bonne santé ne se rend pas compte à quelle fréquence elle utilise ses fléchisseurs de la hanche, mais une personne atteinte de fibromyalgie ressent des douleurs au fléchisseur de la hanche en sera très consciente plus régulièrement.
Je me suis personnellement occupé de la douleur fléchisseur de la hanche, puis de la consolidation de ces secteurs, tout en développant plus sûrement la fibro lors de mes exercices complets d’hystérectomie il y a trois ans. Si je comprends. J’y reviendrai plus tard dans la partie inférieure de cet article.
Bien que certaines blessures et affections médicales connues puissent causer des douleurs aux fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie, à l’exception de nombreuses activités quotidiennes auxquelles je me réfère souvent.
Nous pourrions considérer la douleur comme un symptôme de la maladie diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. Quoi qu’il en soit, la douleur de la fibromyalgie et du fléchisseur de la hanche est souvent débilitante si elle n’est pas traitée rapidement et efficacement.
Comprendre les fléchisseurs F de la hanche et l’ibromyalgie douloureuse
La douleur du fléchisseur de la hanche est souvent appelée tendinite du fléchisseur. La douleur de cette maladie est généralement due à l’un ou aux deux des muscles suivants: Illicacus et psoas. Ces muscles ont tendance à être regroupés dans une seule unité appelée illiopsoas.
Le psoas est responsable de nombreux dos en général et de douleurs dans les jambes qui raccourcissent le muscle pendant une longue période en raison des positions d’assise que la plupart des gens occupent toute la journée. Lorsque vous vous levez et recommencez à bouger, le muscle ne veut pas s’allonger et fonctionne correctement.
Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident à déplacer les hanches. Cela inclut les quadriceps, même si ces muscles sont inférieurs à ceux de la plupart des fléchisseurs de la hanche.
Alors que la tendinite des fléchisseurs provoquée par un accident ou une question non liée à la fibromyalgie peut se concentrer sur un muscle ou une région de la hanche en particulier, les patients fibromyalgiques peuvent ressentir une douleur qui s’étend à l’ensemble de la région du corps. La cause de la douleur est souvent inexplicable, comme c’est souvent le cas avec la douleur fibromyalgique.
Traitement Flexor de la fibromyalgie et des douleurs à la hanche
Un moyen simple de prévenir certaines douleurs, la fibromyalgie et les fléchisseurs de la hanche est d’éviter de rester assis dans la même position pendant une longue période. Levez-vous et déplacez-vous régulièrement afin que vos muscles n’aient pas le temps de se mettre dans la même position.
Vous m’entendez souvent me recommander l’exercice sans danger et efficace et l’importance de participer à n’importe quel niveau d’exercice pour que votre corps reste fort et souple, et c’est une autre recommandation pour les fléchisseurs de la hanche et la douleur.
Plus vous apprenez à vous déplacer et comment compenser la matière et l’angle, il est facile de prévenir certaines causes de douleur musculaire. Pouvez-vous me suivre sur la page Personnes fibro capables d’apprendre plus de façons de travailler en toute sécurité et en douceur dans les zones les plus vulnérables. Dans la section vidéo, vous verrez les exercices comme mes exercices «côte à côte» qui aident à travailler en douceur les hanches et le bas du dos, les piriformes et plus encore.
Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et une autre chirurgie abdominale pour renforcer en douceur ces zones vulnérables. J’y suis allé et, oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et de vivre avec la complexité de la fibromyalgie et les conditions de la coopération.
La section de jeu ici est agréable à faire à tout moment, surtout après la session. Nous prenons une jambe jusqu’au genou (sans chaussures) en demandant doucement un pied à l’intérieur du genou ou plus bas si nécessaire (ce qui détend les hanches), tirons le bras du même côté et sentons le léger étirement de vos hanches à travers les obliques.
Si vous passez la majeure partie de la journée assis à un bureau, investissez dans une chaise de bureau hautement réglable. Placez la chaise plus haut, en laissant vos hanches reposer sur vos genoux. Cette position est plus saine pour les fléchisseurs de la hanche et permet d’éliminer la douleur causée par le raccourcissement des muscles dans le bureau d’une chaise de bureau typique. Vous pouvez également envisager un bureau permanent pouvant facilement soulever votre espace de travail.
J’ai commencé à utiliser un bureau permanent l’année dernière et je suis très utile. En fait, je suis debout sur mon bureau maintenant que je suis assis. (Remarque: certains panneaux de contrôle peuvent être difficiles pour les épaules vers le haut et le bas; il peut donc être nécessaire de disposer d’un bureau permanent utilisant une commande électrique pour les postes mobiles.)
Une musculation régulière et des étirements très doux (effectués en toute sécurité) peuvent vous aider à garder vos muscles forts et souples. Encore une fois, assurez-vous de ne pas rester assis trop longtemps ou vous pouvez saboter les efforts pour intégrer un exercice efficace.
Je vous remercie !! Lisa
