Triggerpunkter i nakken kan forårsage svimmelhed og svimmelhed, som mange mennesker med fibromyalgi gør. Disse triggerpunkter kan forvrænge din opfattelse og følelse af balance, hvilket får dig til at falde over ting eller snuble og snuble over ting. Mange symptomer på hoved og nakke, ører, øjne, næse og hals kan skyldes triggerpunkter i nakken. I dette indlæg vil jeg forklare: hvor er disse triggerpunkter, hvilke symptomer forårsager, og hvordan man selv behandler dem.
Hvad er triggerpunkterne?
Kort sagt er et triggerpunkt en knude, der dannes i muskler og sender smerter til andre områder af kroppen. Aktiveringspunkterne får musklen til at stramme og forkorte. Når muskler forkortes, kan de ikke gå gennem hele bevægelsesområdet, hvilket ændrer den måde, de bevæger sig, sidder eller står. Dette fører til problemer med styrke og fleksibilitet, hvilket skaber flere aktiveringspunkter.
Forskning tyder på, at fibromyalgi-smerter primært skyldes myofasciale triggerpunkter. Derfor vil behandling af triggerpunkter hjælpe med at kontrollere smerten forbundet med fibromyalgi.
Triggerpunkter i nakken, der forårsager svimmelhed
scm triggerpunkter i nakken
Triggerpunkter i nakken, der kan forårsage svimmelhed i sternocleidomastoid (SCM) musklerne. SCM er en stor muskel langs begge sider af nakken. Den består af to indbyrdes forbundne muskelbånd. Disse muskelbånd starter fra mastoidknoglen bag øret. Det ene bånd forbinder til brystbenet (brystbenet), og det andet forbindes til kravebenet (kravebenet). Brystbåndet er øverst på kravebensbåndet.
SCM-musklernes hovedfunktioner er at dreje hovedet fra side til side og sænke hovedet nedad. Sternocleidomastoideus hjælper også med at opretholde en stabil hovedposition under andre kropsbevægelser. Enhver stilling, hvor nakken holdes i en akavet stilling, kan skabe triggerpunkter.
En anden funktion af SCM-musklen er at hæve brystbenet, når du inhalerer. Musklen kan blive overbelastet, hvis den trækker vejret med brystet i stedet for med mellemgulvet. SCM hjælper også med at tygge og synke.
Symptomer på sternocleidomastoid triggerpunkter
Virkningerne af sternocleidomastoid triggerpunkter kan være overraskende udbredte. Symptomer skabt af SCM-triggerpunkter inkluderer:
svimmelhed, svimmelhed og ubalance
sløret syn, dobbeltsyn, overdreven tåreflåd, rødme i øjnene, hængende øjenlåg og øjentrækninger
høretab, tinnitus (ringen, summende eller ringen for ørerne)
migræne, sinus hovedpine
kvalme
sinus overbelastning eller sinus dræning
kronisk hoste, ondt i halsen
stiv nakke
koldsved på panden
vedvarende høfeber eller forkølelsessymptomer
synkebesvær
Hvad er årsagerne til Sternocleidomastoid Trigger Points?
Aktiveringspunkter kan skabes af stillinger, der holder SCM’en sammentrukket for at holde hovedet på plads, for eksempel når man ser på en computerskærm eller under kørslen. At holde hovedet vendt til siden eller holde hovedet tilbage i lange perioder vil helt sikkert give problemer. Vejrtrækning fra brystet i stedet for maven kan også overbelaste SCM-musklen.
Her er en liste over aktiviteter, der kan skabe SCM-triggerpunkter:
Generelle aktiviteter
Hold hovedet vendt til den ene side
Fremadrettet hovedstilling
Hold telefonen med din skulder
Sovende mave
Tunge løft
Fald og pisk
Korte ben eller skoliose eller akavet kropsholdning
Stress og muskelspændinger
Kronisk hoste eller astma
Bryst vejrtrækning
Udløsning af Sternocleidomastoid Trigger Point
Frigivelse af SCM-triggerpunktet
SCM triggerpunkter er nemme at håndtere alene. SCM muskelgruppen kan indeholde syv triggerpunkter. Sternaldelingen har normalt 3-4 triggerpunkter fordelt langs dens længde, mens kravebensdelingen har 2-3 triggerpunkter.
Massér ALDRIG en puls . Hvis du klemmer sternocleidomastoideus, vil den i stedet for at trykke den mod siden af halsen holde sig væk fra arterierne.
Følg disse trin for at frigive SCM-triggerpunkterne:
Mens du ser dig i et spejl, drej dit hoved til siden. Du vil se brystgrenen.
Tag fat i musklen med tommelfingeren og buede C-formede fingre og drej dit hoved tilbage for at se dig i spejlet.
Hold dit ansigt fremad, vip hovedet lidt ned og til samme side, du masserer.
Tryk hårdt nok ned for at føle dig godt tilpas og prøv at skelne mellem de to grene. Hver gren er næsten lige så stor som din pegefinger. Hvis du er meget opmærksom, bør du kunne mærke dem hver for sig.
Mal musklen med korte gentagne bevægelser op og ned, start i midten og arbejd dig til bagsiden af øret, derefter til kravebenet.
Hvis du finder en plet, der gør ondt, skal du forsigtigt klemme triggerpunktet. Reducer trykket, indtil du ikke føler smerte. Når du er under smertetærsklen, øger du langsomt trykket i 60-90 sekunder.
Gør dette på begge sider, en eller to gange om dagen. Vær enkel i starten og arbejd på et pres, der får dig til at føle dig godt tilpas.
