Por: Qan Lil Sis
Lider du med fibromyalgi ben smerte? Den smerte, der er forbundet med udbudspunkterne og udløserpunkterne på flere steder? Selv om vi ofte henviser til dem som budpunkter , er de faktisk ret ømme områder .
Jeg skal stadig møde nogen med fibromyalgi, der simpelthen har et punkt af smerte eller følsomhed. (Imidlertid benyttes begge budpunkter og områder med generel smerte til diagnose). Og fordi budspunkterne afviger fra udløsningspunkterne, henviser artiklen også til ‘udløsningspunkterne’ til en dybere diskussion om TRP ‘ i s fibromyalgi.
Nu beskriver de fleste mennesker med fibro en “zone” af smerte, som udstråler til de omkringliggende sener eller udløsningspunkter. Ofte er der involveret med en tilhørende sen, ligament eller TRP (trigger point). Dette forårsager smerten at udstråle eller forstørre.
Tag for eksempel de følsomme punkter på indersiden af knæet. Dette område kan strække sig i gennemsnit på 2-4 inches over og under knæets inderside. Så det giver virkelig mening mere for at kalde dette et område med smerte, især når det kommer til arbejdsløsninger. Ja, der er mange ømme punkter i den nederste ende af fibro kroppen.
Visse aktiviteter i dagliglivet (ADL) kan forværre Fibromyalgi Leg smerte
Eksempler sidder i længere perioder, står på ét sted, flytter eller ændrer vægt, mens du står, kører, rejser, rengøringsaktiviteter mv.
Hvad der ellers kan forværre fibromyalgi ben smerte? Trigger point, inaktivitet, tab af muskelmasse, lændesmerter, ischias, fælles deltagelse, visse medicin, kold / influenza og meget mere. Den interessante ting om fibromyalgi relateret til ben smerte er, at det ikke betyder noget, om du står, sidder eller ligger ned.
Tilstedeværelsen af smerter i fibrolegemets nedre kvadrant er kun større på grund af udløsningspunkter vævet i muskellag og ekstremt følsomme områder, der ikke er direkte relateret til nogen aktivitet eller motion.
Den længste og mest anvendte muskel i benet (også kendt som sartorius muskel i quadriceps området) er ansvarlig for meget af vores mobilitet i den nedre kvadrant af fibro kroppen. Her i det tilstødende billede har jeg hævet disse områder, der forårsager de fleste smerter i den nedre fibro krop.
Når konditioneret fra denne muskel og de omkringliggende muskler bliver, svækker alt omkring dette område også sener og ledbånd.
Agility kan gå tabt, og disse “områder” af interesse er endnu bredere (som vist i det nærliggende diagram), med smerten af følsomme punkter, der spredes både over og under placeringen af det virkelige punkt inde i knæ.
Følsomme pletter inden for glutealområdet kan også udstråle smerter ned i benet, ofte på siderne og bagsiden af benene. Hæft og bensmerter kan skyldes, at Illiotibialbåndet (uden for benene) strækker sig fra hofteområdet på den ene side af hvert ben, og når dette område er stramt, kan det forårsage stingende smerter og svær stivhed.
Svaghed og / eller smør i hofteabduktørerne kan også forårsage ekstrem stivhed og nedsat mobilitet. Illiotibialbandsyndrom (ITBS ) kan forekomme hos atleter gennem gentagelse og overanvendelse, men denne smertefulde tilstand er ikke ualmindeligt for personer med fibromyalgi.
Nu er der, når der er en vis kontrovers. Er fibro forværring eller er disse punkter / områder af fibro kroppen bliver svagere? Lider du med kronisk myofascial smerte i den øvre del af fibromyalgi? Det kan være grunden til at du føler, at smerten i benet bliver værre, da der er mange lag udløsningspunkter i din underkrop.
En ting at overveje med fibromyalgi og smerter i benene er, at enhver stilling, der holder for lang tid, som at sidde eller stå, kan øge smerten og aktivere udløsningspunkter . De følsomme punkter vil altid være der på et eller andet niveau, men de er triggerpunkter, der udløses af gentagne bevægelser eller som er i en position for lang.
Jeg siger det ofte, jeg anbefaler stærkt ikke at sidde i lang tid første ting om morgenen. Når vi skal blive i sengen for at sidde første ting om morgenen, skaber dette kun mere stivhed i nedre ryg, hofter, ben og knæ.
Jeg var nødt til at begynde at tænke uden for boksen, og det er da jeg satte mig op for at lave specifikke fibroøvelser og begynde at arbejde med min smertestillende smertestillende smerte på en måde, som jeg ikke havde gjort før. Det betyder ikke, at vi kan “helbrede” al smerte gennem kroppens konditionering, men når styrken og smidigheden går tabt, lider alt. Så nu må vi se på, hvad der modvirker dette fænomen, der er blevet så almindeligt i fibro i dag.
Konsekvent konditionering til fibro kroppen
Folk spørger “hvordan man laver øvelser med fibro?” Men det største spørgsmål bør være “hvordan kan det ikke?” Det er aldrig helt eller ingenting.
Selvfølgelig får jeg det. Men se, vi skal nærme denne betingelse med hensyn til konditionering, smertelindring ikke kun midlertidig. Hovedsagelig vi ønsker og har brug for at skabe mere LONG – TERM smertelindring og efterfølgende uafhængighed med alderen med en kronisk sygdom.
Dette er godt verificeret, og jeg blev en fysisk træner og studeret grundigt for at skabe øvelsesrutiner og samtidig indarbejde måder at reducere sværhedsgraden af de daglige aktiviteter, der kan forværre smerten i fibrospecifikke ben.
Ofte i enden af en bestemt dag kan fibromyalgi smerter i benene være endnu større end kroppens øvre smerte. Selv om de helt sikkert vedrører hinanden, er de ofte benene og senerne, der har lagt sig meget tid eller ved et job eller en computer.
Det er vigtigt at vide, at disse er de daglige aktiviteter, der kan være skadelige for en fibro-krop og ikke betinges af sikker og effektiv motion. Der er nogle aktiviteter i dagligdagen, som f.eks. Rengøring af et badekar eller ophævelse af tunge genstande forkert, der virkelig kan være skadeligt for en fibro body, mens fysisk træning fokuserer på faktisk at “beskytte” kroppen og bygge en stærkeste modstand og fundament.
Hvad med følsomme områder og blå mærker?
Brud og ømhed kan forekomme med smerter i benene, især hvis du har en tendens til åreknuder, som vil forårsage mere pres omkring disse sårbare områder. Selv om vi ønsker at være forsigtige med en invasiv procedure for venernes sundhed, kan det være nyttigt at tage stilling til, om udstødende åre eller endda edderkopper bliver mere fremtrædende. Dette kan ske med mænd og kvinder.
Nogle andre symptombehandlinger for Fibromyalgi Leg smerte
Den myofasciale behandling
Det kan være nyttigt at eksperimentere med “rullende” lys på en skumrulle eller arbejde med en terapeut, der har erfaring med myofascial frigivelse. Det skal ikke altid være yderst smertefuldt for ‘arbejdet’ i disse områder, men der er en fordel ved at lære at arbejde med disse berørte punkter / områder på en måde, der heler, det er ikke skadeligt for fibro kroppen.
Bowen terapi udført af en terapeut uddannet i Bowen kan også være meget gavnlig. Med Bowens terapi lærer kroppen at justere og slappe af til muskelstimulering og frigivelse. Mange rapporterer positive resultater fra Bowen-terapi, og vi anbefaler på det kraftigste, at du afleverer en test.
De følsomme punkter Behandling
En anden nyttig Rx bruger kompressionstøj på ben og knæ, når det er nødvendigt, selv før og efter træning. Vi har eksperimenteret med forskellige former for kompression i de seneste år, iført kompressionstrømper, ærmer og gør også vores egne skære gamle strømper og andre stykker materiale for at finde det, der fungerer bedst ved forskellige kompressionshastigheder. Dette kan øge cirkulationen, lindre “følsomme” sener og lindre smerter i de ramte områder.
Ow rygsmerter er naturligvis et andet emne for fibromyalgi ben smerte, undtagen i et aspekt. Lændesmerter involverer ofte den nerveserve, der kan reducere svær smerte i det ene ben eller den anden.
Jeg har for nylig oplevet en bestemt type trykpunktsterapi, som giver en betydelig lettelse. Det er Nature’s pude “beActive” ortopædisk enhed. Jeg kan godt lide at bruge om natten og til tider hele natten, jeg tror sandheden er, at jeg har mindre lænderyg og bensmerter om morgenen.
Hvis du er hårdt ramt af fibromyalgi ben smerte, er der mange måder, hvorpå du kan støtte dette område gennem bevægelse, styrke og rækkevidde af bevægelsesøvelser.
Retsmidler ofte brugt til behandling af smerter (bad salt, naturlige anti-inflammatoriske af enhver art, let massage, etc.) kan være nyttigt at tage over, men det bliver virkelig afgørende for at oprette og bruge et program, der består istandsættelse ethvert niveau er muligt for hver fibro krop.
Og fordi de følsomme punkter adskiller sig fra triggerpunkter (TRP) i regionen af benet, se side / triggerpunkter artikel her på sitet.
