La fibromialgia es una enfermedad crónica dolorosa del aparato locomotor. Es una afección médica crónica con dolor intenso diseminado por todo el cuerpo o en algunos puntos específicos conocidos como puntos sensibles.
No hay cura para la fibromialgia hasta la fecha. No es solo una enfermedad, sino una colección de síntomas que a veces parecen ser una enfermedad en sí misma.
El dolor es tan severo que puede causar que el paciente se sienta solo, ansioso y deprimido. Pueden tener noches terribles que conducen a días terribles.
Alrededor del 2% de la población de EE. UU. Sufre fibromialgia. Se sabe que alrededor del 90% de las mujeres con fibromialgia padecen enfermedades psiquiátricas en comparación con las personas normales.
En un estudio realizado en el Hospital Universitario de Copenhague, dirigido por la Dra. Lene Dreyer, se encontró que, entre una población de pacientes con fibromialgia, la mayoría de ellos eran mujeres. Él comparó los registros hospitalarios de algunos hospitales.
Los síntomas de la fibromialgia incluyen dolor crónico generalizado, dolor de cabeza, trastornos del sueño, trastornos de la memoria, fatiga, estrés, ansiedad, depresión, rigidez en las piernas, síndrome del intestino irritable, alteraciones del estado de ánimo, entumecimiento y sensación de hormigueo en los miembros, sensación de choque eléctrico, piel inflamada. etc. Afecta la vida cotidiana del paciente, lo que lleva a la frustración y la ansiedad.
Además de los síntomas de la fibromialgia, el suicidio también es un tema preocupante en los pacientes con fibromialgia en estos días.
La fibromialgia hace que la vida sea muy estresante , deprimida y frustrante. Con una mejor comprensión de la enfermedad y sus síntomas, uno puede estar preparado para manejar o controlar la enfermedad y sus síntomas asociados.
Con una mayor comprensión de la enfermedad, siempre existe la posibilidad de una mayor prevención de los pensamientos negativos a través de un tratamiento eficaz y posibles intervenciones.
Las personas que sufren de fibromialgia tienen más que solo una enfermedad. Muchos investigadores relacionan los pensamientos suicidas con la fibromialgia.
Los investigadores daneses encontraron que las mujeres diagnosticadas con dolor crónico tenían más tendencia suicida que la población normal.
¿Puede la fibromialgia conducir a pensamientos suicidas? ¿Están los dos relacionados?
Los hallazgos recientes respaldan la opinión de que la fibromialgia se asocia con una mayor tasa de mortalidad suicida.
Ser mujer y sufrir de fibromialgia también puede ser una de las diversas razones del comportamiento suicida.
Dado que la enfermedad es más común en mujeres que en hombres, es más probable que las mujeres tengan pensamientos suicidas.
También se ha encontrado que el 40% de los enfermos de fibromialgia también sufren de depresión.
Una persona deprimida es más propensa a pensamientos e intentos suicidas. Otras razones para pensamientos o intentos suicidas pueden ser el dolor crónico, la alteración del sueño y la angustia.
Las personas con fibromialgia sienten que es mejor terminar con la vida que sufrir con la enfermedad a diario. Se sienten estresados, privados de sueño y deprimidos. Encuentran el suicidio como una solución a todo el problema.
No hay mucha literatura o trabajos de investigación disponibles sobre comportamientos suicidas y su relación con la fibromialgia.
En un estudio reciente, se encontró que el 40% de los pacientes con fibromialgia pueden tener pensamientos suicidas.
También se descubrió que los pensamientos de suicidio no están relacionados con la gravedad del dolor sino con la sensación de depresión, ansiedad, fatiga y sueño.
Dos estudios basados en dos grandes poblaciones, una de Dinamarca y otra de los Estados Unidos, se publicaron en dos revistas diferentes Arthritis Rheum. Y Arthritis Care Res.
Respectivamente han demostrado que la fibromialgia se asocia con un aumento de la frecuencia de muerte por suicidio.
Otro estudio realizado en España y publicado en la revista Rheumatology, 2011 mostró que hay una alta frecuencia de intentos suicidas entre los pacientes con fibromialgia.
Sin embargo, otra investigación realizada en la Universidad de Granada y la Universidad del País Vasco en Bilbao, España, reveló que la idea del suicidio era más prominente en pacientes que sufren de fibromialgia.
Este estudio fue publicado en la revista Pain Practice bajo el título “Ideación Suicida en Pacientes con Fibromialgia: Un Estudio Transversal”.
¿Cómo vencer los pensamientos suicidas?
Es muy importante eliminar todas las negatividades de la mente, ya que los pensamientos negativos conducen a la depresión y estos nunca resuelven un problema.
La actitud positiva hacia la enfermedad puede ayudar a minimizar el estrés, la depresión y la ansiedad.
Hay muchas formas en que todos los pensamientos negativos que conducen al suicidio pueden minimizarse o superarse. Algunos de estos se enumeran a continuación:
1- Sentirse positivo
Es muy importante combatir la fibromialgia con optimismo. Una mente positiva puede luchar contra cualquier enfermedad. Los pensamientos negativos hacen que el problema sea más grande de lo que parece ser.
La fibromialgia seguramente causará problemas en la vida cotidiana, pero al cambiar la percepción hacia la enfermedad, en algún lugar se pueden liberar las negatividades de la vida.
Ser realista y abordar la enfermedad con excepción de la enfermedad puede ayudar a ser positivo y luchar contra la enfermedad con menos pesimismo.
2- Mantente tranquilo
Como ya se mencionó anteriormente, la fibromialgia es una enfermedad compleja que conduce a muchos otros síntomas complicados.
Algunas personas se vuelven demasiado inquietas y se rinden a la enfermedad, mientras que otras pueden tener un espíritu positivo y optan por luchar contra la enfermedad.
En la segunda condición, el enfoque positivo ayuda a combatir la frustración.
3- Sé amable contigo mismo
Los pacientes con fibromialgia deben ser amables consigo mismos. Las personas pueden encontrar varias soluciones para la fibromialgia, pero es muy importante elegir lo que es correcto para el paciente.
Consultar a un médico y escucharlo puede ser una mejor opción que escuchar a otras personas.
4- Ten fe en ti mismo
El paciente debe tener la creencia de que él / ella puede luchar contra la enfermedad. El que sufre debe elogiarse a sí mismo por los pequeños logros y comprender las debilidades también.
Combatir la fibromialgia con un espíritu positivo y mantenerse en contacto con seres queridos que son optimistas puede ser muy útil para combatir la enfermedad y eliminar cualquier idea suicida.
Hay varias otras actividades diarias simples que también motivan la positividad y la vida feliz incluso con fibromialgia. Algunos de estos son los siguientes:
- Educarse sobre la enfermedad. Recopilar información de sitios web de renombre puede ayudar a aumentar el conocimiento sobre la enfermedad.
- Tomando un baño caliente por la mañana para relajar los músculos.
- Comer alimentos sanos y limpios.
- Evitando cualquier tipo de comida chatarra.
- Salir o pasar tiempo con sus seres queridos.
- Comunicarse con las personas sobre la enfermedad y cómo minimizar los síntomas.
- Hacer algunas actividades físicas como estiramientos, caminar, yoga, etc. al menos tres veces por semana en la mañana.
- Establecer un tiempo de sueño apropiado y seguirlo.
- Meditar y hacer ejercicios de respiración profunda a diario elimina los pensamientos negativos.
- Mantener un horario y seguirlo en el horario diario puede ayudar a reducir la fatiga.
- Socializar hasta cierto punto.
- Se debe evitar el exceso de trabajo, ya que puede provocar fatiga que avive los síntomas de la fibromialgia.
- Descansar y relajarse es importante y debe llevarse a cabo todos los días para evitar la fatiga.
Muchas personas se relajan escuchando música, leyendo libros, creando un arte, jugando un juego o con una mascota y cualquier cosa que pueda traer alegría y felicidad.
Muchas personas que aman socializar también pueden salir con amigos y pasar tiempo de calidad juntos incluso con fibromialgia.
Llamar a amigos y familiares en casa y conversar con ellos puede ser relajante a veces y puede desviar la mente del dolor.
Con la fibromialgia, cualquier cosa no es tan fácil. El dolor crónico puede arruinar cualquier ocasión feliz y provocar estrés. Por lo tanto, siempre es aconsejable no ir muy lejos de casa.
Quedarse en casa con dolor puede ser aburrido, frustrante y depresivo a veces, pero participar en actividades como caminar, salir al jardín, etc. puede ser beneficioso.
Incluso si después de tomar todas las medidas apropiadas, el paciente tiene pensamientos negativos, puede consultar a un profesional y hablar con los cercanos sobre los pensamientos.
¿Cómo pueden las actividades físicas ayudar a minimizar los pensamientos negativos?
Las actividades físicas como estirarse , caminar, nadar, jugar, hacer las tareas del hogar, etc. ayudan a reducir los pensamientos negativos manteniendo la mente tranquila y relajada.
Las personas con dolor crónico generalizado deben consultar a un fisioterapeuta o entrenador para diseñar un plan de actividad física personalizado para el paciente, ya que el exceso de trabajo puede afectar negativamente el cuerpo.
El yoga y la meditación también relaja el cuerpo y la mente y libera todo el estrés y la frustración.
La terapia de masaje también juega un papel en la eliminación de las negatividades del cuerpo. Relaja los músculos y los relieves del dolor.
Otra terapia más importante y útil son las terapias psicológicas y conductuales.
Estas terapias ayudan a cambiar el patrón de pensamiento de cualquier individuo y pueden ayudar a lidiar con el dolor.
Por ejemplo, terapia cognitiva. Esta terapia ayuda a controlar el dolor y reduce cualquier pensamiento negativo de la mente.
Enseña cómo controlar el dolor, la ansiedad, el estrés, la ira, etc. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a relajar los músculos y aliviar la tensión muscular.
Es muy importante minimizar el dolor y la depresión al mismo tiempo porque el dolor aumenta la depresión empeorándola. Los antidepresivos y analgésicos también son útiles a veces.
Para minimizar los pensamientos suicidas, es importante inculcar pensamientos positivos en la mente del paciente.
Cambiar el estilo de vida a uno saludable y hacer actividades físicas siempre es útil.
