Todos nos ponemos a veces dolores y molestias. Es una especie de sólo una de esas cosas que viene junto con ser un ser humano. Es normal que se sienta dolorido si está enfermo, si no ha dormido lo suficiente, o si ha estado sentado en una posición determinada, o repetir un determinado movimiento.
Normalmente, este dolor desaparece con el estiramiento suave o frotar, o simplemente en el tiempo como su cuerpo se cura a sí mismo. Sin embargo, para algunas personas, dolores y fatiga nunca se parecen bastante a desaparecer, y que parecen ser provocados por incluso el más pequeño de las cepas.
Si usted nota que usted está a menudo en el dolor físico, y que es más sensible a la presión que otras personas, que puede estar experimentando la fibromialgia.
Esta invisible, difíciles de detectar condiciones aún desconcierta a los expertos médicos hoy en día, y debido a las personas con fibromialgia no parecen ser “discapacitados”, muchos incluso dudan de su existencia o dicen que las personas que se quejan de que simplemente están siendo “demasiado sensible”. también aparece a menudo en combinación con otros problemas de salud y, a menudo se pasa por alto.
Sin embargo, para las personas en situación de ella, que se cree que es de hasta el 8 por ciento de la población, con casi todos los pacientes son mujeres, es demasiado real. Y despedir es como decir que una condición como la endometriosis es sólo un caso de malos calambres .
Dolores en las articulaciones y los huesos, allover dolor muscular, dolores de cabeza, y una plétora de otras cuestiones pueden interferir con la vida cotidiana y la comodidad.
La buena noticia, sin embargo, es que hay pasos que puede tomar para manejar los dolores de la fibromialgia, y muchos de ellos se pueden hacer en casa. Sigue leyendo para saber más acerca de esta misteriosa enfermedad.
¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia (o “fibro”) es una condición caracterizada por dolores generalizados y dolores, y sensibilidad a la presión, así como una colección de otros síntomas físicos y emocionales.
La condición también se encuentra comúnmente en las personas que sufren de ansiedad, depresión y / o trastorno de estrés postraumático.
Se cree que es causada por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la genética y los problemas psicológicos en combinación.
Debido a su naturaleza esquiva y las diversas combinaciones de síntomas que pueden aparecer, fibromialgia a menudo no se diagnostica, y algunas personas incluso duda de que es un trastorno real, en lugar diciendo que es simplemente la manifestación física de problemas psicológicos.
Signos y síntomas de la fibromialgia
Síntoma # 1:, molestias y dolores crónicos generalizados
Dolores musculares, rigidez, dolor y sensibilidad al tacto y la presión son los rasgos más comunes de la fibromialgia. Los lugares más comunes para sentir dolores son el cuello, los hombros, los codos, las rodillas y las caderas.
Las personas con fibro se sentirán este dolor físico, incluso si no han hecho nada extenuante, y se puede evitar que las actividades diarias si es lo suficientemente grave.
Síntoma # 2: El insomnio y los trastornos del sueño
La verdadera sorpresa de este síntoma es que la interferencia del sueño se considera una de las causas de la fibromialgia, y al mismo tiempo, la fibromialgia causa interferencia en el sueño, por lo que es un ciclo muy vicioso.
Problemas para dormir o despertarse por la noche puede ser causada por molestias físicas, así como la ansiedad y la falta de sueño afecta tanto la función física y mental durante el resto del día.
Síntoma # 3: Las náuseas y digestivo Problemas
Las personas con fibromialgia a menudo informan dolores abdominales, náuseas y digestión lenta. síndrome del intestino irritable también se encuentra comúnmente en las personas con fibrosis.
Otros encuentran que ciertos alimentos causan brotes de síntomas, o que hay un cambio repentino en los alimentos que causan problemas digestivos.
Algunos creen que la fibromialgia está relacionado con, o incluso causada por una sensibilidad al gluten no celíaca, pero más investigación que hay que hacer para sacar cualquier conclusión.
Síntoma # 4: “fibroniebla”
Conocido como “fibro niebla”, este síntoma se caracteriza por confusión, cansancio, pérdida de concentración o memoria a corto plazo, la falta de atención o concentración, o la sensación de ser abrumado por todo lo que está pasando.
Las “nieblas” se pueden intensificar los síntomas adicionales de dolores de cabeza o incluso migrañas, y puede hacer haciendo incluso simples tareas del día a día parecen imposibles.
Síntoma # 5: Tender, dolor en las articulaciones
Pintura y rigidez articular es un síntoma muy común y puede ir desde una pequeña punzada de dolor debilitante. De hecho, la fibromialgia se encuentra comúnmente en las personas con la ATM y la artritis reumatoide.
Al igual que los dolores musculares, dolor en las articulaciones puede hacer que tenga que desplazarse o incluso sólo sentado cómodamente difícil y doloroso.
Síntoma # 6: ansiedad y la depresión
Al igual que con la interferencia del sueño, la ansiedad y la depresión se consideran tanto las causas y síntomas de la fibromialgia, y la gente de captura en ciclos repetitivos, desagradables.
Un estudio encontró que las personas con trastorno depresivo mayor y las personas con fibromialgia comparten síntomas similares físicos, problemas emocionales, problemas y neuroendocrinos, pero todavía no hay mucha evidencia en esta conexión.
Lo que es cierto, sin embargo, es que el dolor y la fatiga constante es psicológicamente usando y pueden causar ansiedad y la depresión.
Maneras para aliviar la fibromialgia
Remedio # 1: tomar nota de su dieta
La dieta es un componente clave de la gestión de fibro. Si usted está experimentando síntomas que piense que podría ser la fibromialgia, mantener un registro de todo lo que come y bebe durante al menos dos semanas, así como cada vez que recibe un síntoma.
Si ve un patrón emergente, por ejemplo, la sensación de náuseas después de comer ciertos alimentos, que trate de cortar los alimentos de su dieta y ver si las cosas mejoran.
Los alimentos más comunes que desencadenan los síntomas son los productos lácteos, gluten y edulcorantes artificiales.
Remedio # 2: Obtener suficiente ejercicio
Los dolores y molestias de fibro significan que la actividad extenuante en serio no es la mejor opción, pero manteniendo su cuerpo ágil y en movimiento es importante para los músculos y las articulaciones. No se trata de perder peso o la construcción de músculo.
Trate de estiramiento suave, yoga, o caminando. Si algo le duele, no lo haga, y conocer sus límites. Discutir un programa de ejercicios con un médico o especialista para determinar el mejor curso de acción para usted.
Remedio # 3: Obtener suficiente sueño
El sueño es importante para la curación y la regeneración de su cuerpo, y si se interrumpe demasiado, sin duda va a sentir en la mañana.
Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente. No escatime en horas y trabajar con un médico o terapeuta para encontrar los hábitos de sueño que funcionan mejor para usted. Usted puede encontrar que necesita una ayuda para dormir, o puede encontrarse con que la meditación o un ejercicio mental similar ayuda.
Remedio # 4: Habla a los profesionales
Debido a que la fibromialgia abarca tanto los síntomas mentales y físicos, es posible que usted necesita hablar con tanto un médico y un terapeuta para conseguir controlar sus síntomas, así como las posibles causas de la enfermedad.
Al abordar ambos lados de la fibromialgia, usted obtendrá una mejor comprensión de cómo la mente afecta a su cuerpo y viceversa, y los profesionales pueden ayudarle a crear un plan personalizado de acción para todo tu ser.
Remedio # 6: ser suave y perdona a sí mismo
Para muchos, la fibromialgia se alimenta en la culpa. Se sienten culpables por no hacer todo lo que les parezca bien, y se preguntan si algo es realmente incluso erróneos. Esto, como se puede imaginar, sólo empeora las cosas.
Cuando usted está teniendo un mal día, reconocer que no es su culpa, y recuerde que usted está haciendo su mejor esfuerzo, pero que sólo tiene límites. Dejar de lado la culpa y tomar las cosas un día a la vez.
¿Usted o alguien que usted conoce tiene fibromialgia? ¿Qué fue lo que más le o les ayudó a cabo en un mal día? Háganos saber en los comentarios, y COMPARTIMOS esta información con todos sus conocidos!
