Mi cuello y hombros son las áreas más difíciles de mi cuerpo, cuando se trata de dolor y tensión muscular.
Muchas personas que tienen fibromialgia dicen lo mismo.
¿Qué causa esos dolores en particular?
¿Hay algo que podamos hacer para aliviarlo?
Un tipo específico de dolor de cuello asociado con la fibromialgia es la neuralgia occipital.
Es un dolor insoportable que comienza en la nuca y se extiende hasta el cuero cabelludo.
Puede causar dolor detrás de un ojo y aumento de la sensibilidad a la luz.
Spine-health recomienda ejercicio regular y constante para tratar el dolor de cuello y hombros.
Comenzar lentamente y construir con el tiempo es lo mejor. Un par de ideas para el ejercicio son el yoga y caminar.
El objetivo es bombear sangre y hacer algo que mejore la flexibilidad y ayude a mejorar la fuerza.
Si estás confinado a la cama o quieres un estiramiento suave antes o después de dormir, te recomiendo “Yoga en la cama”.
Spine-health también recomienda terapias alternativas como la atención quiropráctica, masajes suaves, acupuntura o acupresión.
Style Craze también sugiere aplicar aceites esenciales, vinagre de sidra de manzana, hielo o sal de Epsom en el lugar del dolor.
Además, recomienda usar un collarín ortopédico y tomar suplementos de vitamina C, complejo de vitamina B y vitamina D.
La mioterapia es una excelente opción si te interesan los masajes.
La mioterapia utiliza una gama más amplia de técnicas de masaje que un masaje terapéutico típico.
Se enfocan principalmente en la terapia de puntos gatillo, pero también pueden usar otras técnicas, como punción seca, alineación musculoesquelética, masaje de tejido profundo, ventosas y estiramiento muscular, además de una serie de ejercicios de rehabilitación.
El dolor de cuello y hombros puede ser muy frustrante y debemos tratar de controlarlo. Debemos prestar mucha atención a nuestra postura y la tensión en los músculos de nuestro cuello y hombros.
La almohada que usamos también puede afectar el nivel de dolor de cuello y hombro que experimentamos.
El dolor de cuello y hombros puede provocar dolores de cabeza que luego aumentan el estrés y la tensión muscular general y, por lo tanto, más dolor.
