Dolor de espalda crónico peor
Error: Usted está tratando de hacerse fuertes: Uno de cada cuatro enfermos de dolor de espalda crónico espera al menos 6 meses antes de buscar un médico, por lo general debido a minimizar el dolor o pensando que va a pasar por su cuenta, de acuerdo con la Sociedad Americana del Dolor. Y muchos enfermos de auto-tratamiento con analgésicos de venta libre.
Obtener alivio : Busque tratamiento más temprano que tarde. Los estudios muestran que la mayoría de las lesiones se resuelven en aproximadamente 4 semanas, por lo que si el suyo no lo tiene – o si su dolor de espalda crónico está afectando a su capacidad para funcionar – consulte a su médico. Espera puede causar estragos en su cuerpo y su mente. Cuando el dolor le impide ser activo, los músculos se debilitan y se contraen y las articulaciones se endurecen, preparándote para otras lesiones.
Error: Usted ha visto más de un especialista
en nuestro sistema de salud fragmentado, con un especialista para cada dolencia, es fácil saltar de un médico a otro. Pero médico de salto, según los expertos, puede perder tiempo y dinero, conducir a exceso de imágenes de resonancia magnética y otras pruebas de diagnóstico, y retrasar el tratamiento.
Obtener alivio : Encontrar un médico que puede ser su persona de contacto para coordinar otros tratamientos. Su médico de atención primaria es probable que la mejor persona para este. Sólo asegúrese de obtener una sensación de que él o ella toma su dolor de espalda crónico en serio, le ofrece una estrategia de tratamiento, y se ve con frecuencia suficiente para supervisar su progreso – o referirlo a un especialista si su plan no está funcionando.
Error: Tiene miedo a ejercer: Puede ser el último que tiene ganas de hacer cuando estás haciendo daño, pero estudio tras estudio muestra que el ejercicio reduce todo tipo de pain.It de espalda crónico fortalece los músculos y las articulaciones aceites, haciendo usted menos probable que se volvió a lesionar. También libera endorfinas analgésicas naturales, que pueden aumentar su estado de ánimo y combate la inflamación asociada con una serie de condiciones dolorosas como la gota y la artritis reumatoide.
Obtener alivio: comienzo lento y fácil, especialmente si usted ha llevado una vida sedentaria durante unos meses. Hacer 5 o 10 minutos de caminata u otra actividad de bajo impacto que un par de veces al día si eso es todo lo que puede hacer. Nadar o hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, especialmente en agua caliente, hace que sea más fácil de mover, toma de presión fuera articulaciones, y reduce la rigidez y la meta pain.The de espalda crónico es para llegar a un nivel cómodo de funcionamiento. Para las personas que tienen fibromialgia, actividades de baja o moderada intensidad reducir el dolor de espalda crónico mejores que los de alta intensidad.
Error: Su instinto es la cirugía antes de la terapia: La cirugía puede sentirse como la opción más eficiente, pero para el dolor de espalda crónico, la investigación es mixta. Los estudios demuestran que opera para aliviar el dolor en la espalda baja, sin ninguna prueba de presión del nervio, por ejemplo, puede ofrecer un mínimo, o ningún beneficio, en comparación con un programa de rehabilitación – por no hablar de que tiene sus riesgos. La verdad es que cualquier tipo de cirugía tiene una oportunidad de hacer que el dolor empeore la infección, cicatrices y daños en los nervios.
Obtener alivio : Opta por medicamentos para el dolor, terapia física o ejercicio primeros. Para tratar el dolor de espalda crónico, por ejemplo, los expertos recomiendan probar una combinación de los tres durante al menos 6 meses antes de discutir las opciones quirúrgicas. Mucha gente va a mejorar lo suficiente como para evitar o ya no sea elegible para la cirugía. También puede hablar con su médico acerca de probar un programa de rehabilitación más corta, más intensa.
Error: Su instinto es la cirugía antes de la terapia: La cirugía puede sentirse como la opción más eficiente, pero para el dolor de espalda crónico, la investigación es mixta. Los estudios demuestran que opera para aliviar el dolor en la espalda baja, sin ninguna prueba de presión del nervio, por ejemplo, puede ofrecer un mínimo, o ningún beneficio, en comparación con un programa de rehabilitación – por no hablar de que tiene sus riesgos. La verdad es que cualquier tipo de cirugía tiene una oportunidad de hacer que el dolor empeore la infección, cicatrices y daños en los nervios.
Obtener alivio : Opta por medicamentos para el dolor, terapia física o ejercicio primeros. Para tratar el dolor de espalda crónico, por ejemplo, los expertos recomiendan probar una combinación de los tres durante al menos 6 meses antes de discutir las opciones quirúrgicas. Mucha gente va a mejorar lo suficiente como para evitar o ya no sea elegible para la cirugía. También puede hablar con su médico acerca de probar un programa de rehabilitación más corta, más intensa.
Error : Usted es cuidadoso de narcóticos
las noticias están llenas de historias sobre muertes no intencionales de medicamentos para el dolor o celebridades que quedó enganchado en ellos, por lo que muchas personas que padecen dolor prefieren ir a lo seguro con analgésicos de venta libre. Incluso algunos médicos evitan narcóticos por temor a ser castigado por la prescripción excesiva de ellos. Pero la realidad es que la mayoría de personas con dolor de espalda crónico no van a volverse adicto a morir o de medicamentos para el dolor. Y los beneficios de tomar ellos son inmensas – cuando estás en menos dolor, puede ser más activo y acelerar su recuperación.
Obtener alivio : La mayoría de los médicos empiezan a pacientes con dosis bajas de opioides y requieren evaluaciones de salida de cada 3 o 4 semanas para asegurarse de que el medicamento está funcionando bien. Si experimenta que “drogado” sentirse en un principio, no se preocupe – que va a desaparecer en unos pocos días como su cuerpo se adapta al medicamento. Tomar el medicamento únicamente como su médico – no aumentar la dosis o combinarlo con otros tipos de medicamentos, como los relajantes musculares o medicamentos contra la ansiedad, a menos que haya hablado con su médico.
Error : No ha considerado tratamientos naturales: Si usted no puede tomar medicamentos para el dolor de espalda crónico debido a los efectos secundarios o sólo buscan aumentar su efecto, considerar tratamientos alternativos. Los estudios clínicos demuestran que la acupuntura, por ejemplo, alivia el dolor de la osteoartritis, la ciática, y los problemas de espalda baja. Los enfermos de artritis reumatoide puede beneficiarse de los efectos anti-inflamatorios de los suplementos de ácidos grasos omega-3-graso; de acuerdo a una gran revisión de la investigación reciente, los pacientes que tomaron la garra del diablo, corteza de sauce blanco, y la cayena para el dolor de espalda dolor de espalda crónico lower- tenían más alivio que los que tomaron un placebo.
Obtener alivio : terapias de hierbas no están exentos de efectos secundarios y pueden interferir con otros medicamentos, así que hable con su médico antes de tomarlos. Numerosos estudios también muestran que las técnicas mentales pueden ayudar a aliviar pain.Start crónica de vuelta con algunas técnicas sencillas de relajación: Practica la respiración profunda y el endurecimiento y relajar los músculos diferentes durante 15 a 20 minutos todos los días. Un terapeuta puede ayudar a aprender otros tipos de relajación, tales como la visualización, auto hipnosis y la biorretroalimentación – pregunte a su médico para una remisión.
