Clima e fibromialgia: como ajustar o termostato interno?
As pessoas com fibromialgia costumam relatar que certos tipos de clima ou mudanças de temperatura pioram seus sintomas.Muitos se queixam de estar com frio o tempo todo, ou com calor o tempo todo, ou alternadamente.
E é verdade, vários estudos confirmam isso: esse sintoma é chamado de sensibilidade à temperatura.
Em pacientes com fibromialgia, explicam os especialistas, o termostato interno está quebrado, uma “desregulação” que torna os pacientes mais sensíveis a certas condições.
Ou seja: se estiver muito quente, é provável que a pessoa se sinta ainda mais extremada. Seu corpo sofrerá de maneira exagerada, com mais suor, mais sede, mais intolerância.
Isso pode causar dor para diminuir, mas também fadiga para aumentar.
Algumas pesquisas mostram uma incapacidade por parte do corpo de se adaptar às mudanças de temperatura, juntamente com um baixo limiar de tolerância à dor associado a estímulos de calor e frio.
É que as pessoas que sofrem de fibromialgia têm um impacto diferente dos estímulos externos: muitas têm extrema sensibilidade física a algumas situações. E o tempo não é exceção.
Dor, exaustão e outros sintomas típicos estão intimamente associados ao clima. Varia de acordo com o calor ou o frio, e também de acordo com a umidade.
No inverno, pelo contrário, a dor se torna protagonista. Pessoas com fibromialgia podem sentir muito frio e levará mais tempo para entrar no calor.
Por sua vez, o frio provoca dor.
A umidade, por outro lado, também pode aumentar a dor nas articulações, afetando o estado geral do paciente.
É importante ajustar as roupas e o aquecimento para evitar essas fotos, e também levá-las em consideração no planejamento de férias, e sentir-se bem se torna essencial para a pessoa e sua família.
O frio dificilmente é um bom aliado.
Recomendações para dias quentes:
Consuma alimentos e bebidas frias
Use um guarda-chuva para proteger a sombra
Use uma viseira em vez de um chapéu
Use roupas leves e leves de material respirável
Evite banhos quentes ou chuveiros
Enxágüe com água fria antes de sair e antes de dormir
Ligue o carro e o ar condicionado por um tempo antes de sair, o suficiente para esfriar o carro.Se
você usa um ventilador ou ar condicionado, evite soprar diretamente para você. Pessoas sensíveis ao frio sentem-se congeladas até os ossos e têm dificuldade em se aquecer.
Recomendações para dias frios
É importante observar que em pessoas com fibromialgia, o corpo não consegue se adaptar adequadamente, para que os pés permaneçam frios e até mesmo usar meias grossas pode não ajudar a aquecer os pés; portanto, o ambiente tem um impacto maior no corpo.
Algumas idéias para impedir que isso aconteça são:
Manter os pés cobertos durante o tempo frio
Vestir-se quente (vestir-se demais, no entanto, pode desencadear sintomas de sensibilidade ao calor)
Beber bebidas
quentes Comer alimentos quentes como sopa e aveia
Aquecer o carro antes de sair de casa
Manter o ambiente quente e agradável
Ter coisas como cobertores quentes e chinelos à mão
