Clima e fibromialgia: Como ajustar o termostato interno?
É comum que pessoas com fibromialgia digam que um certo tipo de clima, ou mudanças de temperatura, pioram seus sintomas, muitos se queixam de estarem com frio o tempo todo, ou se aquecem o tempo todo, ou alternadamente.
E é verdade, vários estudos confirmam: esse sintoma é chamado de sensibilidade à temperatura.
Em pacientes com fibromialgia, explicam especialistas, o termostato interno é rompido, uma “desregulação” que torna os pacientes mais sensíveis a certas condições, ou seja, se estiver muito quente, é provável que a pessoa se sinta ainda mais extremada. .
Seu corpo vai sofrer de forma exagerada, com mais suor, mais sede, mais intolerância, o que pode diminuir a dor, mas também aumentar a fadiga. Algumas pesquisas mostram uma incapacidade por parte do corpo de se adaptar às mudanças de temperatura, juntamente com um baixo limiar de tolerância à dor associado a estímulos de calor e frio.
É que as pessoas que sofrem de fibromialgia têm um impacto diferente dos estímulos externos: muitos têm extrema sensibilidade física a algumas situações. E o clima não é exceção.
Dor, exaustão e outros sintomas típicos estão muito associados ao clima. Isso varia dependendo se é frio ou quente, e também de acordo com a umidade.
No inverno, pelo contrário, a dor torna-se protagonista. Pessoas com fibromialgia podem sentir muito do frio e levar mais tempo para entrar no calor.
Por sua vez, o frio provoca dor: a umidade, por outro lado, também pode aumentar a dor nas articulações, afetando o estado geral do paciente, é importante ajustar a roupa e o aquecimento para evitar essas imagens, e também para tê-las em conta quando planeja as férias, e sentir-se bem torna-se uma chave para a pessoa e sua família O frio não é um bom aliado.
Recomendações para dias quentes:
Consuma alimentos e bebidas frias
Use um guarda-chuva para dar sombra
Use uma viseira em vez de um chapéu
Use roupas soltas e leves, feitas de um material respirável
Evite banhos quentes ou chuveiros
Tome uma lavagem com água fria antes de sair e antes de ir Dormir
Ligue o carro e o ar-condicionado um pouco antes de sair, o suficiente para resfriar o carro.
Se você usar um ventilador ou ar condicionado, evite soprar diretamente em você. Pessoas sensíveis ao frio sentem-se congeladas até os ossos e têm dificuldade em aquecer
Recomendações para dias frios.
É importante ter em mente que em pessoas com fibromialgia, o corpo não consegue se adaptar adequadamente, de modo que os pés ficam frios, e até usar meias grossas pode não ajudar a esquentar os pés; Portanto, o ambiente tem um impacto maior no corpo.
Algumas idéias para impedir que isso aconteça são:
Mantenha seus pés cobertos quando ele é frio
Vestir quente (no entanto, se vestir também pode desencadear sintomas de sensibilidade ao calor)
Beba bebidas
comer quente alimentos quentes, como sopa e mingau de aveia
Aqueça o carro antes de sair de casa
manter atmosfera calorosa e amigável
Tenha coisas como cobertores e sapatos de aquecimento à mão.
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