Une chose à considérer avec la fibromyalgie et la douleur dans les jambes, est que toute position où nous restons trop longtemps, comme assis ou debout, peut augmenter la douleur, et activer des points de déclenchement.
Les points sensibles seront toujours là à un certain niveau, mais ils sont les points de déclenchement qui sont activés de mouvements répétitifs, ou être dans la même position trop longtemps.
Il est important de ne pas rester longtemps tôt le matin. Quand nous être couché dans son lit, pour asseoir le matin, il ne crée que plus de rigidité dans le bas du dos, les hanches, les jambes et les genoux.
Je comprends la lutte avec le mouvement à première vue, surtout si vous avez eu une nuit douloureuse et sommeil irrégulier.
Pour moi, c’est une bataille à cause de la neuropathie dans mes pieds, ce qui le rend très pénible de marcher et de pousser mes pieds sur le sol.
Cependant, déplacer un peu d’aide avec une raideur et, finalement, soulager la douleur.
En parlant de la douleur à la jambe la nuit, je trouve que mettre des oreillers entre mes genoux et les chevilles me aide, et je porter des chaussettes si j’ai les pieds froids, parce que le froid a tendance à aggraver la douleur.
En plus de ces changements quotidiens dans les habitudes, certains exercices structurés, des traitements et des activités qui peuvent améliorer la qualité musculaire et la lutte contre la douleur à la jambe par jour et la douleur du corps général de la fibromyalgie:
conditionné cohérente
Il est pas « l’exercice ou non de l’exercice. »
Nous devons aller de l’avant, même si pas accélérée à un niveau de formation que nous ne pourrions jamais faire.
Le conditionnement est plus de soulagement de la douleur temporaire. Il est sur la création à long terme de soulagement de la douleur, et notre indépendance ultérieure avec l’âge d’une maladie chronique.
Recherchez les exercices « fibro-amis » qui conditionneront et renforcer votre corps, par exemple:
• Marche simple
• Les exercices d’étirement avec des bandes
• La bicyclette fixe
Il est important de savoir qu’ils sont les activités quotidiennes qui peuvent être nocifs pour un corps avec la fibromyalgie, plutôt que conditionné par un exercice sûr et efficace.
Il y a des activités de la vie quotidienne, tels que le nettoyage d’une baignoire, ou soulever des objets lourds peuvent à tort être nocive à notre corps, tandis que l’accent effectivement la formation « protège » le corps, et construit la force et une base forte.
traitement myofascial
Les personnes atteintes de fibromyalgie se développent « nœuds » dans vos muscles et tendons encore plus qu’une personne en bonne santé.
Il peut être une expérience utile « rouler » sur un rouleau en mousse.
Ou travailler avec un thérapeute avec l’expérience de la libération myofasciale.
Il n’a pas toujours être extrêmement douloureux « travail » ces domaines, mais il y a un avantage à apprendre comment travailler avec ces points / zones affectées d’une manière qui est la guérison, pas nocif pour le corps avec la fibromyalgie.
Le traitement des points sensibles
Un autre traitement utile consiste à porter des bas de compression sur vos jambes et les genoux, lorsque cela est nécessaire, même avant et après l’exercice.
Cela peut augmenter la circulation, soulager les tendons « sensibles » et la douleur dans les zones touchées.
soulagement temporaire
Des choses telles que les bains de sel d’Epsom, les aliments naturels ou à base de plantes anti-inflammatoire, et léger massage peuvent être utiles pour soulager temporairement la douleur dans les jambes.
Bains de sel en particulier ont été bénéfiques pour moi, car le magnésium élimine la douleur et la raideur.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour la douleur, la raideur et le manque de mobilité dans les jambes causées par la fibromyalgie, qui est constante, être gentil avec vous et ne donnez pas.
Merci d’avoir lu!
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