Comme pour de nombreux autres symptômes courants, la douleur cervicale liée à la fibromyalgie peut vraiment être frustrante.
Je sais, je le dis souvent… la fibromyalgie provoque une douleur et une raideur généralisées et peut affecter presque n’importe quelle partie du corps, mais la douleur au cou est toujours l’un des symptômes les plus visibles. Nous utilisons les muscles de notre cou pour des centaines de petites activités quotidiennes, notamment tourner la tête lorsque quelqu’un appelle notre nom, tout en nettoyant ou en nous penchant, et en soutenant notre tête lorsque nous sommes au lit. Ces muscles et leurs structures de soutien peuvent nous empêcher de profiter de la vie quotidienne si nous ne prenons pas soin de cette zone vulnérable.
Éliminer les autres causes potentielles
La douleur au cou de la fibromyalgie peut être très persistante. Les points de déclenchement peuvent interagir très facilement avec les zones sensibles autour du cou.
Vous voudrez peut-être subir un examen approfondi et éliminer les blessures possibles et toute autre condition médicale qui pourrait également contribuer à votre douleur. Tenez compte de tous vos modes de vie qui peuvent exacerber les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie. Nous abordons cela souvent dans nos vidéos interactives en direct sur la page facebook.
Résoudre d’abord les problèmes de courbure…
Avec une simple radiographie, ils peuvent évaluer la courbure de votre cou. Si vous avez perdu cette courbure naturelle, cela peut augmenter la douleur et la raideur. Travaillez à restaurer cette courbure en vous allongeant autant que possible sur un oreiller cervical.
J’aime un autre appareil appelé cale cervicale Lumia Wellness. Cela aide à restaurer la courbe naturelle du cou. Vous pouvez voir le lien ci-dessous ici. Ils sont peu coûteux et faciles à utiliser.
En vous allongeant simplement sur le support cervical Lumia Wellness quelques minutes chaque jour, vous pouvez être sur la bonne voie pour améliorer cette courbure naturelle que de nombreuses personnes perdent ou compromettent à cause d’une utilisation excessive du téléphone portable, de l’utilisation de l’ordinateur, de la télévision, etc.
Ajuster simplement votre position assise et vous assurer de ne pas rester assis plus de 20 à 30 minutes à la fois peut être utile pour certains types de douleurs au cou. Si vous avez déterminé que votre douleur au cou est due à la fibromyalgie, vous devez toujours garder ces mesures préventives à l’esprit.
Il est également important de se rappeler que des choses simples comme le stress ou les changements climatiques peuvent provoquer une augmentation des douleurs au cou dans la fibromyalgie.
Une douleur cervicale sévère peut également exacerber les symptômes dans d’autres systèmes du corps fibro. Il peut étouffer la respiration, vous laissant avec une respiration superficielle. Il peut également affecter la thyroïde et les glandes surrénales en raison du stress et de la proximité de la glande thyroïde. Oui, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous devons faire très attention à cette zone vulnérable du corps.
Téléphones portables, ordinateurs et écrans de télévision
Il est important de ne pas perpétuer la douleur cervicale liée à la fibromyalgie avec des activités quotidiennes telles que l’utilisation excessive de nos téléphones portables, ordinateurs et télévision. Vous voyez, avec la fibromyalgie, nous aurons tendance à ressentir la douleur des mouvements répétitifs, assis, debout ou restant dans une position bien avant qu’une personne non fibro ne la ressente.
Supposons donc que vous mettez votre cou dans une position compromettante pendant quelques minutes, voire quelques secondes, vous pourriez causer une douleur importante au cou avant de vous en rendre compte.
La clé est d’éviter les habitudes qui compromettent notre mobilité, car avec la fibromyalgie, cela peut être beaucoup moins indulgent !! Lorsque vous utilisez votre téléphone portable, au lieu de regarder le téléphone vers le BAS, placez-le sur quelque chose pour qu’il soit plus près du niveau des yeux. Cela aidera à éviter ce que nous appelons parfois le « col droit », qui se produit généralement lors de l’utilisation des téléphones portables.
Il est important de garder la courbure naturelle de notre cou. Vous savez à quel point une douleur au cou peut voyager et irradier, et nous voulons éviter à tout prix l’activation des trigger points. Je continue de recommander la myothérapie effectuée par MT, qui consiste à relâcher les points de déclenchement. Cette thérapie est moins invasive et plus efficace lorsqu’elle est effectuée correctement.
Vous voyez, il est impératif de traiter correctement les points gâchettes sous-jacents, pas seulement de les couvrir, car dans le haut du dos et le cou, ils ne feront qu’empirer s’ils ne sont pas traités. Les médicaments et les camouflages ne peuvent pas accomplir cela.
Traiter les douleurs cervicales de la fibromyalgie
Avez-vous tendance à avoir plus de douleurs au cou le matin ? Ceci est très fréquent dans la fibromyalgie. Il peut être très utile de porter un col doux au lit. Je le porte parfois juste quelques heures, mais voyez, il passe sous le cou comme un oreiller cervical sans bouger.
Cela aidera également à restaurer la courbure naturelle du cou que nous perdons souvent en vieillissant.
Assurez-vous que votre oreiller n’est pas trop gros, car cela peut également contribuer aux douleurs au cou. Les colliers de cou et les oreillers remplis plus petits sont les meilleurs.
Ici vous pouvez voir que celui-ci n’est pas trop large et qu’il est réglable. Voir ci-dessous car amazon est très raisonnable sur le prix.
Ne pas connaître la cause de votre douleur cervicale liée à la fibromyalgie ne signifie pas que vous ne pouvez pas la traiter pour un soulagement. Si vous utilisez actuellement tout type de soulagement de la douleur alternatif ou non invasif, cela peut bien sûr être une bonne chose, mais en même temps, nous voulons être sûrs que nous ne dissimulons aucune cause profonde.
Je crois que cela est vrai pour la plupart des symptômes de la fibromyalgie. Comme toujours, mon objectif pour tout le monde est une meilleure qualité de vie. Assurons-nous également que nous n’attribuons pas tous les symptômes à la fibrose afin de ne pas manquer une autre condition.
Vous pouvez également faire des exercices doux pour le cou pour étirer les muscles et favoriser une plus grande flexibilité. Certains de ces étirements peuvent causer un léger inconfort au début, mais ils peuvent apporter un certain soulagement lorsqu’ils sont utilisés régulièrement.
Le simple fait de tourner la tête d’un côté à l’autre et de maintenir la position pendant quelques secondes de chaque côté peut aider. Vous pouvez également utiliser la résistance du corps pour renforcer légèrement les muscles du haut du cou. Tenez une paume contre votre front tout en poussant votre tête vers l’avant et en vous concentrant sur la nuque et la main en se résistant.
Suivez également sur la page fitness, Fibro Fit People,(section vidéo) où j’aborde le cou et d’autres zones communes avec des exercices simples et efficaces développés pour la fibromyalgie. Vous verrez où je porte un support de cou souple même lors de l’exécution de certains exercices du haut du corps, simplement pour protéger le cou.
Un oreiller de voyage très différent pour le cou ?
Il existe un produit disponible qui fournira le support dont je parle. C’est ce qu’on appelle l’ oreiller Trtl .
Je recommande d’utiliser des compresses chaudes ou froides sur votre cou. Vous pouvez essayer d’alterner entre la glace et la chaleur pour aider à augmenter la circulation, ce qui peut à son tour réduire les niveaux de douleur. Même un simple chiffon chaud autour du cou peut être apaisant, surtout avant de se coucher. Vous trouverez ci-dessous un oreiller cervical d’acupression qui pourrait également répondre à vos besoins.
